Видео смотреть бесплатно

Смотреть hd видео

Официальный сайт pharma-24 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

я сейчас, я год назад.

  • Вес: 45.00 кг
  • Грудь: 84.00 см
  • Талия: 57.00 см
  • Бедра: 84.00 см
  • Завтрак: 2 ложки творога, бут с маслом, кофе - 250
  • Перекус 1: семечки, яблоко, виноград - 300
  • Обед: ассорти из салатов(жульен, оливье, цезарь) - 1200, куриное филе в сметанном соусе с картофелем в мундире - 350, стакан ежевичного сока - 80
  • Ужин: сливочно-шоколадный десерт - 1000, кусок торта с гигантским профитролем - 520
  • Калорий: 3700

сорри за фон)

2009 октябрь :
47-48 кг при 160 см
http://i065.radikal.ru/1009/5c/8727d0d73d57.jpg

2010 сейчас :
45 кг при 162 см :
http://s006.radikal.ru/i215/1009/94/bbffd8a77ca6.jpg
http://s02.radikal.ru/i175/1009/2f/18b1f466ae31.jpg
http://s50.radikal.ru/i128/1009/bd/e00299a4adb5.jpg

кто что посоветует для талии и грудных мышц?
__________________________


госпади, какие ножкииииииииииии...хочу чтоб также жирка не было с внутренней стороны. ты упражнения делаешь какие то или просто от маленького веса?
и отсутствие бочков. блин, ты красотка ^_^

для груди хороший комплекс у синди кроуфорд, прокачивает всю мышцу, а насчет талии не знаю, я обертывания с медом делала. да вобще любые обертывания и аэробных много. но это если там есть что сжигать. а если нет, то это строение такое просто. я б свою талию с удовольствием поменяла на отсутствие боков)))

__________________________

спасибо)) с ножками - это все подъемы всякие из положения лежа/стоя + 10 приседов с гантелями по 1 кг каждая. Ну и степпер!! это чудо вещь!! все подтягивает, попа как орех ;DD

Спасибо)) Я видела твою талию)) это просто ах!


Ты - умничка! Так держать.Отличное тело.

раз по 5 открыла все фотки)) не могу найти отличий хоть убейте меня)))) по мне так ты что год назад, что сейчас выглядишь одинаково замечательно!!! Отличная фигурка!!=))

__________________________

да, разницы вообще почти нет) немного в бедрах и то не оч заметно)

Супер!Какое тело...А если не секрет,что за упражнения делала,чтобы достичь таких ножек,плоского животика и отсутствия боков?Для талии даже не знаю что посоветовать,хотя для меня лично твоя талия идеальна. Круто

__________________________

Напитки,шампанское,пиво,благодарю,картинки, смайлики, аватары, анимированный алфавит, открытки в гостевые и в блоги. Анимация для телефонов бесплатно

в основном учу упры из "я хочу такой пресс, такие ноги" и.т.д.) + бабуля тренер аэробики и лфк, много чего знает и показывает)


можно мне тож такую бабулю...это ведь у тебя она за правильное питание, если я не ошибаюсь? вот здорово... Улыбается

__________________________

дауж, бабками вам бы обменятся

(да мне поф скока- поймайю и сделайю все что надо)(в хорошем смысле слова)

__________________________

увидеть Уганда:Руанда на Петровском- и умереть(новая цель жизни)

угу) ЗОЖевка еще та)) в свои 65 просто отпад)) 155см/52кг )) мне бы в её годы так))


мммм, слааадкая))))))для груди отжимания от пола....у меня отлично увеличился корпусной объем после них!
и, кстати, изгиб живота нижний ваще прелестный - ни в коем случае не качай...это придает женсвтенности

Аррр)) спасибо :**
прост хочу верх/низ уравновесить, т.е. верх подкачать) возьму на заметку!
спасибо за изгиб)) Он всегда, кстати, был)


да,хорошая фигура, подтянутая и рёбра с косточками не выпирают)
для талии хорошо различные скручивания,я их сейчас делаю за неделю -2 см)))
ну и пресс ещё поделай,красивый рельефный животик будет)


Мне в 45 больше понравилась, ножки тоньше) А то, я на этом зациклена)))
А вообще, все хорошо) Молодец)

очень приятная фигура)
нравится,что нигде ничего не торчит,ни ребра ни колени)
ноги в 45 стали более подкаченные и подтянутые))
талия хорошая)
вообщем приятно смотреть)))

для талии раньше я крутила обруч,а сейчас он на тренировке и спасаюсь качанием пресса,наклонами в сторону(руки за голову и наклон),отсутствием мучного и шерстяным поясом на тренировках)))
а для груди даже не знаю,кто то как то советовал вот такое :
руки сводишь ладонями друг к другу на уровне груди(как молитва) ,локти строго в сторону и с силой начинаешь упиратся ладонь в ладонь,так чтоб руки начали болеть...
не знаю понятно объяснила или нет и действует ли это на самом деле??

__________________________

ЕДА НЕ ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ!!!!!
кто мало ест,тот дольше живет...

я про наклоны знаю!! Просто меговещь!
Спасибо ;***


действует)

__________________________


честно - разницы не вижу между до и после))
а вообще очень хорошее строение, красивое.. изгибы красивые, где надо.. стройная и женственная:)

__________________________

я ураган.. неважно, что в стакане..


мммм хочухочухочу! Улыбается
классные ножки! тож такой просвет хочу между ног! классная такая! и кровать прикольная Улыбается

__________________________

Ты еще растёшь оказывается?
Ешь больше, над телом на пенсии будешь издеваться

__________________________

увидеть Уганда:Руанда на Петровском- и умереть(новая цель жизни)

мне 16, Эндрю Подмигивает

вот я и грюю

__________________________

увидеть Уганда:Руанда на Петровском- и умереть(новая цель жизни)


а мне 1 фото больше всего нравится.. и труселя белые смешнючии


Поиск








не для слабонервных=))) вопрос о проблемах "по-женски" - Stasi1
Девочки, это Nestea_Iced_Tea. во-первых я забыла старый пароль, во-вторых.паника-паника-паника!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! с моим организмом творится ХЕРНЯЯЯ!!!!!! помогите, а то с ума сойду тут(((((
Ответов: 11
Последний ответ: 19.12.2010 02:49


ЕСЛИ ГОТОВИТ НЕ НАЧЕМ?? - Дарья
ПРИВЕТ!!!
Ответов: 2
Последний ответ: 19.12.2010 02:35


Полусонные курьёзы - sunbeam
Давайте поделимся своими смешними ситуациями, которые происходили из-за того, что вы ещё не полностью пришли в себя после сна.То есть, были полусонные. Я, например, как-то начала чистить зубы кремом для рук. В другой раз мыла волосы молочком для тела и не понимала, почему так плохо моет :)
Ответов: 2
Последний ответ: 19.12.2010 01:40


2011 - Таня
Всех приветствую дорогие мои девочки! Вот и подходит к концу ещё один год. Я хочу поздравть вас всех с наступающим 2011 годом и желаю чтобы он был лучше чем предидущий!!! Желаю вам исполнения желаний!!! Итак мы начинаем!!! Пишем по пунктам(количество пунктов не ограничено) Пишем наши цели,желания и мечты!
Ответов: 16
Последний ответ: 19.12.2010 01:18


Учимся правильно худеть - Lisasg
Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 1442
Последний ответ: 19.12.2010 01:18


Стимуляторы роста ресниц - Askim
Стимуляторы роста ресниц
Ответов: 1
Последний ответ: 19.12.2010 00:12


Мои сны.... - Звезда
Сегодня мне приснилось...
Ответов: 469
Последний ответ: 18.12.2010 20:26


Мы считаем калоши)) - Пиченюшка
Всем привет!!!это группа создана для тех, кто не любит диеты...мы считаем калории.В нашей группе мы будем отчитываться каждый день сколько калорий съели.Я спечиально создала табличку и буду отмечать,кто как себя вел))) Пишем все кто хочет,всех постараюсь занести в табличку и не забываем писать идеальное кал-во калорий))
Ответов: 2783
Последний ответ: 18.12.2010 20:15


весь форум

Смотреть видео онлайн

Онлайн видео бесплатно