Видео смотреть бесплатно

Смотреть русское видео

Официальный сайт avufa 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Скакалка - жиротряска

Я облазила много сайтав, где было куча хороших отзывов о занятиях на скакалке! И вот уже несколько дней прыгаю, причем много. Результаты есть! Вес стоял, а теперь сдвинулся!!! Кто занимался, расскажите о своих результатах. Заранее благодарна!


Я скачу каждый день, но по чуть-чуть, раз по триста. Скакалка у меня не очень хорошая: перекручивается, приходится останавливаться, раскручивать - раздражает... Вообще, конечно, скакалка - это здорово!Три минутки даже попрыгаешь - и пульс, и дыхание - прям реальная нагрузка. Только обязательно плотное белье на грудь, а то килограммы уйдут, а грудь растрясется и обвиснет, не дай бог...
Поначалу очень голени болели, я аж испугалась, что перекачаю, они и так у меня, как у бегуна - мышцы твердокаменные. Но ничё, потом прошло, ножки не раздались, болеть перестали.


Аntistressa, не подскажешь, а ляжки при этом как-то видоизменяются?)) Бедра не подтягиваются?


антисресса, вот у меня таже беда, голени очень полные...так я боюсь что как начну прыгать они еще больше станут...
и еще - как определить колличество необходимой нагрузки?? по времени? сколько? 5 мин?или считать колличество раз??


У меня вообще ноги и попа заметно похудели, но сложно сказать отчего: я и за питанием слежу, и зарядку делаю, все в комплексе подействовало, наверно. Но 2 месяца назад у меня не было просвета между ляжками, а теперь есть, и весьма уверенный))))))) Хотя конкретно для ног я упражнений не делаю, только скакалка. Наверно все-таки она помогла.


Спасибо)

ой, а расскажи,пожалуйста, как именно прыгаешь,по типу-как бег, или просто на месте, а ноги вместе???3 минуты-этого достаточно???Я помню, что 5 прыгала, чуть не померла, отдышаться не могла и,как слоник,вспотела))))


Антистресса, Я тоже за икры боялась, что раздуются. Спасибо за то что сказала, что этого не будет)))
Для тех кто спрашивает про нагрузку: Я в первый день делала 3 потхода в течение дня по 5 мин, на второй - по 6 и т.д. Как дошла до 10, неделю не поднимала нагрузку.
Вот, результаты оочень хорошие!


Обалдеть! Я столько не выдерживаю! 3-4, ну 5 минут, на больше меня не хватает Грустно Ну я ж без фанатизма, так, для разгона Подмигивает Sofffia канечна молодец!
Да, ножки действительно толстеть не стали, это утешает. Я дамочка мускулистая (хе-хе), там, где не надо. Такие бы мышыцы да на пресс!
Belchka: я просто тупо прыгаю, на месте, на двух ногах. Стараюсь темп держать повыше, вот и все.
Ниточка: ноги полнее не станут. Если мышцы икр и голеней объемные сами по себе, развитые, то их уже никуда не денешь, тоненькие ножки как у Киры Найтли нам не грозят Показывает язык А скакалкой жиры лишние сгонишь, и они станут более подтянутыми и аккуратными. А нагрузку сама себе подбирай: чувствуешь, что устала, вспотела, пульс участился, дыхание как на пробежке - значит нормально попрыгала, возьми с полки пирожок! Улыбается Не, лучше морковку...


Я это, конечно, уже писала, но я не могу еще раз не высказать своего восторга по поводу скакалки!!! ЭТО ЧУДО!!! Я, видимо, нашла еще один "свой" вид спорта))) Теперь теннис и велик дополнился))
Я когда прыгаю по 7-8 минут, это не за раз, устраиваю перерыв в полминуты через каждую минуту, хотя стараюсь начинать с 5 минуточек подряд. Под ритмичную музыку в разы легче, даже пытаюсь в ритм попадать. Да, кстати, я не просто прыгаю, а постоянно меняю тип прыжков, так интересней и полезней.
Всем советую скакалку!


девочки, всем спасибо за советы...я сегодня выдвинула свою массу попрыгать, только вот без музычки скучновать, но в наушниках прыгать не могу - из ух выпадают, отвекает...
и еще вопрос: у меня во время прыжков начинает болеть на ступнях подьем...как бы это правильнее сформулировать, на внутрненей стороне стопы...не у кого такого не было. из за этого приходиться останавливаться,..а так ниче...посмотрим как буду чувствовать себя завтра....


Ниточка, у меня тоже так, это мышцы, которые мы не задействуем в обычной жизни. Немного поболят и перестанут))

а как им можно помочь? Купил вот крем дикуля, от растяжений- по моему туфта, вазелин обычный.
Может есть какой опыт у кого в кремах спортивных?


по опыту знаю, от растяжений мало чё помогает..тока время...помню лодыжка полгода у меня проходила...не могла на эту ногу ничё делать в зале...и до сих пор чувствуецца при беге...чё тока не делала, и перематывала, и компрессы, и мази...


Растяжения думаете? Я это приняла за обычную боль в мышцах после тренировки. У меня через 3-4 дня уже вообще не болело))

Да..трудновато прыгать...ну да ладно...всё ради шикарной фигурки....)


Девочки, а где вы прыгаете? Дома? Во дворе? В спортзале? Где бы место найти... Дома - никак, у меня внизу сосед - придурок, котенок (тушка еще та, но я - больше Подмигивает ) на пол прыгнет - бежит жаловаться...


я прыгаю на стадионе..а возле него и парк есть...благо дело прямо под домом...если не стесняешься. можно просто выйти и во дворе попрыгать ...сначала все будут глазеть, а потом привыкнут и никто даже внимания не будет обращать..вот мне дома даже не удобно как то на полу прыгать...даже если кросовки одеваю...не могу в полную силу дома. а вот на улице - да

а я дома,в коридире,на плитке,сушилку отодвигаю и отличненько...)))


Девочки, а у меня от скакалки ножки стали просто загляденье. Аж самой нравяться!!! И лишний жир ушел, и кожа стала ровненькой (ни какого целлюлита) Хотя я прыгаю всего по триста прыжков , правда ежедневно. Так что скакалка дейстительно помогает... А пругаю я когда где: если рано утром, то прямо у подъезда, а если просплю, то дома , перед телевизором (дома же в кросах прыгать не будешь, прыгаю в носочках ,поэтому особого топота нет)


голд гелл. ты меня прямо вдохновила прыгать дальше..раньше пробовала, но быстро забросила...а сегодня снова начала!!


а я как дура отдала свою скакалку Грустно((
надо бы купить новую


Я сегодня купила брючки на распродаже клевые, но они мне чуть узковаты. Но ничего, за месяц питания по 800 ккал и скакалки каждый день минут по 30 ляжки уменьшатся, так что с завтрашнего дня начну себя подгонять под брюки)))


Девочки, да конечно прыгайте и поактивнее. Через месяц не узнаете себя, какие стройняшечки будете!!! Я вот даже на юг скакалку планирую взять. Обруч то точно с собой не потащишь, а скакалка-вещь маленькая,в любую сумочку поместится.


gold girl ,а сколько ты уже прыгаешь,в течении какого времени?ежедневно занимаешься?сразу начала с 300 раз прыжки?


Да, мне тоже интересно.
КАк думаете, ведь за месяц же будет нормальный результат?


Кстати, а если обворачиваться пищевой пленкой, результаты лучше и быстрее будут?


Немного о технике:
А теперь приступаем к тренировке.

1. Чтобы разогреться, начинаем подскоки на каждой ноге поочередно, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.

2. Переходим к низким подскокам на двух ногах вместе. Важно правильно приземляться: на все ступни, ноги слегка сгибаются в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3-х минут, если хотите — с маленькими перерывами.

3. Следующее упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняем подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули скакалку. Нужно довести это упражнение до 100.

4. Так же, как и в упражнении 3, делаем подскоки на согнутых ногах, но — внимание! — прыгаем со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам активно похудеть.

Прыгайте на здоровье!


Всем привет! Вы знаете, я прыгаю относительно недавно, где-то около двух месяцев. Начинала я с 200 подскоков, для меня это в начале было самое то, не много и не мало, но постепенно нагрузку увеличивала и вот сейчас прыгаю уже 300. А прыгаю я так: 20 прыжков ноги вместе, 20 прыжков на правой ноге, 20-на левой, 20 подскоков с согнутыми коленями и все сначала. В принципе, моя техника очень похожа на тренировку которая предлагает Soffia. И ноги сильно не устают и постоянно смена подскоков происходит.

я раньше тоже прыгала, в сумме за день набирала 1000 прыжков (10 раз по 100). спасибо, что напомнили о таком простом и эффективном средстве поддержания отличной фигурки Подмигивает сегодня начну прыгать Улыбается


Сегодня утром обвернулась целофаном и прыгала 4 подхода по 5 мин под музыку. Завтра планирую 25 мин.


Так, сегодня 25 не получилось, но 20 пошли на ура! Через недельку буду делать первые замеры


сегодня третий день по 20 мин, похудела на 1 кг


ооо...софия ты молодец!!! тоже так хочу...вот с недели займусь собой тоже...пойду прыгать)))


София Молодец!!! Я вот тоже, на вас глядя, увеличила свое ежедневное кол-во прыжков. Теперь прыгаю 500 прыжков утром и 500 вечером (сегодня вот будет уже третий день такой тренировки, об изменения напишу завтра, пока еще судить рано).


Я раньше прыгала по 10мин за 3 подхода в течение дня, а теперь вот за раз пытаюсь. Удобно - и пленкой каждый раз не будешь обворачиваться, и душ 3 раза ненапринимаешься)))


а ты просто пленкой обворачиваешся, не мажешься под низ какими то кремами?


не, и без кремов все течет)))


сегодня купила скакалку,причем раньше на ней и разу не прыгала!!
пипеец,это для меня супер-нагрузка была!потом обливалась,посмотрим на результат попозже;-)

мне очень понравилось-и сложно и интересно=)


ты под музыку делала?


пока нет,вечерком попробую под музычку=)
так лучше?
дело в том,что я вообще на скакалке не умею прыгать,как слон громыхаю)хорошо,что под нами никто не живет)


скажите девочки в что обязательно со скакалкой прыгать?в без нельзя?


Музыка, без музыки сложнее, на мой взгляд, а так уже ритм ловишь и на автомате прыгаешь. Позволь дать тебе маленький совет - нужно прыгать не на мышцах(икрах), а на сухожилиях(задняя часть щиколотки). Мне это тренер сказал. У сухожидий выносливость больше


ох,у меня уже один советчик есть-мой муж=)он спортсмен профессиональный,правильность упражнений контролирует;-)и не отлынишь,блин)

пока под музыку не кайф,думаю о том,как бы выжить в это время.
Сегодня у меня УЖАСНО болят икры и руки и них живота!!!девочки,я давно так не уставала от тренеровок,учесть что я довольно спортивная дэвушка=)


Кролька, скаклка еще и на руки серьезный напряг дает. У меня вообще они больше ног болят - комплексное воздействие, так сказать.


ой...чет я не поняла...как это на сухожилиях??я вот прыгаю и ноги(икры )устают быстро довольно...=(


ого!
ну вы молодцы!
завтра к вам присоединяюсь)


а как быстро прыгать нужно? и 20 мин без перерыва??или делите на подходы?


20 минут????? Оооооооо... или я слабак или тот кто прыгает 20 без перерыва - мегаспортсмен.. Сегодня только 250 отпрыгала.. Но это потому что первый раз. Постепенно и безжалостно буду увеличивать.


20 минут с перерывами - 4 подхода по 5 минут, бывает и пятиминутки дроблю. Сегодня неделя как я занимаюсь, с завтрашнего дня начну добавлять 5 минут еще и вечером


Пиченюшка, я не знаю как объяснить...но фо время прыжков на мышцах устаешь быстрее и болят икры, а сухожилия, они выносливее, поэтому можно прыгать в разы дольше. Попробуй просто разные виды прыжков, делай те, которые легче даются


Поиск








Ищу подругу или даже подруг для общего похудения! - Лиса_______
Мне нужна девушка которая совсем отчаялась худеть,любит сладенькое,вкусненькое,вредненькое и из-за него часто срывалась.Которой жир мешает жить и которая всю жизнь мечтает о стройной фигуре.Которая среди своих подруг одна с лишним весом,а подруги все худенькие.Которая много раз начинала с чистого листа,поднималась и падала..
Ответов: 16
Последний ответ: 08.08.2009 17:22


давайте, наконец, худеть!!!!! - Nestea_Iced_Tea
хочу создать тему в форуме для тех у кого "не худеется", кто не может взять себя в руки и... сесть, наконец, на диету!!!!! нужно похудеть до лета!!!! перед нами стоит задача - перебороть себя, выбрать диету или образ питания (ну смысл тот же) и поддерживать друг друга!
Ответов: 1803
Последний ответ: 08.08.2009 17:02


Лунная диета на полнолуние.Стартуем с 3-го! - Кямаля
итак,3-го начинаем!
Ответов: 75
Последний ответ: 08.08.2009 16:55


Для тех, кто хочет заново начать..СЕГОДНЯ" - Кей
Девчат, эта маленькая тема для тех кто сорвался на какое-то время..запустил всё..а теперь хочет начать всё похудение заново уже сегодня утром.. :) Пишем друг другу каждый день..на какой диете, что ел или как придерживался диеты...Отвес..Ну и так далее по-желанию.. Удачи нам всем :)
Ответов: 253
Последний ответ: 08.08.2009 16:26


Клуб 45-47 - ღ Снупи ღ
Приглашаются девушки маленького роста-не выше 168 см.Все вы умные,взрослые и знаете о последствиях слишком маленького веса для организма.Сама хочу весить 47-48 (47-крайний нижний предел веса,даже 47.5-не менее).Так что...вэлкам ;)
Ответов: 207
Последний ответ: 08.08.2009 14:23


Второе воскресенье августа или С ДНЕМ СТРОИТЕЛЯ !!! Ну раз строителей нет, хоть картинки посмотрите))) - Ale'na
С профессиональным праздником, дорогие Коллеги !!! Покажитесь))) Нас здесь много ??? ;) [url=http://www.radikal.ru][img]http://s61.radikal.ru/i171/0908/0e/45975a61bdc6.jpg[/img][/url] [url=http://www.radikal.ru][img]http://i033.radikal.ru/0908/e6/1182c7d2e39c.jpg[/img][/url] [url=http://www.radikal.ru][img]http://s39.radikal.ru/i083/0908/8d/2bc154dc0a9f.jpg[/img][/url] [url=http://www.radikal.ru][img]http://s07.radikal.ru/i180/0908/9f/3e16928c2548.jpg[/img][/url]
Ответов: 4
Последний ответ: 08.08.2009 12:59


Голодные вечера - Лиса_______
О боже...Как же я ненавижу вечера...Когда мой живот раздувает от голода,когда я только и думаю о холодильнике,когда не могу уснуть из-за голода...Ох....А вы как переживаете вечера?
Ответов: 4
Последний ответ: 08.08.2009 12:41


диета кима протасова - Ниточка
вот решила сесть на диету кима протасова, ознакомилась со всем, щас пойду в магазин овощами и йогуртами затариваться...Девчонки, подскажите, может кто-то знает рецепты блюд для этой диеты, а то я боюсь что на капусте с морковкой долго не смогу...и еще ...можно ли на ней есть творог, кефир и ряжанку, молоко...спасиб
Ответов: 384
Последний ответ: 08.08.2009 11:30


весь форум

Смотреть видео онлайн

Онлайн видео бесплатно