сколько калорий можно сжечь?

Девчонки, вот никто случайно не знает сколько калорий можно сжечь пройдя восьми километровую дистанцию? а качая пресс? и вообще кто что знает сколько калорий и как можно сжечь, мне нужны цифры. А САМОЕ ГЛАВНОЕ СКЛЬКО ЭТО В КИЛОГРАММАХ?!


этого я не знаю. Просто хотела спросить, как ты? как себя чувствуешь?


от того что ты узнаешь эти глупые цифры ты быстрее не похудеешь..прекращай фанатеть детка...успакойсЯ жуй капусту брокколи и пей кефир и всё будет у тебя гуд!!!

не знаю скока ты сжигаешь, када бегаешь или качаешь пресс(сама хотела бы знать). но вот знаю что нужно съесть на 3500 ккал в неделю меньше чем норма (или сжечь 3500) чтобы худеть со скоростью 500гр в неделю
можете рассчитать дневную норму по формуле
(вес х 0,06 + 2,037)х 240

и полученный результат умножить на
1,1-если у вас малоподвижный образ жизни
1,3-если занимаетесь спортом
1,5-при тяжелой физической работе или активных занятиях спортом

ПОЛУЧИТЕ ДНЕВНУЮ НОРМУ


Ну и вопросик........
Точно знаю, что бегая утром худеешь классно, если еще и диеты придерживаешься, так вообще супер!


а если вечером бегать?


я год бегала 6 километров, 100 на прес в висе и 100 отжиманий и стала толстой просто невообразимо. И все потому, как потом оказалось, что делала это утром!!
Перестала бегать и похудела.

Сейчас только вечером занимаюсь, после уже даже сок не пью.

расход ккал от многих факторов зависит -от возраста,от натренированности мышц(сильные мышцы расходуют больше энергии) и даже от времени суток.Но в среднем

бег - 500-700ккал/ч

кик-босинг - 400-700ккал/ч

боди-флекс - 2000ккал/ч

ого))) а что такое бодифлекс:)?


пух -- это за час???? не может быть такго...


При быстрой ходьбе в минуту можно сжечь 4-7 каллорий, причём ходьба должна быть именно быстрой, при медленном темпе состояние организма практически такое же как и во время отдыха, соответственно энергия практически не расходуется! И лучше с утра ходить, вечером сжигаются не жиры, а энергия полученная с пищей

точно знаю, что всё дело в пульсе...пульс должен быть во время тренеровки высоким..ну там..в среднем для меня это 130-150...тогда отлично сжигается))..
я достигаю такого пульса...где-то после 20-минут бега легкого(8 км/ч)...потом продолжаю уже интенсивнее либо ходить(7 км, но в горку), либо бежать-10 км/ч(если про беговую дорожку)..
А на воздухе ещё лучше сжигается...т.к. очень важно поступление кислорода во время тренировки..тогда начинает сгорать именно жир..вот)..то, что я знаю..т.к. сама только недавно увлеклась беговой дорожкой)..
А прессик думаю никогда не лишнее-чисто просто покачать)-хотя тоже конечно что-то сжигается-но главное-появляется потрясная рельефность)..

Да, у тебя на фотке заметно!Улыбается) (Я про пресс) Отлично выглядит!)


Пантерка: прикольная аватарка!

=)...толстые ноги в кадр не взяла..)


Пантерка,красотааа!Решпект!
ТОлстенькая,когда влюбишься вот неосторожно,как я-уйму калорий сжечь мона((((Жрать не хотца,а в теле пожар...И не поделать ничо,хоть под ледяным душем стой.


По вечерам тоже бегать здорово, но это не для меня - потом заснуть не могу. Вообще всегда была жаворонком и поэтому встать рано утром не проблема. А на свежем воздухе, действительно, каллории быстрее сжигаются. Самое трудное первый раз себя выпинать из дома, а потом втягиваешься.

вообще я где-то слышала, что на один грамм жира приходится три калории и что в принципе не вадно сжечь эти три калории сразу после еды, или через четыре года, вроде как он, т е грамм уйдёт с одинаковой скоростью и эффективностью.. я просто знаю что приблизительно чтобы сжечь 2 кг надо сжечь 6000 калрий, т е приблизительно раз 20 спуститься и полнятьс на 8 этаж. что моя полы в квартире (средних размеров и без швабры) вы сожжёте около 400 калорий...

1кг = 1500 колорий, соответственно 2=3000ккал. По-моему так

расход калорий за 15 минут
Сон 15 ккал = 1 ч.л. сивочного масла
Чтение вслух 25 ккал = 1 сливочный сухарь
Стояние 25 ккал = 10 палочек соленой соломки
спокойная хотьба 70 ккал = 100 гр трески
умственная работа сидя 24 ккал= 1 небольшой сладкий перец
работа на компе 24 ккал= 2 мандарина
вы пишите 29 ккал=1 ч.л. меда
шитье 32 ккал = 1 кусок хрустящего хлебца с маслом
пкарска стен 33 ккал = 1 киви
выпечка пирогов 35= 4 помидора
приготовление обеда 44 ккал=1 вафля
поход в магазин 60 ккал=200 гр красной смородины
уборка 60 ккал=100 гр вишни
глажка белья 62 =1 небольшое яблоко
рубка дров 120= омлет из 1 яйца
Не отвечаю за правильность, но это я в кнежке нашла.


врёт ваша книжка...калорийность масла слив, мандарин и помидор больше указанной...

У меня телефон считает калории в зависимости от пройденных километров, так вот я посчитала ипримерненько получилось около 381.4 ккал:)))

а ты сколько км посчитала?

А кто знает за занятие спортом сколько каллорий теряешь? в частносте на плавании и аквоаэробике?


Сжигание каллорий на тренировке:

Аэробика (высокая интенсивность) 520 ккал в час
Аэробика (низкая интенсивность) 400 ккал в час
Силовые тренировки 270-450 ккал в час
Велосипедный спорт (16 км/ч) 385 ккалв час
Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250 ккал в час
Бег (1 км за 6 мин) 750 ккал в час
Плавание 630 ккал в час
Занятия на гребном тренажере 445 ккал в час
Теннис (одиночный) 415 ккал в час
Бадминтон 370 ккал в час

Кристина,большое спасибо!а ты незнаешь стиль плавания влияет на калории или нет?


Нашла ссылку
http://www.edimka.ru/cgi-bin/kl.pl
Там расчет каллорий на разные виды плавания тоже разный

Девчонки!спасибо огромное,буду сидеть и считать


Девчонки научно высчитано - 1кг=7000 к/к. И организму по барабану недополучите вы их или сожжете дополнительно(спортом). Следовательно при среднем расходе средней изящной девушки 1400 к/к в день, в месяц это 42000 к/к. Чтобы похудеть на 1 кг/месяц надо 42000-7000=35000/30=1167 к/к в день потреблять вместо 1400. На 3кг/мес 42000-(3х7000)=21000/30=700 к/к в день потреблять вместо 1400, а это уже опасно!

интерестно,а сколько ккалорий сжигается при занятиях сексом?кто знает?хи-хи


около 200-т..где то по телеку считали...и то, это при активном, а не залез/слез...

а можно поподробнее о бодифлексе?

Женщинам, которые не живут сексуальной жизнью, либо занимаются этим редко, приписываются такие качества, как эмоциональная холодность, неспособность любить. расчетливость и даже - коварство.


огогошечки... за 8й год обсуждение обновилось)))))))))))


Поиск








чё делать, что бы растяжек не было,при резком похудании? - kate

какие крема,масла и скрабы эффективны..и вообще,чтобы кожа стала лучше и красивее..подойдёт масло Johnson's Baby и что такое лифтинг гель/крем?

Ответов: 23
Последний ответ: 26.11.2014 13:32


Худеем к Новому Году!! - Мари

Всем привет!
Вчера Таня написала про марафон 10 дневный..и пропала.Танюшка,ау...
Вот я и подумала,что пора начинать.
Мне нужно скинуть 2 кг,которые прилипли ко мне год назад.
Мои действия-
1ограничить сладости(только утром и в небольших количествах)
2.вечером-творог или кефир
3.пить больше воды и меньше чая

Ответов: 17
Последний ответ: 24.11.2014 14:21


НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудела до 44кг к 14сентября
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты

Ответов: 22
Последний ответ: 24.11.2014 08:09


Купить шубу летом по скидке, реально? - Соловьная морда

В общем-то вся суть вопроса....шубу давно хочу, но все денег жалко на неё. А сейчас вот наткнулась на рекламу, предлагают хорошие скидки на модели автоледи особенно. Прошлась ещё по парочке сайтов тоже самое....Я прям загорелась, только где по качеству точно не обманут, чтоб потом не морочится с возвратом и т.д.

Ответов: 10
Последний ответ: 19.11.2014 22:38


"Леовит. Худеем за неделю" - Зефирка

Привет,девочки! Смотрю,тут есть такие,кто худеет на этой пище! Предлагаю собраться вместе и обсудить здесь кому что больше понравилось,у кого какие успехи и еще кучу др.мелких,но очень интересующих,нас вопросов! Присоединяйтесь!

Ответов: 40
Последний ответ: 11.11.2014 00:36


Про бытовую и кухоную технику. - Кямаля

В связи с частичным или полным переходом на ЗОЖ-наконец-то! я как то вплотную заинтересовалась всяко-всяческой кухоной техникой.И созрел вопросик такой-какую вы предпочитаете технику,каких фирм?
Вот хочу себе приобрести пароварку (нужная и полезная в хозяйстве вещь) и кофеварку хорошую.

Ответов: 26
Последний ответ: 28.10.2014 11:01


КСЕНИКАЛ  - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 31
Последний ответ: 28.10.2014 10:51


Сколько нас из Беларуси? - dewa

Привет всем, всем, всем! Я из Беларуси и хотела бы нойти здесь земляков. Пишите откуда вы и добавляйтесь в друзья.

Ответов: 0
Последний ответ: 28.10.2014 09:10


весь форум