Online video hd

Смотреть красотки видео

Официальный сайт teledu 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Бегемотик хочет похудеть

Итак, устала уже быть толстой.. Хочется похудеть страшно... Основная проблема лень.. и отсутствие силы воли.. как бороться с этим.. не знаю.. но нужно что то делать... не просто нужно, а необходимо..



И вот он, мой стыд и позор.. Фотки отвратительного качества.. Но суть от этого неизменилась, лишнего ни чего не добавилось... И что прикажете с этим делать???? Буду думать, много думать... Нужно что то делать...


ну...ножки у тебя хорошенькие. а вот с животиком (как наверное и сама знаешь!) нужно поработать:
1) купить обруч с шариками и ОБЯЗАТЕЛЬНО крутить каждый день не менее 30 мин.
2) купить банки и аккуратненько делать вакуумный массаж
3)кушать сладкое жирное мучное только в первой половине дня
4) если есть время и деньги. записаться на аеробику или вечером бегать самой в ближайшем парке
5)углеводы (каши, хлеб и тд) кушать только до 3 часов дня. после - только белок, например рыбку с салатом, или творог перед снов можно слопать
6) также мне тренер советовал кушать на ночь грейпфруты - 1-2 шт.
7)а вообще постараться исключить из рациона все углеводы, типа каш,сладостей,шоколада, йогуртов с сахаром,яблоки - не более 2 шт. в день,можно все белки, тоесть кура,индейка,кролик, яйца - 2шт.в день,рыба.
но я думаю на первых порах отказаться от этого будет достаточно сложно и возможны срывы, поэтому недельки две-три старайся это все кушать в первой половине дня
8)завтрак НЕ ПРОПУСКАЕМ!!
9)записаться на антицеллюлитный скульптурирующий массаж...
10) а еще вот я читала хорошие отзывы про самовнушение...тоесть ложишься вечером спатки и представляешь себя такой какой ты хочешь стать. все в деталях обрисовываешь,полную картинку себя а потом представляешь, что ты идешь навстречу своему идеалу, вы становитесь все ближе и ближе. с тебя просто стекают эти лишние кг...вот приблизительно так. если не ясно обьяснила - вот: http://vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=read&FID=3&TID=56

вот в принципе и все...через месяц-два себя не узнаешь. удачи, красавица!!! у тебя все получиться. главное не лениться и важно ответить себе на вопрос: зачем??? не почему я худею. а зачем??? тогда и с головой будет ясно, и мотивация усилится. давай. берись за себя, ты молодая красивая, а раскапустилась, хватит лежать на диване и кушать...главное - не жалей себя!!!! и у тебя все получиться. УДАЧИ, СИЛЫ ВОЛИ,СТАРАНИЯ И ТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО УВИДИШЬ РЕЗУЛЬТАТ!!!


у меня тоже была такая проблема...Еш фрукты, овощи(например стручки зеленой фасоли, они продаются замороженными, кидаешь на сковороду заливаешь кипятком, чтобы не размораживать, варишь, потом добавляешь 15% сметаны)10 минут и все, мало каллорий и вкусно.И ХВАТИТ ЕСТЬ МАКАРОНЫ, ХЛЕБ, КАРТОШКУ, ЭТИ ПРОДУКТЫ ЗАСОРЯЮТ ОРГАНИЗМ, И ОТ ЭТОГО ЖИВОТИК СТАНОВИТЬСЯ БОЛЬШЕ, А С ОВОЩАМИ ТАКОЙ ПРОБЛЕМЫ НЕТ И ЦВЕТ ЛИЦА ЛУЧШЕ.ДАВАЙ, КРАСОТКА!У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ И У ТЕБЯ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!!


если я не ошибаюсь, ты сидела на системе -60... не помогает или халтурила??...Улыбается


если я не ошибаюсь, фразы "очень хочу похудеть" и "миешает лень" рядом стоять не должны... для начала тебе нужно определиться что же все таки на пером месте - хочется или лень. если второе то ты не похудеешь никогда. если первое - просто перестань делать себе поблажки и садись на диету

И я устала...а так хочется быть мего красоткой!))) удачи тебе!


самое главное найти себе хобби, такое которое бы отвлекало от еды...я просто ем когда мне скучно или грустно...но так не должно быть...напиши себе режим...например, точное время завтрака-обеда-ужина, тогда ты не съешь больше чем тебе нужно.И Я ЕЩЕ СЛЫШАЛА, ЧТО ОЩУЩЕНИЕ ПОСЛЕ ЕДЫ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛУГОЛОДНОЕ...ТО ЕСТЬ НЕ НАДО НАЕДАТЬСЯ ДО СОСТОЯНИЯ ''УЖЕ НЕ ЛЕЗИТ", ТОГДА ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИТЬСЯ И ТЫ БУДЕШЬ НАСЫЩАТЬСЯ МЕНЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЕДЫ.


И ЛЮБИ СЕБЯ И У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ


на счет хобби полностью согласна


Галенька! Уверена, что первые кг пойдут хорошо, только возьмитесь за себя!
Мой совет - больше движения (по лестницам вверх пешком, прогулки, упражнения) + не есть после 6-7. Строго исключить лишний хлеб, выпечку, сладкое (оставьте сухофрукты и мармелад), и вообще всю пищу - в разумных количествах. И сразу настраивайтесь на то, что так кушать теперь вы будете не месяц-два, чтобы похудеть, а всегда.

УСПЕХОВ ВАМ!


согласна, движение помогает скинуть кг...


Галенька, а ножки кстати у тебя стройные, только животик, но это поправимо


ИЗ СТАТЬИ

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.


Двигайтесь!

как быстро похудетьУвы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.


ИЛИ ПРОСТО КАСЕТА С АЭРОБИКОЙ


Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.


рыба-супер вариант


ну я бы не сказала,что ты бегемотик))согласна с Хемерой )тут еще очень важно ставить себе РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ и двигаться по-тихоньку к их осуществлению))


http://bt-lady.com.ua/?articleID=1857? не смогла скачать текст, быть успешной(статья о мотивации)супер вещь , обязательно прочти


я после статьи кинулась качать пресс


Галенька, из личного опыта похудения - диета диетой, но вот со спортом я как-то не особо дружу (лень побеждает), НО, сбросила вес так: антицеллюлитным кремом обмазывала ляжки и живот, обматывалась пищевой пленкой, одевала теплые штаники и под быструю музыку, ВСЕГО ЛИШЬ 20мин!!! бег на месте, после этого 2ч не кушаешь. Итог: "-" 10кг за 2,5мес.
Удачи тебе Подмигивает


Еще рецепт: ремонт на кухне. Утром приходил мастер, я уходила на работу, по пути в кофейне выпивая чашку кофе и свежевыжатый сок. Обедала, если получалось. А вечером возвращалась с йогуртом в сумке, мастер уходил, я мыла, убирала, выносила мусор, чо-то делала, или бегала о магазинам в поисках плитки, всяких стройсмесей и пр. Холодильник отключен, посуда, крупы - в коробках где-то, быт техника там же... И так 2 недели. -10 кг!


О_о_о, Круто, конечно Улыбается Теперь следи за питением строго, чтоб вес на верх не пошел Подмигивает

Я считаю проблема в животе и всё. Уберёшь его и виват коротким юбкам. Ноги класс!!!!!!!!!!!!!! Ты прикинь нет живата юбка мини, значит обтягивающая кофта с декольте, возможна смена причёски или ещё чего круче цвет волос. да главное каблук. И пойти в очень ночной клуб и поднять себе там самооценку супер танцами, то есть когда танцуешь на полном релаксе и посрать кто и что. Вот тогда ты всё поймёшь. И так как ты станешь супер красотка ты не должна будешь терять своё лицо и тебе (так как уже никуда не денишься) придётся поддерживать свой имидж суперпупер.
Так что решай сама что тебе нужно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

нужен стимул какой-то,мотивация...


Давно не была, а как много написали.. Девочки, спасибо, тем, кто откликнулся...

Ниточка, огромное спасибо, ножки конечно хорошо, но массивные слишком, ну и качестно фоток не отображает целлюлит)).. насчет животика поняла все, буду стараться..

An'ko, да я на системе.. последнее время правда придерживаться не очень получалось, были срывы за срывами.. думаю, сейчас ситуация на работе нормализовалась, попробую дальше продолжить..))

Химера, спасибо за конкретизацию))

♥ Chocolate ♥ Minimizer Caballito GLizard Офигевшая Кариша милашечка спасибо за поддержку

Miranda Sky отдельное огромное спасибо, за подробности)))

Ну что ж.. Диета диетой.. Пора начинать.. Худеть..))))


GLizard, ХАХА...просто супер...я вообще поле 6 вешаю на холодильник НЕ ВЛЕЗАЙ !!!УБЬЕТ!!!Улыбается)(как на щитках пишут...)

Ну что ж,присоединяюсь ко всемы выше написанному....Ножки,конечно у тебя красивые..с животиком легко проститься. Самое эффективное это обруч,и качание пресса. я надеюсь ,что у тебя все получиться,и потом ты предоставишь нам фотографии себя красивой....УДАЧИ тебе ...!!!!


ничего все наладится

я худела с препаратом Орсотен.Можно кушать разнообразную пищу, только если съела что то жирное нужно выпить капсулу, если не ела - можно пропустить. За два месяца сбросила почти 6 кг, и потерянный вес не возвращается! Еще записалась в фитнесс клуб и бассейн.


Поиск








Новый Клуб 60-65 - Делфи


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 597
Последний ответ: 27.05.2011 23:15


Учимся правильно худеть - Lisasg

Группа для тех, кто устал от диет,но хочет похудеть и ищет для себя решения.

Каждое 1-е число месяца отчитываемся по весу, выкладываем свои красивые линеечки

Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

Ответов: 4044
Последний ответ: 27.05.2011 22:29


продам карту в фитнес-клуб ИКС-ФИТ м.Отрадное - Amisu

Девочки, всем привет! Переезжаю в другой город, продам карту в фитнес-клуб ИКС-ФИТ, м.Отрадное.
Карта до февраля + 3 месяца заморозки, есть бассейн, финская и турецкая сауна, дешево.
http://xfit.ru/orbita_about

Ответов: 1
Последний ответ: 27.05.2011 17:49


Мы считаем калории-2 - Ириска

Всем привет!!! Эта группа создана для тех, кто считает калории.
Определяем для себя норму и стараемся в нее укладываться.
У нас есть табличка, в которую вносятся результаты за каждую неделю: отчет по всем дням и отчет по весу, для того, чтобы видеть результаты и делать выводы.
Всем удачи!!!

Табличка:

Ответов: 92
Последний ответ: 27.05.2011 17:38


кофе!!! - Химера

признаемся! кто сколько чашек пьет, какой любит, в чем варит и прочее))

Ответов: 53
Последний ответ: 26.05.2011 14:04


Как помириться с подругой? - Александрочка_А

Поступила в ВУЗ,поселилась в общежитии в конце августа.Познакомилась естественно с девчонками,ребятами,но с одной сошлась больше всего.ВУЗ более чем престижный,детки обеспеченные,"на понтах",а она нет.Мы очень похожи,обе приехали из небольших городов,из средне обеспеченных неполных семей,характеры во многом схожи,вкусы,отно

Ответов: 16
Последний ответ: 26.05.2011 13:52


Душ Шарко - varlos

Кто-нибудь проходил курс? Как результаты? Я сегодня записалась... Завтра иду.

Ответов: 22
Последний ответ: 26.05.2011 13:52


Бодифлекс! - Хомяк

Наверное, была уже темка, но всё-таки.
Слышала, что сжигает чуть-ли не до 2000 КАЛОРИЙ за тренировку. Мне чёт не верится. Кто-нибудь покупал диск?

Ответов: 16
Последний ответ: 26.05.2011 13:52


весь форум

Смотреть видео онлайн

Онлайн видео бесплатно