Привет всем, это конечно плагиат полный (с сайта www.dietaonline.ru,да не обидятся на меня создатели и пользователи), но мне этот сайт намного ближе и я решила попробовать у нас провести это мероприятие, надеюсь вас это заинтересует.

ПРАВИЛА ГОНКИ:

Дата начала гонок – 1 сентября
Дата окончания гонок – 31 сентября

Условия приема и участия в группе:
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:

1. Цель не более 4 кг (длительность гонок – 4 недели, 1 кг в неделю – максимальный рекомендуемый сброс веса, но потерять то можеет и больше)

2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца.

Данные, необходимые для регистрации (подаются до 1 сентября включительно):

1. Рост
2. Вес
3. Кол-во калорий
4. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок.
5. Объемы: талия, живот, бедра, нога, рука
6. ИМТ
7. Не ем после ... часов

Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, он уверен, что сможет отчитываться до конца гонок, уверен, что сможет делать это до 24 часов по московскому времени и, в случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить об этом администратора заранее.

Система баллов:

Начисления

1. За снижение веса на каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Удержание веса на том же уровне – 2 балла
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (больше нельзя) – 7 баллов
4. Не едим после (установленное при регистрации) часов – 1 балл
5. Соблюдение кол-ва калорий – 1 балл
6. Выпито 8 и более стаканов воды – 1 балл
7. Фитнес – баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые 100 сожженных калорий
8. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
9. Уменьшение веса за выходные дни – 15 баллов
10. Удержание веса за выходные дни – 5 баллов
11. Больше всего сброшено веса среди всех участников за неделю – 15 баллов
12. Больше всего сожжено калорий среди всех участников за неделю – 15 баллов
13. Достижение поставленной цели – 50 баллов
14. Отсутствие штрафов за период гонок – 30 баллов

Штрафы

1. Прибавка веса на каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание – 7 баллов
3. Несоблюдение кол-ва калорий – 7 баллов
4. Увеличение объемов на 1 см – 5 баллов
5. Пропуск без предупреждения: 1 день – 1 балл, 2 день – 2 балла, 3 день – 3 балла, 4 день – дисквалификация.

Соревнования внутри группы:

Будут подводиться итоги по позициям (страна должна знать своих героев):

1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сожженных калорий
3. Наибольшее число потерянных кг
4. Наибольшее количество уменьшения объемов

Отчеты:

Отчеты предоставляются до 24 часов по московскому времени

Содержание отчета:

1. Вес – кг, г
2. Количество сожженных калорий – ккал
3. Соблюдение кол-ва калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Разгрузочный день – слова «был» или «нет»
5. Кол-во выпитой воды – слова «соблюдено» или «не соблюдено»
6. Ночное питание (после определенного вами времени при регистрации) - слова было или небыло
7. По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия, живот, бедра, нога, рука.

Пример отчета:

Отчет за 31 августа

1. Вес – кг, г
2. Количество сожженных калорий - ***
3. Кол-во калорий «соблюдено»/ «не соблюдено»
4. Разгрузочный день «был»/ «нет»
5. Выпито/ не выпито 8 стаканов воды
6. Ела/ не ела ночью или после хх часов (
7. По понедельникам замеры

Принимаются предложения для редактирования правил.
Все условия будут редактироваться до запуска гонок!