--СЕНТЯБРЬСКИЕ ГОНКИ-- Регистрация

Привет всем, это конечно плагиат полный (с сайта www.dietaonline.ru,да не обидятся на меня создатели и пользователи), но мне этот сайт намного ближе и я решила попробовать у нас провести это мероприятие, надеюсь вас это заинтересует.

ПРАВИЛА ГОНКИ:

Дата начала гонок – 1 сентября
Дата окончания гонок – 31 сентября

Условия приема и участия в группе:
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными правилами:

1. Цель не более 4 кг (длительность гонок – 4 недели, 1 кг в неделю – максимальный рекомендуемый сброс веса, но потерять то можеет и больше)

2. Желание и возможность участвовать в гонках от начала и до конца.

Данные, необходимые для регистрации (подаются до 1 сентября включительно):

1. Рост
2. Вес
3. Кол-во калорий
4. Цель - вес, которого хотим достигнуть к концу гонок.
5. Объемы: талия, живот, бедра, нога, рука
6. ИМТ
7. Не ем после ... часов

Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, он уверен, что сможет отчитываться до конца гонок, уверен, что сможет делать это до 24 часов по московскому времени и, в случае невозможности предоставить отчет, сможет оповестить об этом администратора заранее.

Система баллов:

Начисления

1. За снижение веса на каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Удержание веса на том же уровне – 2 балла
3. Разгрузочный день 1 раз в неделю (больше нельзя) – 7 баллов
4. Не едим после (установленное при регистрации) часов – 1 балл
5. Соблюдение кол-ва калорий – 1 балл
6. Выпито 8 и более стаканов воды – 1 балл
7. Фитнес – баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые 100 сожженных калорий
8. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за понедельник.
9. Уменьшение веса за выходные дни – 15 баллов
10. Удержание веса за выходные дни – 5 баллов
11. Больше всего сброшено веса среди всех участников за неделю – 15 баллов
12. Больше всего сожжено калорий среди всех участников за неделю – 15 баллов
13. Достижение поставленной цели – 50 баллов
14. Отсутствие штрафов за период гонок – 30 баллов

Штрафы

1. Прибавка веса на каждые 100 грамм – 5 баллов
2. Ночное питание – 7 баллов
3. Несоблюдение кол-ва калорий – 7 баллов
4. Увеличение объемов на 1 см – 5 баллов
5. Пропуск без предупреждения: 1 день – 1 балл, 2 день – 2 балла, 3 день – 3 балла, 4 день – дисквалификация.

Соревнования внутри группы:

Будут подводиться итоги по позициям (страна должна знать своих героев):

1. Наибольшее число баллов
2. Наибольшее количество сожженных калорий
3. Наибольшее число потерянных кг
4. Наибольшее количество уменьшения объемов

Отчеты:

Отчеты предоставляются до 24 часов по московскому времени

Содержание отчета:

1. Вес – кг, г
2. Количество сожженных калорий – ккал
3. Соблюдение кол-ва калорий – слова «соблюден» или «не соблюден»
4. Разгрузочный день – слова «был» или «нет»
5. Кол-во выпитой воды – слова «соблюдено» или «не соблюдено»
6. Ночное питание (после определенного вами времени при регистрации) - слова было или небыло
7. По понедельникам отчитываемся по объемам (см): талия, живот, бедра, нога, рука.

Пример отчета:

Отчет за 31 августа

1. Вес – кг, г
2. Количество сожженных калорий - ***
3. Кол-во калорий «соблюдено»/ «не соблюдено»
4. Разгрузочный день «был»/ «нет»
5. Выпито/ не выпито 8 стаканов воды
6. Ела/ не ела ночью или после хх часов (
7. По понедельникам замеры

Принимаются предложения для редактирования правил.
Все условия будут редактироваться до запуска гонок!

Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Ногу на свое усмотрение и руку тоже, вообщем измеряйте там где хотите что б похудело

Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем предплечья. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.


Точное количество сожённых ккал. за день подсчитать как-то нереально!Я предлагаю писать в отчёте:
1.наличие физ. нагрузок-да,нет(имеется в виду спортивные...у каждого свои)
2.вид нагрузок(аэробика,бег,упражнения и тд.)
3.длительность этих нагрузок

А за определённое время присваевать определ. количество балов!

а что сложного посчитать сколько ты сожгла за 60минут аэробики или 30 минут бега? ... я ж не про те сожженные когда ты дожла до кухни или спала ... чисто спорт... просто можно за 10 минут себя замучать досмерти, а можно за час и не сжечь толком ничего ... вообщем как большгинство решит пусть так и будет =)

создана тема для отчетов, жду их с нетерпением
http://www.pepsilight.ru/forum/message/176622

удачи всем!!!!


Заявка, дубль 2, обновленная:
1) 160 см
2) 64,4 кг
3) 1200 ккал
4) 60 кг
5) талия 79,5, бедра 100, нога 57, рука 27, живот 95.
6) имт 25
7) не есть после 19 ч.


А в сентябре 30 дней!

во меня понесло =)))) извиниюсь за ошибочку

Ну если вспомнить известный фильм с Янковским- то можно сделать и 31

Пример отчета:

Отчет за 1 сентября

1. Вес – кг, г
2. Количество сожженных калорий - ***
3. Коридор «соблюден»/ «не соблюден»
4. Разгрузочный день «был»/ «нет»
5. Выпито/ не выпито 8 стаканов воды
6. Ела/ не ела ночью или после хх часов (
7. По понедельникам замеры

желательно было бы что б в вечером писали именно такие отчетики, а то днем врятли знаете сколько съедено или сколько спорта выполненно

с началом осени всех и с началом гонок!!!


3. Коридор «соблюден»/ «не соблюден»

а что означает коридор?

ой исправила


Its new me, исправб пожалуста в таблице, рука у меня не 24, а 27!

у себя исправляю, а таблицу выложу после первого отчета ночью второго числа =)

если б не гонки поела бы без никаких угрызений совести после 19 =)))


жаль девчонки что я в нет поздно зашла,я бы тоже с вами погналась бы Грустно
щас ведь не примите?поздно ведь,но я прикину что я принята ,тоже хочу,азарт аш взыграл...
тоже ставлю себе цель -4 кг.
щас 58,3 ,только мне к 20 му надо быть хотя бы 55.
22 го день варенья у меня...

конечно можно, зарегься там с временем, с замерами и давай отчитывайся =)


Весело гоняться =)

для меня это стимул номер один не есть наночь и уже задумываюсь насчет физры .. а то по балллам отстану навсегда =)


итак:моя заявка на регистрацию.
запиши меня пожалуйста с сегодняшнего дня.
а в отчетном листе помещу уже отчет за сегодня
мои данные на утро 3.09.08 год.
1) рост 155
2) вес 58,3
3)до 1000
4)цель-55кг до 20 сентября
5)талия -77
живот- 92
бедра- 99
нога-48
рука-25
6)?
7)не ем после 20.00


да вот действительно насчет сожженых ккалорий...если есть у кого таблица с кол-вом ккалорий сожженых при определеных физ упражнениях?или ссылочка..
например сколько калорий при плавание,сколько при ходьбе средним шагом и сколько бодифлекс?
аэробику мне нельзя:(
и еще за выпитое в течении дня считаем только воду или чаи тоже разрешается?я пью много зеленого ,где-то 5-6 стаканов+ сок+минералку.
у нас жара под 40.поэтому не пить невозможно.

http://health.kulichki.net/nutrio/burnt.html
один из сайтов

выпитое кол-во жидкости =) зачем себя водой морить если хочется чая =)))

Ой! Я тоже поздновато увидела новость про гонки!
Its new me, меня можно не записывать, опоздала я))Можно баллы и не считать, я просто за компанию хочу.
А то стимула осенью худеть практически никакого....
Будет выручать коллективный дух.
1) 170
2) 62
3) 1200
4) 58-59
5) 72, 85, 97, 52, 27
6) 21,4
7) После 19

врубайся давай с третьего-четвертого


Эх.... Я тоже буду с вами... Но без отчетов ежедневных...Можно я без баллов буду в конце каждой недели отписываться?У меня есть замеры мои на 1-е:) Как раз мерилась!

можно , без балов это без штрафных или вообще быллы твои не считать?


А как ты их посчитаешь,если я буду отписываться только по результатам недели?Грустно

ну давай тогда просто за компанию, так сказать не отставай =)))


девчонки так фигово, я поступила на 1 курс, все не привычно, так нервничаю порой и не могу сдерживать себя

не нервничай, с этим быстро обвыкнешься и въедешь в ритм, главное не оставляй все на сессию и все будет ок. А в универе наоборот надо за собой больше следить и не позволять вредным привычкам процветать .. всетаки новый коллектив, надо себя зарекомендовать как стройняжку и не обжорку и т.п.

крепись это новый этап и он один из лучших на всем протяжении жизни!


что то с интернетом сегодня случилось,захожу с телефона,а тему с отчетами не грузит:(так что я сюда сегодня отчет напишу,надеюсь это много неудобств не доставит.
4 сентября.
1)56,9
2)0
3)соблюдено
4)нет
5)соблюдено
6)не было


it's new me если че у меня тоже нет гнал, и я пустилась во все тяжкие..

да с кем не бывает, просто надо возвращаться на путь и все
можно сделать шаг назад и 2 вперед

А как ставки будут считаться? От количества сброшенных килограммов или от процентов сброшенного веса?
И как поставить?

Что то пропали все наши мальчики... (
Не буду же я с девушками пари делать...

ставками сам заведуй Подмигивает









Ваше идеальне меню на день! - KYKOLKA
Девушки, а что по вашему мнению идеальное меню на день??? Что надо есть на завтрак,обед и ужин, чтоб и наесться и не поправиться!
Ответов: 48
Последний ответ: 17.09.2008 22:06


ОПЯТЬ ТАКИ! ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! - Summer
Девушки, я чайник(( Ну не могу понять всё же КАК питаться! В моём случае, я хожу либо ранно утром, либо вечером! Утром встаю в 7, выпиваю чай, чуть йогурта, яблоко(например), и бегу в зал, это получается ем я с утра за минут 30-40 до спорта. А вечером я занимаюсь С 17.00 и до 19.-20. КАК ЖЕ МНЕ ЕСТЬ И ЧТО???
Ответов: 2
Последний ответ: 17.09.2008 21:35


Ваши ФОТО - Оксана
Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 940
Последний ответ: 17.09.2008 21:34


--CEНТЯБРЬСКИЕ ГОНКИ-- Отчеты - Its new me
Эта тема создана для наших с вами отчетов, все обсуждения и вопросы пишем в этой теме http://www.pepsilight.ru/forum/message/176509 Таблицы с достижениями http://www.pepsilight.ru/forum/message/177047
Ответов: 245
Последний ответ: 17.09.2008 21:08


Ногтики... - Карамелечка...
Приветик всем!Я вот очень хочу ногти наростить(мои в ужасном состоянии,а учёба и т.д. не позволяют так всё оставить...)...Мои хорошие подскажите пожалуйста,сильно ли это вредно?И как и что лучше?Дайте совет по этому поводу...
Ответов: 44
Последний ответ: 17.09.2008 20:58


7-llдневное разгрузочное голодание - megginn
подсмотрела у Love in Paris)))) кто со мной с завтрашнего дня?
Ответов: 34
Последний ответ: 17.09.2008 20:31


Проколоть язык.... - Гость
Девченки, тут есть тема про проколатый пупок, а я вот язык хочу проколоть..... ;D ;D у кого-нибудь есть проколы???  Расскажите, сколько заживало? Кололи ли обезбаливающее?? ну и все все все ...по...
Ответов: 102
Последний ответ: 17.09.2008 19:35


КЛУБ 48 СЕНТЯБРЬ - Таня
Привет мои дорогие девчёночки!!! Как ни печально...но лето закончилось((( Тока давайте небудем грустить!!! Все с отчетами сюда!!!
Ответов: 14
Последний ответ: 17.09.2008 16:19


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн