Ваше идеальне меню на день!

Девушки, а что по вашему мнению идеальное меню на день??? Что надо есть на завтрак,обед и ужин, чтоб и наесться и не поправиться!


такая же фигня, значит остается либо не пить, либо всю жизнь на диетах сидеть(((


а я вот уверена,что выход есть,что не так всё плохо!тут нужно найти психологический подход)можно себе позволять такие "праздники" и после себя не ругать и не упрекать!...я как раз сейчас над этим работаю.нельзя вступать в конфликт с самим сабой!


не уверена в диети4еской правильности своего питания, но так как живу в другой стране, где люди не знают о существовании обезжиренного творога, гре4ки и кефир(да-да..и такое к сожалению бывает, и это не в голодающих странах Африки)... приходится тщательно фильтровать свой шоппинг-лист, дабы не положить 4то-нибудь лишнее в корзинку!
И так, в моем меню :
1. Завтрак(8-00): овсянка-кофе(разумеется без молока и без сахара)/йогурт-кофе/фрукты-кофе/яйцо вареное-кофе(вообще зависит от степени утренней голодности) иногда просто кофе.
2. Перекус:(опять таки по натсроению,зеленое яблоко или персик)
3. Обед(1-00 иногда 2-00):суп + овощные салаты всевозможные/ вегетарианские суши/ омлет с овощами / креветки отварные с рисом/ ну или 4то-то в этом роде...
4. Ужин (5-00) фруктовый салат или низкоуглеводный батон4ик
одна проблема- понимаю 4то белок катастрофи4ески не хватает, но по псих. при4инам просто не могу заставить положить себя кусок мяса в рот...( коне4но такому рациону далеко до идеальности, но меня вполне устраивает, тока вот без кефира мне не много грустно ((((((((((
сорри,за грам.ошибки, русский-не о4 родной )

А ты откуда? Улыбается


Я тут вычитала, что поправляются в основном те, кто поздно ложится спать. Поел в 18-19 часов, если спать ложиться в 21-22, то нормально, если сидеть всю ночь, то есть обязательно захочется и полезешь в холодильник. И еще я заметила, что кушать полноценно надо обязательно 3 раза в день, а то на этих перекусах разнесет как на дрожжах. Вот мое идеальное меню на сегодня. Завтрак- овсянка на воде, кусочек сыра и кофе без сахара. На работе кофе без сахара и 4 дольки шоколадки. Обед- на выбор гречка, рис, капуста или горох(что будет в буфете, салат без майонеза. Потом еще можно кофе с долькой шоколада. Ужин- цветная капуста, кефир, яблоки. Еще тем кто любит сладкое обязательно во время диеты нужно кушать шоколад(в разумных пределах конечно), а то срыв будет. Что я и делаю. Правда у меня сейчас вес стоит на месте, но объемы уменьшаются. Я думаю это из-за занятий спортом, мышцы тяжелеют, жир уходит.

хм... стрёмный рациончик :\

но, как говорится - каждому своё Улыбается

очень несбалансированное питание с практически ябсолютным отсутствием белка,это вряд ли может принести пользу организму(((
добавить стоит животного белка на ужин и творожка по утрам


зато вес не лезе вверх и кушать не хочется


похоже,ты и чувствуеш себя комфортно...суппер!тож так хочется


ММда... Каждому свое. Лично мне похудеть, а сейчас поддерживать форму помогает раздельное питание. Но я не придерживаюсь этого каждый день, когда хочу ем что хочу, но это скорее исключение нежели правило. Но поблажки часто устраиваю.

Девочки! А вы не могли бы зайти ко мне в дневник и написать чего я не правильно ем?
Пожалуйста!!!
Я новичек и пока не знаю за что хвататься!!!
Заранее спасибо!!!


Я придерживаюсь раздельного питания. Вот мой рацион:
завтрак: 1. творог+ чай или кофе,2. омлет + кофе.
обед: белок+овощи, 2. сложные углеводы+ овощи.
ужин: белок - либо творог либо рыба, иногда с овощами.
Иногда позволяю себе фруктовый салат на завтрак.


для себя почитала и решила:
завтрак:
-кофе черн/чай зел+яицо; кофе черн/чай зел+яишница без масла, кофе ч./чай з. +сыр/творог/йогурт(самое любимое, кофе с йогуртом био)
Перекус:
-фрукт/йогурт/сыр/чай з.
обед:
-мясо/рыба/курица постное+овощи(свежие/тушеные/отварные)+чай з.
перекус:
-чай з./сыр/фрукт ну или что-то такое/йогурт питьевой или в стакане
ужин:
-белок(творог, йогурт-чтото много йогуртов..., кур грудка/рыбка)+овощи(свежие желательно салатики)+чай черный(стараюсь..тк от зеленого не засыпаю)
иногда я себе позволять буду мармелад или дольку шоколадки или шоко конфету, по выходным немного алкоголя(не каждые выхи!) тож стараюсь легкого(никаких ликеров и т.д.) если праздники-то овощная+мясная нарезка+фрукт и вино(потом разгруз или просто продолжение диеты)

на завтрак у меня обязательно овсянка с печеньем,она и сытная и вкусная и полезная!в обед уж как получится бывает успею поесть какого нибудь супа или картошки и т.д.а бывает успею только яблоком перекусить,перекусываю обычно фруктами и крекерами,а ужина как такогово у меня нет,могу съесть какой нибудь фрукт,могу печеньки с чаем)

плохое меню,сооовсем не годится для здоровья((((


Почитала тут ваши обсуждения, сразу поняла свои ошибки в рационе! В частности, надо добавить творог и овощи. Поэтому спасибо большое Сабине за тему!

Мне нравится с утра углеводы, вечером белок.
Завтрак (10:00): пара фруктов, кофе с полосочкой шоколада
Полдник(13:00): тушеные овощи
Обед (16:00): салат из сырых овощей
Ужин (20:00): творог 200гр или 100гр творога+100гр рыбы
Перед сном кефир, не могу без него.
Обычно нормально получается. Но сейчас захотелось мяса,я балдею на кремлевке. С недельку передохну и можно жить дальше.


Поиск








Ассоциации - Марийка
Поиграем? Я пишу слово. Вы ассоциацию к нему... и так далее ассоциации к последнему слову))
Ответов: 1361
Последний ответ: 18.04.2009 18:13


Работа.... - _Дашка_
Сегодня было собеседование...Нас было 7-8 человек.Это только первый этап.Я практически уверена что пройду и этот и второй...Только вот должность...значительно скромнее моей предыдущей.Все приходится начинать заново.Из человека который учит,я становлюсь тем кого учат.Но я то уже все это знаю!В общем мне как то не комфортно.Может кт
Ответов: 2
Последний ответ: 18.04.2009 17:42


Кто похудел и наделал много глуостей из-за любви? - Малиновая
Девочки, помогите! Ещё год назад я весила 85 кг, а потом... влюбилась!
Ответов: 7
Последний ответ: 18.04.2009 17:13


причина ссоры - Мэлли
недавно поссорилась с довольно близким человеком. подругой не подругой, но точно очень хорошей приятельницей. хотела спросить - как вы считаете, была ли вообще причина для ссоры?(историю сейчас расскажу) мы живем в разных городах, болтаем по аське в основном.
Ответов: 7
Последний ответ: 18.04.2009 17:03


ПАСОЧКИ! - Ленка
ДЕВОЧКИ! А кто будет кушать пасочки? :)))) Яички то само собой, белочек можно кушать смело, а вот мучное... Кто рискует среди нас? :))
Ответов: 6
Последний ответ: 18.04.2009 13:53


Внимание С-Петербург.Встреча пепси. - PupSSa
Девочки есть желающие встретиться и выпить чего-нить диетического=) Место , день , время обговариваются.
Ответов: 27
Последний ответ: 18.04.2009 13:39


Не могу вести дневник похудания((( - KPACOTKA
Я пишу в дневник похудания, но не могу просмотреть свои записи((( Нажимая на "весь дневник похудания" или "Мой дневник похудания", попадаю на дневник какой то hardly breathing.Девченки не знаю, что делать! У кого-то была такая проблема? Надеюсь, что модераторы это исправят.
Ответов: 30
Последний ответ: 18.04.2009 13:22


давайте, наконец, худеть!!!!! - Nestea_Iced_Tea
хочу создать тему в форуме для тех у кого "не худеется", кто не может взять себя в руки и... сесть, наконец, на диету!!!!! нужно похудеть до лета!!!! перед нами стоит задача - перебороть себя, выбрать диету или образ питания (ну смысл тот же) и поддерживать друг друга!
Ответов: 768
Последний ответ: 18.04.2009 12:58


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн