Видео ролики бесплатно онлайн

Смотреть вк видео

Официальный сайт tali-sk 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Стартует конкурс "Измени себя за 3 месяца"

Девочки, все желающие поучаствовать в конкурсе могут выложить тут свои замеры (возраст, вес, рост, талия, грудь, бёдра, остальное-по желанию) и выбраную диету до 15 августа. Желательно сделать фото ДО (кто не хочет, может не выкладывать фотки, но для себя надо это сделать обязательно). 15 ноября будут подведены итоги.
Промежуточные итоги и обсуждения своих изменений - обсуждать в одноимённом форуме.
Все лишние комментарии будут удаляться.


Начну с себя:
Возраст - 22года
Вес - 61кг
Рост - 168см
Грудь - 90см
Талия - 66см
Бёдра - 100см
Моя диета - 1200ккал в день. Плюс несколько основных правил:
1) Употреблять не более 1200 ккал в день
2) Не есть после 18.00
3) Устраивать 2 разгрузочных дня в неделю
4) Не есть продукты жирностью более 10%
5) Обязательна минимальная физическая нагрузка.


ок, фотки сегодня -заффтра сделаю, а так
24
вес - 65
бедра - 95
талия - 68 (или 65, если не пмс)
грудь - 98
диета - рац. питание, пониженное содержание жиров, 1600 -1700 ккал в сутки
тренировки:
4 силовых в неделю ( по принципу кругового и/или функционального тренинга)
3 часа интенсивого кардио - бег,интервалы, скакалка
ну и часов пять кардио любого - аэробика, танцы, кардиотрены медленно.
цель - набрать машечную массу. сжечь жир в районе талии, увеличить показатели силы и выносливости.

Если "похудеть в цифрах" - то в районе 60-58 должны итоги весить.

ну и вот еще торжественно клянусь не делать себе каку в виде монодиет и прочих анорексично-булимичных радостей


забыла - рост 168
принципы питания
6 раз в день
завтрак - сл. углеводы+ белки (можно молочные)

перекус-овощи-фрукты, короче - низкоуглеводное

обед - белок, сложные углеводы, овощи

перекус 2 творог или йогурт

ужин - белок и некрахмалистые овощи 9огурец, капуста, кабачок)

жрать тщательно жуя и мелкими порциями)))
бонусы - качественный дорогой алкоголь мелкими порциями
и
И НИКАКОЙ СЕЛЕДКИ!!!!!

Грудь 101
Под грудью 86
Талия 83
Живот 96
Бедра 106
Нога сверху 58/58
Нога под коленом 37/37
Голень 41/41,5
Лодыжка 23,5/23,5
Предплечье 26,5/26,5
Запястье 15/15
Шея 36
Вес 75,3
Имт 25,5 (высокий)
Рост 172
Возраст 20

Диета: до 1000ккал, до 22г жира. Стараться питаться правильно и сбалансированно, пить воду, каждый день бег,аэробика или иные физнагрузки, в процессе их количество уверичивается. Стараться не есть после 19


возраст: 21
вес: 58
рост: 172
грудь: 79
талия: 65
бедра: 94
желаемый вес: 53 кг
диета: от 900 до 1200 ккал, мин. кол-во жиров, большое кол-во воды + спорт (по возможности) + ограничение сладкого\мучного + разгруз. дни (не голодовка) раз в неделю + калорийные "горки" раз в 2 недели: 1день: 800 2день: 1200 3день:800 3день: снова 1000 + после 18:00 не есть

соглашусь с Леночго - никаких моно-диет и голодовок


Ок. Уговорили. Не знаю когда фотки повешу, но без лица. Я с телефона захожу. Когда до компа доберусь, тогда выложу, правда не знаю, как это делается.
Рост 160
Вес 64,8
ОГ - 98
ОТ - 78
ОБ - 100
Желаемый результат 56-58, ОТ - 68-72, ОБ - 96.
Пока буду считать калории, если надоест, придумаю что-нить еще. Начну бегать по утрам, 2 раза в нед. заниматься аэробикой, упражнениями на разл. гр. мышц. Кажд. день крутить обруч. Неосуществимых планов не строю.

ПРивет))
Возраст-18
Вес-70
Параметры напишу позже.Цель-вернуть прежний вес-55.Диета+обруч+бодифлекс))


Присоединяюсь:
возраст - 24
вес - 55
рост 165
Цель: избавиться от булимистично-анарксечных шалостей + снижение веса до 47кг.
Задачи:
ежедневные физ.нагрузки
рацион: 2 недели детокса - фрукты.
Далее рациональное 5 разовое питание.

и я с вами))
возраст-24
рост-160
вес-61
остальное позже))
цель-похудеть до 55 кг., самое главное уменьшить живот, оставшийся у меня после родов!!

питание:правельное, разруз 1 раз в неделю,ограничить потреление соли,на ночь не нажираться, пить воду до 20.00,допустимы легкие отклонения в виде сладостей(йогуртовые или творожные десерты,черный шоколад,сорбеты), но в качестве полноценного завтрака или обеда, а не в качестве "прикуски",варить супы на воде,к мясу в качестве гарнира-зеленые некрахмальные овощи.

нагрузка: аэробика-30-40мин.в день, всю остальную нагрузку мне заменяет 2-хлетняя дочка)))+баночный массаж...может потом еще что-то надумаю))


возраст-28 лет
рост-167,5
вес-66 кг
об. талии-75
об. бедер-100
об. ляшки-59
Надо:Вес-не больше 55
талия-не больше 63
бедра-90
ляшки-по 50 см
Весила 22 мая,когда начала худеть 78 кг.Но весы врали,может,кг 75 реальный вес был.
Занимаюсь НМС,чередую занятия и разминку оттуда.
Ем меньше сладкого,вечером не наедаюсь,овощи каждый день в качестве гарнира.Короче,просто стараюсь правильно питаться.ККал. не считаю.
Иногда позволяю вольности, 1-2 раза в 10 дней где-то.
Не так волнует вес,как объемы.Благодаря занятиям все в ажуре)Таю,чего и всем вам желаю)


НМС как расшифровывается?

талия-69
бедра-99
грудь-86
рост-175
вес не знаю просто боюсь знать!
мое питание не больше 1000 ккал в день
спорт-ходьба по 2 часа 4 раза в неделю.

вес: 106
грудь: 112.00
талия: 102.00
бедра: 122.00
рост 172
диета-моя собственная)))можно не больше 1200 к. в день,а состав этих калорий - углеводов мало,побольше клетчатки,овощей,и нормальное кол-во белка.
нагрузка-5 раз в неделю час на велике и 3 круга вокруг двора бегом), и каждый день минут 20 танцы дома)))аа еще на диете каждую неделю 2 раза зазгрузочные дни)


Ладно, я тоже поучаствую)))) только чтоб себя вдохновить на сброс оставшихся кило)))
Возраст-18 лет.
Рост-168см.
Вес-60кг.
Грудь-90см.
Талия-62см.
Бедра-92см.
Нога(в самом широком месте)-55см.
Рука(в самом широком месте)-28см.
Диета - до 1000ккал, разгрузы, никакого сахара, ну и в том же духе))) спорт - аэробные нагрузки - бег, занятия по дискам(завтра куплю), может, плаванье.
Хочу наконец-то быть 58кг(идеальный вес), а потом возможно до 55 сбошу.
Всем конкурсанткам удачи, успехов и хорошего настроения!! Скоро мы все будем Мисс Совершенство, как Мэри Поппинс)))))))


рост: 166 см
вес: 65 кг
ОГ: 96
ОТ: 80
ОБ: 96
ляха: 57
над коленом: 41
Планирую с понедельника - на диету манекенщиц...



возраст 22 года
мой рост 166 см
вес: 60,4 кг
ОГ: 88 см
ОТ: 65 см
ОБ: 92 см
самая широкая часть бедра: 56 см
под коленом: 33 см
обхват икры: 37 см
обхват предплечья: 27 см
Цель - вес 52-54, уменьшить размеры ног!!!
Пути достижения цели: не есть после 18:00, полное исключение сладкого, устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Через день заниматься каланетикой. Каждый день вести активный образ жизни с использованием каких-либо физический упражнений (танцы, упражнения на пресс, на ноги, кручение обруча).

привет я решила тоже выложить свои данные))
возраст 20
грудь 89
талия 62
бедра 97
вес 54
рост:164
Цель:улучшить фигуру,еще сильнее себе понравиться:),уменьшить объем бедер
методика:каждодневный бег по 20 минут,и не кушать вечером


Рост 166 см
Вес 86 кг
Грудь 115
Талия 104
Живот 115
Бёдра 112
У меня свадьба 24 сентября, так что моя диета- любыми способами сбросить 25 кг за 2 месяца. Это конечно нереально, но вдруг чудеса случаются?


тоже хочу участвовать)
Мои см и кг)))) (сейчас/хочу)
возрас:18
рост:170
вес: 52см/47см
талия: 57см/53см
бедра: 86см/80см
живот:69см/65см
ноги/верх:43см/40см
ноги/низ:34см/30см
руки:24см/20см

Перестаю есть после 19.00,еще больше времени провожу на ногах(прогулки и пробежки).Из еды нужно исклучить мясо и мучное(ну как получится))),меньше сладкого.На пару дней планирую сесть на арбузную диету,а так побольше супчиков.ПРОБУЕМ))))))))))))))

P.S.Фотографии чуть позже)



Сейчас вешу 62 кг.
Куда-то подевался аппетит.., наверное это потому, что я перестала принимать гормональные таблетки!


Я с вами, хотя худеть мне сильно не надо (уже похудела на 10 кг) просто поддерживать. Сейчас
Возраст 19
Вес 49(+-1 кг)
Рост 164 см.
ОГ 93
ОТ 63
ОБ 86
Ноги 48
Цель:
1. Похудеть до 47 кг. и держать этот вес постоянно
2.прекратить впадать в крайности( то мало есть, то огбжираться)
3. Подтянуть тело
Для этого: Записаться на латиноамериканские танцы, заниматься дома на велотренажере, желательно не есть после 18:00, не увлекаться сладким. Иногда позволять себе расслабиться, но не увлекаться.

Фотки не умею вставлять. Может кто посоветует, как это можно сделать?

грудь 90
талия 63
попа 91
вес 55,5..
Возраст 20
Рост 164

планы:
вес 50 (просто не знаю в каком весе мне комфортнее это пока предварительно.. может будет и меньше)
1. не надираться на ночь
2. не обжираться..
3. 3 раза в неделю калланетика
4. записываюсь в спортзал (я из москвы, если кто хочет, присоединяйтесь)


возраст - 34
мой рост 161 см
вес: 54,5 кг
ОГ: 87 см
ОТ: 69 см
ОБ: 93 см

Цель - вернуть прежний вес 50-52, уменьшить талию и максимально плоский живот
Пути достижения цели: диета - до 1200ккал, не есть после 18:00, ограничить потребление соли, на ночь не нажираться, пить воду до 1,5 л в день, допустимы легкие отклонения (не воду же в ресторане пить Улыбается ), продукты подбирать по принципу раздельного питания. Тренажерный зал 2-3р в неделю (первое время можно и каждый день), обруч 2,9 кг пару раз в неделю. Всем удачи!



Возраст-25 лет
Рост - 165 см
Вес - 63 с копейками
Грудь - 88
Талия - 64
Попец - 97-98
Цель - 55...
Питание по своей системе, включающее овощи свежие, кисломолочные продукты, несладкие фрукты. НЕ есть после 18.00-20.00 (в зависимости от ситуации), большое количество воды в день.
Разгрузочная пятница!
Из послаблений позволяю себе пиво и вино!
Фотка моя недавняшняя есть в блоге...в ноябре у меня ДР, так что стимул тоже есть


Я с вами!
возраст: 21
вес: 78
рост: 170
талия: 77
бедра: 108
желаемый вес: 62 кг
Планы: скинуть 15 килограмм, заниматься фитнесом 4-5 раз в неделю, не обжираться, в том числе на ночь, забыть про семечки, мороженое, все сладкое, кроме шоколада иногда побаловать себя.
Всем удачи!и мне тоже)


У вас на 1 красавицу больше Улыбается
Вес: 53 кг
Рост: 164 см
Объем груди: 87 см
Объем талии: 67 см
Объем бедер: 93 см
Объем ноги выше колена: 54 см
Объем ноги ниже колена: 35 см

Цель : вес - 45 кг
Меньше еды, больше воды, ходьба утром и вечером.

Возраст - 24
Рост - 158
Вес - 67
Талия - 80
Бёдра - 104

Диета - 1200 ккал + не есть после 19.00.

Удачи всем участницам конкурса! Подмигивает


Привет всем…я наверно самый «пухлый» участник…мои данные следующие:
вес: 116.00
грудь: 128.00
талия: 112.00
бедра: 137.00
Желаемые результаты по истечении 3-х месяцев:
вес: 85
грудь: 105.00
талия: 85.00
бедра: 100.00
Моя диета проста.. можно есть все продукты и блюда калорийность которых знаешь. В день допустимая для меня норма 900 калорий. Данная диета основана на методике от доктора «Барменталь»…я ее немного усовершенствовала и подогнала под себя. Можно есть мясо, сладости, супы, жаренное…но все это в пороге калорийности. Итак обозначу основные пункты диеты (10 правил):
1. есть те блюда, калорийность которых мне известна
2. порог калорийности для меня 900
3. не запивать еду холодной водой
4. принимать пищу 4-5 раз в сутки (ну скажем так маленькими порциями, но не меньше 4 раз)
5. после 18 есть (я работаю бывает и ночами, работа подвижная, так что для меня приемлем прием пищи в любое время)
6. принимать поливитамины (хоть сейчас лето)
7. для улучшения пищеварения выпивать 1 десертную ложку (подсолн. или олив.) масла
8. баловать себя каждый день ( по желанию) конфеткой, к примеру «Рафаэла» ее калорийность 60
9. За каждую цифру «10», баловать свое тело. Например, я сбросила 10 кг. или 10 см. в талии, я могу сходить с «спа-салон» или на «массаж», купить красивую и дорогую одежду, съездить на выходные за город….(выбрать что-то одно)
10. иметь желание добиться цели, не срываться с диеты.
Ну вот и все…..
Удачи всем…

а скока рост у тя?я тя тока на 10 кило меньше))все ок будет..тока вот я срываюсь.надоело((

и я хочу с вами!
возраст:22
рост:176
вес:74
грудь:91
талия:74
бедра:96
Я с понедельника сяду на диету гречневую!


Привет всем) Хороший стимул и для меня)

Возраст - 21
Рост - 169
Вес - 65 (жир.ткань - 31,9%(20,7 кг), безжировая масса - 68,1% (44,2 кг), вода - 49,9% (32,4 кг)

Грудь 96
Талия 79
Бедра 96,50
Под грудью 79
Нога сверху 53
Нога под коленом 31
Голень 32
Лодыжка 23
Предплечье 26
Ширина запястья 16
Шея 35

Хочу вернуть прежний вес-55.
Моя диета - меньше есть и больше двигаться)
[1493 кк]


Да стимул действительно хороший=), поддержу вас тож...мне правда сильно не надо...иначе получится узник Бухинвальди..... мне где нибудь килограмма 4 до 50.....
Возраст: 18
Рост: 174
Вес: 54
ОГ: 89
ОТ: 63
ОБ: 92
В сентябре в основе диеты будут овощи и фитнес, в октябре, ноябре - белок!


Я с вами.
Вес 58 кг
Возраст 19
Планы: -10 кг
Питание по Борменталю.


И я с вами))
Цели: #55-56 кг
# научиться не бояться еды и воспринимать ее только как источник энергии
# научиться жить без срывов

Стратегия: питание 1200 -1500 ккал в зависимости от энергозатрат в течение дня; максимальная подвижность каждый день, танцы, аэробика, бег, силовые нагрузки.

Параметры на данный момент:
рост 171 см
вес 58, 5 кг


а я буду в качестве наблюдателя))


я уже начала меняться, но для поддержания и закрепления результата участие тож приму
161 рост
вес 48.5
нога в обхвате 51-это и будем исправлять
укрепить тело
монтиньяк,а с осени фитнес


Извиняюсь за опоздание,я тоже с вами!!!!
Итак:(сейчас/хочу)
возраст-19лет
рост-166см
вес-54кг/51-52кг
ОГ-83/80
ОТ-61/56
ОБ-91/87
Мои принципы питания:
1.Не есть посже 20:00,а в идеале опять приучить себя не есть после18:00
2.Не есть сладкое и мучное!
3.Не есть жаренное
4.Не есть всякие вредности(чипсы,пирожки,арахис и прочее,подающееся к пиву)
5.Разгруз хотя бы 1 раз в неделю(600ккал).
6.Больше двигаться
7.Соблюдать питание до 1000ккад!!!!
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: СОХРАНИТЬ ВЕС(не больше 52-52,5кг)!!!!!


Отчет по прошествии почти двух недель:
рост: 166 см
вес: 61 кг (-4 кг)
ОГ: 95 (-1 см)
ОТ: 75 (-5 см)
ОБ: 95 (-1 см)
ляха: 56 (-1 см)
Думаю, сейчас моё стройнение пойдет быстрее за счет занятий на беговой дорожке! )))


Кажется я определилась с диеткой! - Диета, разработанная медиками. С понедельника и начну.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.
3.1 бут. мин воды в течение дня.
4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
5: Молоко 0,8 л. в течение дня.
6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.
7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.


приветик))) я с вами!
возраст 18 лет
рост 165
грудь 90
талия 70
бёдра 93
ляхи 56
вес 59
диета:
завтрак мясо+каша
перекус кефир
обед: что-нибудь низко калорийное
вместо ужина тренировка на кик-боксинге!

всем удачи!!!


Девчонки я с вами!
возраст-17.5
РОСТ 156 СМ!!!
вес - 49
грудь: 83.00 cм;
талия: 64.00 cм;
бедра: 92.00 cм
обхват одной ноги чуть ниже ягодиц 53 см.
ХОЧУ весить 45 -46 кг)
с диетой еще точно не определилась..фитнес.не есть сладкого .мучного,больше жидкости.....


Можно тоже с вами!!
Возраст - 24 года
Рост 162 см.
Вес - 59 кг
грудь - 83
талия 73
бедра 100
Желаемый вес 50 кг.
По питанию: Не есть после 18.00. Рацион: овощи, фрукты, мясо (вареная курица), обезжиренная молочка.
Аеробика 3 раза в неделю

Мне нужно сбросить 3 кг.Сейчас я опять 53,хочу 50. Пусть будет медленно,но верно.За три месяца как раз!
Объемы-
ОГ-87
ОТ-68
ОБ-89
Рост-161
Нога-48
Меры по снижению веса:
1.Исключаю печенье и сладости.
2.Ем-каши,овощи,мясо,яйца,творог,кефир,фрукты.
3.Иногда и понемногу -сухофрукты,мед,орехи,серый хлеб,макароны.
4.Не ем после 18.00.
5.Каждый день упражнения на пресс и ягодицы.









ДЕВОЧКИ, МИЛЫЕ, ПОМОГИТЕ! - Summer
МОЛЮ! УМОЛЯЮ! ПРОШУ ПОМОГИТЕ! НЕ МОГУ ТАК БОЛЬШЕ! ДЕНЬ ПРОХОДИТ ВРОДЕ В НОРМЕ - А ВЕЧЕРОМ БАШНЮ СНОСИТ!
Ответов: 41
Последний ответ: 21.08.2008 11:22


жиросжигатели))) - Таня
Привет всем!!! В этой темке предлагаю обсудить продукты которые помогают сжигать калории пред кардиотренировками такими как беговая дорожка,велотренажер) и вообще перед любыми тренировками.Какие продукты посоветуете употреблять чтобы тренировка была наиболее эффективной(для похудения,не для укрепления мышц!!!)
Ответов: 2
Последний ответ: 21.08.2008 11:12


Какие весы купить: кухонные или аптечные? - Tolstopuz
Хочу купить весы, чтобы взвешивать, например, кусок хлеба, печеньку, кусочек сыра. Пошла покупать кухонные, были только механические, с погрешностью 20 г, и к тому же такие большие, будто базарные. Я решила искать электронные, т.к. точнее взвешивают, но боюсь и они будут большие и на кусок хлеба даже не среагируют.
Ответов: 3
Последний ответ: 21.08.2008 10:22


Подарки...что мы терпеть не можем, когда нам дарят, и наоборот - final_attempt_2live
накипело)...бесит, когда дарят вещи или например нижнее белье размером больше! неужели подруга думает, что я настолько жирна? я ее очень люблю, но уж если что-то очень хочется подарить, почему бы не спросить какой у меня размер. и так по жизни! да, она худее меня, но это не значит что жопа у меня громадье вселенной. на вырост чтоли?
Ответов: 17
Последний ответ: 21.08.2008 09:43


Аппликации - Зайка
Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.
Ответов: 69
Последний ответ: 21.08.2008 09:36


Кто со мной на Протасовку?=) - Sweet Toffee
Девочки,всем приветик! Три дня назад я села на диету Кима Протасова.В прошлом году сбросила на ней 9кг за три недели.Вес я набрала опять из-за депрессии.Сейчас хочу начать всё сначала.Кто хочет похудеть-присоединяйтесь. Диета длится 5 недель + 5 недель выход из неё: 1-2 недели:
Ответов: 52
Последний ответ: 21.08.2008 00:19


Кто сидит или сидел на диете медиков?? - Лейла
Дорогие,кто сидел на этой диете,как результаты?а кто сейчас сидит,давайте поддерживать друг друга!) вот собственно суть диеты Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Ответов: 10
Последний ответ: 20.08.2008 23:12


КТО ХУДЕЕТ НА 10 КГ? до конца лета!!! - kate
дефф4ёнки,кто со мной срочно нужна поддержка...одной трудновато как то,жрать ве4но хочется..просто мучится вместе гораздо проще чем по одиночке)) нет ну голодовку наверно объявлять не будем...НО, все рецепты нужно приложить максимум усилий что б за 17 дней сбросить 10 кг...это получается по 600 г в день почти..
Ответов: 109
Последний ответ: 20.08.2008 22:54


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно