"Ножки Мирового Стандарта"
Сб, 26/01/2008 - 16:23 — Заяц_Солнечный
Кто слышал? Кто занимался? Как результаты?
|
 |
 |
|
|
17.04.2008 Меняю внешность. - Poganets Никак не привыкнуть к новому цвету волос, так я решила пойти дальше и прическу изменить, я практически не узнаю себя в зеркале. Как перемены воспринимаете? Часто меняетесь?
Ответов: 38
Последний ответ: 04.08.2008 05:28
03.08.2008 ТАБЛЕТКИ - Ксюшенька22 Привет всем!!!!!! Очень хочется узнать, кто-нибудь пробовал тайские таблетки например: Гармония, или Лидия. Мне их очень рекомендуют.
Ответов: 7
Последний ответ: 04.08.2008 05:08
02.08.2008 Какой вид фитнеса предпочитаете? - Tolstopuz Я люблю степаэробику, стрейч (хотя с растяжкой у меня проблемы) и тренажеры. Короче, мне больше нравится прыгать и скакать. Темперамент видно такой. А вы что любите?
Ответов: 23
Последний ответ: 04.08.2008 03:59
03.08.2008 Мне это очень важно!!!! - Арбузинка Девченки, я вас просто умоляю. Мне необходимо за неделю сбросить вес. Пожалуйста, пожалуйста...подскажите какую-нить очень эффективную диету. Мне это НУ ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!!!!!!!!
Ответов: 6
Последний ответ: 04.08.2008 03:49
29.07.2008 1200 ккал в день - Паутинка Всем привет! Я новичок на этом сайте, но не новичок в "диетной жизни". Мне 22 года, рост 168см, вес 61 кг. Поправилась хорошенько за последние полтора-два года. Хочу опять сесть на диету 1200ккал в день. На ней я похудела ранее с 67кг до 52кг за полгода, даже, наверное меньше. Но одной тяжело. Суть диеты:
Ответов: 111
Последний ответ: 03.08.2008 23:14
31.07.2008 Влюбленные по росту строятся - Светуля 22 Будет ли вас смущать разница в росте?Особенно если ваш молодой человек ниже вас...
Ответов: 142
Последний ответ: 03.08.2008 23:05
30.07.2008 Обсуждения конкурса "Измени себя за три месяца"? - Паутинка Девчонки, предлагаю устроить конкурс на 3 месяца. Думаю, этого времени хватит, чтобы подобрать себя, похудеть и похорошеть без особого вреда для здоровья. Предлагаю скинуть мне на ящик (или разместить тут) фотки "до", а по окончании конкурса - фотки "после" с описанием диеты и основными правилами своего похудания.
Ответов: 73
Последний ответ: 03.08.2008 21:10
31.07.2008 Аппликации - Зайка Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.
Ответов: 25
Последний ответ: 03.08.2008 20:44
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Я вчера скачала эту книгу, начала выполнять упражнения, дошла до упражнения с мячиком, но мячика у меня нет, поэтому решила начать с понедельника. Однако после того, что я выполнила, уже болят бока, ноги и ягодицы с утра. А с помощью этого комплекса правда худеешь или только мыщцы накачиваются? А талия правда стройнее становится?
я тоже хочу.киньте.плиз.ссылку
вот тут полностью книга есть в .zip
спасибо) я как раз искала))
я никогда не пробовала))а вот теперь попробую))спасибки,за информацию)))потом поделимся результатами))
Почитала информацию... Выглядит все недурственно! Я с понедельника начинаю...
Присоединяйтесь! Сегодня сфоткаю свои нижние части тела, а потом сравню, и вы давайте!
Мне это подходит, т.к. не надо прыгать и бегать, я этого не переношу!
Удачи девуленьки!
СПАСИБКИ))))
девочки, а попочку это подтягивает?))и жирок с нее убирает?)
ого)Попробую))Спасибки!!
Хм....а можте рассказать в кратце про ЭТО?))Сколько занимает по времени,на сколько действенно,и очень ли сложно?)Заранее спасибо)
Присоединяюсь к Belchka!
Расскажите, пожалуйста, что это вообще такое? Упражнения по книге? но что они дают и для кого эффективны?
а то целую книгу читать.....
Я делала. В начале за 30 минут справляешься, а потом упроажнений больше и где-то час. Там не просто мыщцы накапливаются а объемы уходят благодаря растяжке!Сама завтра начинаю)))
Пролистала эту книгу... это очень нудно. Представляю, как можно корячиться с книой и делать все эти упражнения...=) Но вообще комплекс хороший, если реально все это пройти, то результат будет, и хороший.
Там смесь упражнений из йоги, калланетика, пилатеса и фит бола.
Но чтобы это все выполнить нужно иметь много времени, желания и силы воли....
Для тебя нудно, а я наоборот люблю такие комплексы. Занималась по Кроуфорд, все хорошо, но для меня слишком активно... А это мне понравилось... Попробую, потом отпишусь)
ой, а не легче посещать регулярно бассеен, или акваайробику,и , извините, не надо корячится около станка....уверенна эффект будет такой же!!!
Я не люблю бассейны. там же хлорка, я от неё чешусь(((
ое-ей,ну тогда действительно единственный вариант-это айробика!))А я обажаю бассейн..)
я тоже хочу попробовать.слабо верю,честно говоря,в какой-то действительно значительный эффект,но чисто ради эксперемента обязательно займусь,думаю,прям завтра и начну.
В бассейн мне однозначно не легче, т.к. плавать не умею! И дома 2е детей, дома проще, для меня это вопрос самодисциплины...
Начинаю делиться впечатлениями... Сегодня первый раз делала эти упражнения вместе с разминкой... Чтож впечатляет! Я думаю, что подтянуть пятую точку, убрать галифе и и внутреннюю часть бедер они точно помогут. Нагрузка на ноги бешенная. Только мяч обязательно нужен (волейбольный), я свой не накачала и одно упр. пришлось пропустить. Мне оооч понравилось. Попробуйте! А кому ничего не нравится, тому и это не понравится)))
а жир уходит??или только мышцы качает?
чуть больше недели делаю упражнения. особой нагрузки не испытываю, т.к. всегда подкачивалась и растягивалась. Основная цель - потеря объёмов. Интересно куда же моё сало денется? слабо верится во все обещания! Мне кажется, что эти упр-я подходят худосочным девушкам, с совершенно не развитой мускулатурой. И у таких девчонок эффект будет заметен....
Но, в виде эксперимента, продолжаю делать.
кто нибудь, кроме меня, делает упражнения?
у меня 3-я неделя. Результаты видны.
а как у вас?
жирок спадает??а мышцы сильно развились??расскажи.плиз.подробнее!
мышцы развились - раз.
Во вторых у меня проблема колени, или , точнее, внутреняя сторона ног на уровне колена. У меня там всю жизнь какие то жировые валики. Ноги как у рояля. Так вот теперь, впервые в жизни, я вижу, что эти чёртовы валики ЗНАЧИТЕЛЬНО уменьшились. Я в восторге! Честно! Наконец о я нашла способ улучшить ноги.
Даже при своём весе вижу потрясающий результат.
Очень довольна и продолжаю дальше ( я не тороплюсь и делаю по две недели вместо одной).
Реально хорошие упражнения.
и ещё... вместе с ножками активно работает пресс, боковые мышцы.
А ты как часто делаешь?Раз в день?
через день.)
То есть раза 4 в неделю?и по две недели каждую...может,снова начать?только времени совсем нет:(
Еще, если есть настроение, добавляю несколько упражнений от себя. Растягиваюсь дольше, чем в книге рекомендуется.
Пытаюсь уменьшить кол-во жиров до 20( об этом писали в "введении"), но что то у меня не получается.
если начнёшь по-новой, напиши. Вместе веселей.
отличная программа! колени уменьшаются!
Программа отличная.Кто-то писал, что нудная, так это просто отмазка.Таю на глазах)Но и не нажираюсь, конечно.
Реально лучшие упражнения для ног.
Мне бы ещё что нибудь столь же действенное, как НМС, для талии - и больше нечего желать!)
да, мне тоже не помешало бы для талии.Я эти упры делаю через день, неделю на 2 растягиваю.И разминку из НМС через день.Жаль, талия за бедрами не успевает(
зайки,есть аналогичная программа,называется-Животик Мирового Стандарта...вот там как раз для талии
оно продается?
сслылка есть?
Девчёнки, я с вами!!!
Скажите, а можно мяч чем-то другим заменить?
Зачем?мяч нужен, чтобы его сжимать между ногами.Я у племянницы забрала.Чуть меньше футбольного по размеру,с ромашками)Покупай мяч и начинай!
Упражнения классные, слов нет.Но увы, не для меня-нет столько времени.Полный рабочий день,домашние дела, дети...Если только по выходным хотя бы.Мышцы подтянуть всегда хорошо.Мячик есть у детей.
У меня сейчас 3-я неделя.Занимает минут 35-40.А раньше и того меньше.Трудно выкроить полчаса для себя?
вставай на полчаса раньше
было бы здорово, если бы эту программу преподавали у нас в фитнес центре =) три года занималась дома, а тут престрастилась к спортзалу и теперь не могу без людей
это альтернатива другим видам спорта.Вот для меня зал нереален, т.к не всегда знаю, как буду свободна в течении дня.А тут просто отлучаюсь "по делам" минут на 40-50 с работы, и все.Тем более я постоянно в офисе редко сижу.А на зал надо времени раза в два больше.
Девочки, вот ссылка на животик мирового стандарта... может кто-то чего другое нашел? Эти упр-я не очень похожи на те, что в ножках... в общем посмотрите отпишитесь...
http://mariglamur.ru/zdorove/zhivotik-mirovogo-standarta
Скажите,точно,помогает или нет,и за какой срок??????????Заранее спасибо)
Если занимаешься-укрепляются мышцы, стройнеешь.За какой срок?По-моему, вопрос туповат.Можно заниматься с разной интенсивностью и с разными промежутками между тренировками.Я уже писала, как сама занимаюсь, все ок.Не стоит забывать о правильном питании.Короче, прописные истины.
18-02-2008 22:17 Belchka
ой, а не легче посещать регулярно бассеен, или акваайробику,и , извините, не надо корячится около станка....уверенна эффект будет такой же!!!
Оно тебе вообще надо?Корячиться?)))
Ну раз спрашиваю,то наверное надо.....)))Ох,кто бы говорил про туповатые вопросы...
Ваш обычный бред.Зачем постить раньше, и потом тупить?
Девушка, вы либо отвечаете,либо нет, ваше личное отношение к вопросы меня не волнует!
Мне вот тоже интересно за кокой срок виден эффект и я думая что это не тупой вопрос. вот ты говоришь что у тебя уже 3 неделя вот и интересно за кокой срок виден результат.
Ну, если те не охота отвечать не проблема;)
за 3 недели упр-ний результат есть, и он виден.-3,5 см в бедрах.