Мне нужен совет тех, кто разбирается в продуктах или тех, кто имел дело с японской диетой? Для меня это СРОЧНО! Я завтра на нее сажусь. Прочтите то, что я составила, займет 5 минут, а мне поможет на 13 дней!
Я хочу попробовать японку, т.к. наслышана о ней (можно скинуть до 8 кг). Но мне пришлось изменить меню, чтобы не нарушать среду и пятницу ( не смотря на все зажоры не могу не блюсти их).

*Цифрами со скобочкой обозначила свои вопросы - их 6.

1) – самый главный вопрос – это правда, что 8 кг можно скинуть?! Уж слишком меню насыщенное и срок короткий? Если да, то диета чуда – но в чем сложность тогда?

А Вот вся диета (с моими изменениями):
(для удобства можно читать то, что с пометкой "*с изменениями")

Без изменений - 10 июня (вторник) День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

*С изменениями - 11 июня (среда) День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов 2.) вареной говядины (заменяю – рыбой??), стакан кефира (заменяю зеленым чаем??).
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

Без изменений - 12 июня (четверг) День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

*С изменениями - 13 июня (пятница) День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 3)1 сырое яйцо (??? ), 15 грамм твердого сыра(??? Может, тоже рыбой?),3 больших вареных моркови с растительным маслом. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

*С изменениями - 4)Можно поменять 4 и 5 день местами?(тогда менять не придется меню)

Без изменений - 14 июня (суббота) День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

Без изменений - 15 июня ( воскресенье) День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Без изменений - 16 июня (понедельник) День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

Без изменений - 17 июня (вторник) День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

Без изменений - 18 июня (среда) День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Без изменений - 19 июня (четверг) День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

*С изменениями - 20 июня (пятница) День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 5)2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины(??? – 300 грамм рыбы?), салат из свежей капусты с оливковым маслом.

*С изменениями - 6)Можно поменять местами день 12 и 11?? (тогда не придется менять меню)

Без изменений - 21 июня ( суббота) День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Без изменений - 22 июня (воскресенье) День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.