Видео ролики бесплатно онлайн

Смотреть красивое видео

Официальный сайт pharma-24 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Как заниматся в тренажерном зале ,чтобы похудеть?

У меня возник вопрос как надо заниматся ,что бы не набирать вес.Кардио предпочесть силовым тренеровкам,и сколько раз в неделю надо заниматся?
__________________________


Тут не главное сколько раз заниматься...Ну в среднем 3 раза в неделю (я занимаюсь 5), если у тебя тренировка, то в этот день перед ней нужно есть поменшь калорийной, жирной пищи....А лучше обойтись лёгким завтраком из нежирного творожка или яйцом вкрутую, Занятия имеет смысл комбинировать-интенсивные(аэробика, фитнес, а после (или в другие дни)-тренажерный зал, т.к. на тренажерах идёт нагрузка на определённые группы мышц. После занятий в тренажерке (а они должны быть не менее часа,т.к. первые минут 30-40 органзм затрачивает наши запасы углеводов, а потом уже жир) в течение 1,5-2 часов нельзя ничего есть, так как организм продолжает активно использовать наши жировые запасы, а если его подкормить в это время, то естественно, сжигаться будут только что съеденные печеньки или выпитый сок, тк это естественный источник энергии, а жир-вторичный... И организм не будет напрягаться, затрачивать накопленный жирок, а просто легко и просто заберёт углеводы или белки...
Перед тренировкой полезно выпить зелёный чай-он тонизирует и придаёт сил (только не надо заедать пряником), во время тренировки надо ПИТЬ-пить и ещё раз ПИТЬ, чтобы обеспечить высокую гидрацию, или по-простому, как следует пропотеть. Пить следует каждые 10-15 минут, чтобы тренировка проходила "бодрячком"

takoj otvet horoshij! dlja sebja podmetila. ja uzhe vot vtoroj god v zal hozhu, no poslednee vremja stala zame4atj, 4to bistro ustaju Грустно kak vzbodritj sebja?
+ tut na s4et vodi ne tak davno bili takie debati! mnogie devo4ki uverjali, 4to pitj vo vremja trenjki ne nado...komu veritj?...

__________________________


Нет ничего более раздражающего , и в то же время б

Да,написала отлично!Я нередко от знакомых слышу,что они боятся потолстеть,если пить будут...ну это полный бреед,от воды никто не толстеет.Но вот если кросс,к примеру,т.е.сильно учащается сердцебиение,пульс,за короткий срок,лучше не пить,особенно если сердце слабое...А так и сама,и тренеры всегда на треньки пьют...У меня в фите тренеры чай пьют,чёрный или зелёный,охлаждённый)
У меня тоже,Мэри,устаю...начала витаминки пить,к нейрологу сходила...ну у меня из-за неправильного режима дня всё на перекосяк(((Прям вообще невыносимо было,просто мутит и всё,кружится...Ем до треньки за часик-два обязательно,углеводы сложные чаще(в пост),или белок,если не поем или мало-всё,тревога((Пью во время треньки,стараюсь щас следить за режимом,давлением..И кроссовки сменила,удобнее стало.

__________________________

Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина:алкоголь убивает чувство страха:)

spasibki! ja ela za 3-4 4as...terj budu za 2. a zheludok ne polnij?

__________________________


Нет ничего более раздражающего , и в то же время б

черный чай(вернее красный)- известное мочегонное средство
зеленый чай- потогоннное средство
Если от воды не толстеют- почему же твои тренеры пьют чай , а не воду?
Вода удерживается солью, сладким и алкоголем- может и не толстеют <от воды> но вес прибавляют. И цвет лица ухудшают.

__________________________

Когда есть о чем помолчать, то и помолчать вместе не скучно


Я спортом занимаюсь 11 лет..... У меня нет фетиша "похудеть" или "сделать себе мышцы"....Мне комфортно с моими 46 кг....Спорить по этому поводу очень глупо. В воде нет каллорий, так что она не навредит, главное, чтобы без газов и добавок...А если ты устанешь, то тренировка будет очень малоэффективная, вялая....Как будто всю ночь не спал. Нас на каратэ тренер заставлял не пить всю тренировку (2 часа)...Потом сам догнал, что был не прав )))
Так что пейте на здоровье!!! ))


Если есть чуть-чуть, то вполне нормально! Если клетчатка, то есть надо за 3-4 часа,т.к. она долго переваривается, а белковая пища для подзарядки и зелёный чай-то что надо часа за 2!!!


Эндрю, я пью по пол литра воды за тренировку. Что-то я не потолстела за несколько лет! Вода задерживается! А в чае по вашему что? Воздух чтоль??? Там та же самая вода, просто если плохой водообмен в организме, нужно попить мочегонные средства (чёрный чай далеко не весь обладает данным свойством).

Знаете Улыбается :) Улыбается В Ваши семнадцать лет я тоже не потолстел за пару лет, хоть и выпивал по кастрюльке кампоту в день. Я и сейчас не потолстел. Но фигура- мне не нравится Грустно

__________________________

Когда есть о чем помолчать, то и помолчать вместе не скучно

Знаете Улыбается :) Улыбается В Ваши семнадцать лет я тоже не потолстел за пару лет, хоть и выпивал по кастрюльке кампоту в день. Я и сейчас не потолстел. Но фигура- мне не нравится Грустно

__________________________

Когда есть о чем помолчать, то и помолчать вместе не скучно

Ты хочешь сказать,что от неё толстеют?Пьют ,вероятно,потому,что им так больше нравится...я спрашивала,нередко пьют с сахаром,как и спортсмены на соревнованиях...т.к.глюкоза даёт энергию,у тренеров по аэробике порой по 4 тренировке в день.И воду они тоже пьют.А вес и от чая прибавляться будет,надо совсем ничего не есть и не пить,чтобы он не прибавлялся.
А то,что от воды может быть отёчность и т.п.это и так всем известно.

__________________________

Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина:алкоголь убивает чувство страха:)

привести Вам формулу как в купе с другими веществами вода превращается в жир?
Не буду- думаю убедительнее для Вас если вы сами найдете эти формулы в инете. Источников- множество, право.

Дальше не читайте ...

(Начать с того что просто если вы съедите кусок сала- то он просто поносом выйдет из вас- чтобы этот кусок усвоился и отложился у вас на боках- нужна вода и соль(а еще лучьше клетчатка, которая будет поносину сдерживать))

__________________________

Когда есть о чем помолчать, то и помолчать вместе не скучно

Неа,не полный,за час-два уж растресётся,ну и не лошадиными дозами,но правильно стараюсь,супчик и второе(рис,гречка с овощами,или мясо с овощами).Можно и без супа...но ем обязалом,иначе всё...Причём раньше такого не было,это из-за режима ещё...Опять...у нас пол второго ночи щас(((

__________________________

Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина:алкоголь убивает чувство страха:)

Да,наверное именно поэтому её рекомендуют пить по 8 стаканов при диетах...Если питание нармальное,ничо не отложится,а если жрать всё подряд,никакие формулы не помогут.Чай тож из воды состоит.Я воду вообще не люблю,но когда целлюлит появляется пить начинаю больше,и кожа эластичней становится.А отёчность и т.п.появляется больше от соли,чем от воды.

__________________________

Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина:алкоголь убивает чувство страха:)


Андрей, мне 17 лет, моя мама в этом возрасте весила 58 кг,а не 46 как я, сестра 60!!! У нас с ними разница в росте всего 1 см, я склонна к полноте, т.к по строению тела пошла именно в маму...Да и то что, выпивая тазик компота вы не полнели-ещё не факт, что от этого не пополнею я.....
И никто не говорит, что надо воду с чем-то смешивать... На тренировку надо идти с полностью переваренной пищей, но чтобы была энергия, пища, которую вы ели должна быть углеводной, а после тренировки ещё определённое время не есть....Вода-единственный источник энергии во время занятий, который можно использовать, если худеешь. Нужно просто уметь правильно рассчитать необходимое её количество индивидуально для себя, чтобы она вышла вместе с потом... Чтобы расчитать необходимый объём жидкости, нужно умножить свой вес на 0,03. У меня 1,38 л. Я и их не выпиваю (я пью около 700 мл. Взрослому организму требуется пить примерно 1,5 литра воды в день просто так!!! Это давно доказано! Для нормального обмена веществ. А если занимаешься, нужно пить намного больше!


чего вы тут разглагольствуете? Про воду даже не спорят!, ее пить нужно и это факт.
У нас в зал не пускают без стаканчика или бутылочки с водой. каждые 10 мин тренер кричит "глаток воды".
Про жир и воду бред, Эндрю, ты, надеюсь, не веришь в то что написал?

Anek-sen-Amon, что ты думаешь по поводу спортивного питания?


AnTaja, вот-вот.....Я тоже говорю: тут и спорить нечего! Вода-источник жизни )


люблю спорить точка

__________________________

Если боитесь потолстеть, обязательно выпейте перед едой бокал вина:алкоголь убивает чувство страха:)


Поиск








клуб 45-48 февраль - Таня
Девочки отчитваемся и пишем планы на февраль!!!
Ответов: 20
Последний ответ: 16.02.2010 05:00


Учимся правильно худеть - Lisasg
Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 901
Последний ответ: 16.02.2010 01:14


Клуб 60-65 - ღ Снупи ღ
[url=http://gifr.ru/show/5cbf4e0742][img]http://gifr.ru/data/gifs/5/c/b/5cbf4e0742.gif[/img][/url] Девушки-красавицы,а есть ли среди вас те,кто хочет весить 60-65кг и иметь соблазнительные формы? :) Сама я в двух клубах-клубе48 и 45-47,но приглашаю тех,кому нравится вес 60-65 (рост без ограничений)
Ответов: 156
Последний ответ: 15.02.2010 23:50


Проект 2468 - Lazurnay
Девочки, создаю тему специально для нас, стартовавших на диете 2468.Отписываемся сюда ежедневно и ,чур, поддерживаем друг друга.
Ответов: 860
Последний ответ: 15.02.2010 23:28


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 2445
Последний ответ: 15.02.2010 23:13


Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка
Делимся картинками. Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми. П.С. фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/
Ответов: 112
Последний ответ: 15.02.2010 20:45


Повышенный сахар! Что можно есть? - Катя
Девочки, сегодня померила сахар натощак, он у меня 6,1. норма 5.5. Короче знаю что нельзя булку, сладкое, бананы, виноград. Кто знает, что можно и что еще нельзя?
Ответов: 3
Последний ответ: 15.02.2010 19:36


Десенная улыбка (gammy smile) - Алёна
У меня такая проблема,но не могу это контролировать. Когда я улыбаюсь показывая зубы или смеюсь у меня очень видно десна, стараюсь не улыбатсься, но не получается. Это выглядет ужастно, но операцию делать боюсь, да и запас зубов под деснами очень мал. Девочки, как скрыть десенную улыбку, какую помаду подобрать? :(
Ответов: 69
Последний ответ: 15.02.2010 12:51


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно