Видео ролики бесплатно онлайн

Смотреть супер видео

Официальный сайт filipoc 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

хотелось бы услышать совет или ваше мнение)

девчонки.у меня проблема.нужно убрать жирок с попы и ног.купила диск с сидни.но теперь страшно вдруг жир останится,а к нему +еще и мышцы нарастут((!!!??такое может быть от синди???кто-нибудь занимался по ней??какие результаты?

Дорогая maliwka !!! При тренировках хоть с Синди хоть еще с кем другим мышцы к жиру никогда не нарастут. И откуда ты это придумала? Если начнешь тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю, то месяца через два получишь красивую упругую попку. Ну и про питание конечно не забудь, оно должно быть сбалансированным. Желаю удачи.

Спасибо огромное))кушаю я правильно)))а взяла я это с того.что есть упр.на сушку.а есть на рост мышц


Я занимаюсь по синди уже неделю, ощущение что ноги стали просто железобетонные, только с передней стороны, а с задней жир остался. Не знаю, может делаю что неправильно.

ты каждый день занимаешься??


Хорошая фигура - это всегда три составляющих: правильное питание, регулярная физическая нагрузка и уход за телом (массаж, косметические процедуры и пр.). Сами по себе ни диск Синди, ни диета не дадут особого, а главное - долговременного результата. Программы Синди Кроуфорд составлены очень грамотно - в смысле сочетания аэробной нагрузки и силовой. Упражнения с гантелями 2 кг ни в коей мере не сделают из тебя культуристку - это очень распространенное заблуждение всех новичков в фитнесе.
Они укрепляют мышцы, а сильные мышцы начинают сжигать больше калорий. Кроме того, силовые упражнения расходуют от 8 до 12 калорий в минуту. Чтобы нарастить мышцы, нужны годы многочасовых тренировок с железом весом от 25 кг и больше,в специальном темпе, при специальных белковых добавках и т.д.
Упражнения в программах Синди предназначены для сжигания жира и формирования красивых и женственных линий мышц. Так что, maliwka, не бойся! Успехов!


девченки правы, вот я тоже начала ходить на фитнес и испугалась, что накачаю икры (а они у меня и так не маленькие!) но тренер сказала, что это невозможно. т.к. мы делаем упражнения быстро, а чтобы накачать мышцы нужно делать медленно и в спец. темпе. кроме того можеш не есть перед тренировкой много белковой пищи -он а способствует увеличиванию мышечной массы!!! УДАЧИ!

Да правильно есть такие упражнения. Но по любому эти упражнения не на наращивания жира. И опять же все упр. строятся по типу фигуры.

Синди сама всегда страдала от "слишком толстых" бедёр, и поэтому её упражнения подобраны именно для сжигания жира в бёдрах в первую очередь. Так что ты очень правильно выбрала комплекс. Но заниматься лучше не каждый день, а 4-5 раз в неделю, мышцы должны отдыхать. Удачи!

спасибо огромное!!!!буду через день заниматься))еще хотелось быспросить))знаю.что вопрос немного не такой(т.к. все индивидуально)но если бедра 94 см.сколько за месяц с учетом каждодневных тренеровок и диеты можно скинуть????и еще один)))если не сидель на строгой диете.а кушать ПРАВИЛЬНО+заниматься.можно похудеть в бедрах.а грудь имеет шансы остаться в том же размере??


maliwka, как правило, минус 1 кг равен минус одному сантиметру (для нормального телосложения). Сидеть на строгой диете не советую - потерянные быстро килограммы и возвращаются быстро, еще и с довеском. Выбери правильный и нормальный для себя режим питания, которого сможешь придерживаться легко и постоянно. Грудь при потере веса, к сожалению, у большинства женщин худеет в первую очередь (а потом уже - талия и бедра). Два раза в неделю делай 5-6 упражнений для грудных мышц - можно из той же программы Синди; они, конечно, не увеличат саму грудь, но будут поддерживать ее в хорошей форме. А чтобы наверняка избавиться от жира в бедрах, к трем силовым тренировкам в неделю с Синди добавь две аэробные по часу (можно купить диск с танцами, а проще всего - выйти на улицу и идти в быстром темпе). Результат, уверяю, не замедлит.

Я могу сказать то, что не стоит беспокоится если после долгих тренировок ваш вес не уходит, т.к. да действительно мышцы увеличиваются, а жир уходит, но вес остается прежним, и тело при этом улудшается, знаю по себе....

нет-нет))я ХУДЕТЬ БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ))может чуть-чуть в попке и бедрах и то за счет физ нагрузки!но как это правильно делать?чтоб и жир сгорел и мышцы окрепли.но не выросли??((









девчонки, помогите!!! кто знает можна ли похудеть от йоги - Екатерина
девчонки. кто знает можно ли похудеть от йоги - мне кажется это бестолковая трата времени. я сейчас хожу 2 раза в нед.на стэп и 1 раз на йогу - мне кажеться лучше пойти на что-то более активное, чем на эту йогу. или нет? кто-то пробовал заниматься?
Ответов: 4
Последний ответ: 29.11.2007 23:13


Как до нового года сбросить 5 кг. - vnik84
Я тут новенькая совсем. Почитала форум - здорово, когда есть с кем поделиться, да и мнений много. Помогает! Подскажите, как до Нового года сбросить 5 кг. Какому рациону лучше придерживаться. Заранее очень благодарна!!!
Ответов: 8
Последний ответ: 29.11.2007 23:10


Как не наедаться вечером???? - pusy1
Здраствуйте, девочки!!!! Как видите по моему дневнику,вечером наедаюсь как СЛОН, т.к. весь день не ем!!!!! Трудно прийти с работы и отказаться от вкусненького.... Я знаю, что после 6-ти не рекомендуется кушать, но я не могу себя удержать..руки так и тянутся то к печеньку, то к конфетке...а потом еще к одной..
Ответов: 12
Последний ответ: 29.11.2007 23:07


КЛУБ 48 ДЕКАБРЬ - Таня
Девченки из клуба 48 - предлагаю перебиратся в новую темку с 1 декабря - все пишем сюда свои отчеты - вес параметры,кто хочет вывешивайте фотки и пишите свои дальнейшие планы похудения или поддержания наших 48кг. Всем удачки!!! Отчеты 1числа обязательны для всех участниц клуба!!!
Ответов: 5
Последний ответ: 29.11.2007 22:52


оценки - TORIчka
а как вы учились или учитесь в школе?как к ней относитесь?
Ответов: 30
Последний ответ: 29.11.2007 22:27


Если в неделю делать 2 разгруз.дня или 3 типа на кефире или яблоках и т.д.на сколько можно похудеть за месяц? - Burunduk
До нового года надо 2 кг!!!
Ответов: 3
Последний ответ: 29.11.2007 21:57


ЯПОНКА - Radi_lubvi
Значит, рассказываю суть диеты: Разработана японская диета докторами клиники “Яэкс”. Авторы утверждают, что за 13 дней, а именно столько длится японская диета, произойдет полное перестраивание обмена веществ, которое позволит не, прибегать к диетам, более 2 лет.
Ответов: 1
Последний ответ: 29.11.2007 20:57


Клуб "48"! Кто хочет весить 48 кг? - Love_in_Paris
Кто решил похудеть до 48 кг? Последние кг всегда самые сложные, давайте поддержим друг друга и, наконец, увидим заветную цифру на весах!!!
Ответов: 258
Последний ответ: 29.11.2007 17:55


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно