Стоит только сесть на диету - и можно сказать волосам: "Гуд бай". В этом нет ничего удивительного, если учесть, что волосы "обслуживаются" по остаточному принципу. Дефицит питательных веществ и витаминов прежде всего сказывается на шевелюре: замедляется рост волос, ухудшается их внешний вид и-о, ужас! - уменьшается количество. Но это еще не означает, что дилемму "фигура - или волосы" придется решать в пользу последних. Если ввести в рацион бобы, куриное мясо, нежирную говядину и другие продукты, богатые витаминами группы В, волосы будут спасены!

Витамин А делает волосы сильными и предотвращает их ломкость. Витамин А содержится в рыбной печени, сливках, сливочном масле, яичном желтке. Витамин А также содержится в моркови, облепихе, кураге, шиповнике, шпинате, зелени, щавеле, черемше, красной рябине, ежевике, крыжовнике. Витамин А жирорастворимый поэтому продукты его содержащие надо употреблять с маслом, сливками или со сметаной.

Витамин С повышает иммунитет, помогает бороться со стрессом. Тем самым улучшая внешний вид волос. Также способствует усвоению железа, которое также важно для волос. Продукты содержащие витамин С: цитрусовые, шиповник, облепиха, черная смородина, киви, капуста (в том числе квашенная), щавель, черешня, яблоки.

Железо необходимо для сильных, не ломких волос. Железо есть в печени (свиной, говяжьей, куриной и бараньей). Железо есть в орехах, шиповнике, яйцах, грече, сое, в белых грибах и в лисичках.

Витамин Н нужен для профилактики облысения, чтобы волосы не выпадали. Он есть в почках и печени свиной и говяжьей, в кефире, в молоке, в сливочном мороженом, в макаронах, яйцах, в овсяной каше, в сое, в говядине и баранине.

Витамины группы В необходимы для блеска волос, для быстрого роста волос, против выпадения.

Витамин В1 – содержится в крупах – овсянке, грече, перловке, пшене. Также в кукурузе и семечках подсолнечника. Если вы пьете крепкий чай или кофе – вам витамина В1 надо больше.

Витамин В2 – он есть в печени и почках, в яйцах, миндале, пиве. Также немного его в твороге, сыре, шампиньонах, черносливе.

Витамин В6 – содержится в сое, говядине, фундуке, халве и в кашах.

Цинк борется с преждевременной сединой и облысением. Цинк есть в грече и овсянке, в баранине, в орехах, печени животных, в сыре, в бобовых и в фасоли, а также в говяжьем языке, индейке и креветках.

Медь борется с сединой. Медь, цинк и железо помогают действию друг друга, поэтому употреблять их стоит в комплексе. Содержится медь в печени трески, какао, бараньей и говяжьей печени, фундуке и кальмарах. Таким образом, продукты, которые содержат медь, цинк и железо одновременно – это говяжья и баранья печень, орехи и баранина.

Молибден нужен для лучшего роста волос. Он есть в поваренной соли, в почках и печени говяжьей и свиной, в какао и в горохе.

Сера нужна для сильных, здоровых и красивых волос. Ей богат чеснок. Также она есть в индейке, мясе кролика, сое, в печени животных, в рыбе и морепродуктах, в фасоли. Чтобы сера усваивалась, нужен метионин. Совместно сера с ним содержатся в чесноке, бобовых, мясе.

Цистеин нужен для активации роста волос. Эта аминокислота есть в яйцах, луке, мясе.

__________________________
Хорошего человека должно быть много...Хорошей девушки - на 2 кг. больше, чем Кейт Мосс