машу рукою я, тут я, вот!

  • Вес: 67.30 кг
  • Грудь: 98.00 см
  • Талия: 66.00 см
  • Бедра: 95.00 см
  • Завтрак: брынзы 60г хлеба отрубного 40 г, персик и помидор
  • Перекус 1: персик, яблоко, 20 отрубного и 20 брынзы
  • Обед: протеиновый коктейль "кофе"

Про похудение:
66, 5 кг (устойчивых 2, 5 в месяц), 17, 8% жира, то есть теряю жировую массу исправно, хоть и не пишу в дневник.
Про спорт:
с подтягиванием не лучше, лучше стало с отжиманием, техника на нестыдном уровне, 28 чистых полных раза за 60 сек
осваиваю пресс с роликом - ацкий ужос, всем, кому надоело качать очень советую, особенно с носочков, это п..., полный п... в самом хорошем смысле слова.
вообще, работаю с core, есть кор - есть талия и сила!
починила-таки вел, катаю каждый день на рынок за фрутами и помидорами,ну и по делам всяким, такая велодомохозяйка))) Приобщила к велоделу мч, скоро поедем в похооод!!
Про еду:
кхм, 1700-2000 ккал/сут (не падать, у меня получается по 2 часа спорта плюс вел каждый день, а еще я пасу собак, гоняю детей, ремонтирую душевую кабину, и качаю ногой во время написания этого псто)
на этом кхм уровне калорийности даже у меня не бывает зажоров, чо я ем - творог, йогурт,протеин пью, фрукты, отрубной хлеб, фасоль, брынзу, мороженое иногда, морепродукты и овощи и красное вино пью по поводам всяким. Как я умудряюсь нажрать такое количество ккал? Хм, ну, это, я вообще великая жрица.

Чувствую вроде себя хорошо, отеки сошли, сил много, хочется жить и тренироваться

Видимо, до девочковых калорий в 1500-1700 я дойду еще ой как нескоро, да ну и пусть их, худею вроде и ладно.

И ЕЩЕ, ЛЮДИ Я В ОТПУСКЕ ДО 5 АВГУСТА, ПОЭТОМУ ЗАНИМАЮСЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ФРИЛАНСОМ, УРА_УРА!
__________________________
Лена, 26, 169, 69. Стремлюсь к 58.


расскажи, что это за ролик такой для пресса?)
кор - это такая неустойчивая платформа?)

З.Ы, жира реально мало. Упадет ниже 17.5 - щитай начнется сбой КД. Хотя может быть это все индивидуально, но общая тенденция такова))

У меня при 48 кг - жира 18.5. Спорт тоже есть, активность примерно такая же) Вместо велика - плавание, пока лето. И упор на кардио больше - нра очень) Хотя трейнинг кор - тож очень неплох)

__________________________

кор - это все, что связано с тн глубокими мышцами пресса и спины, в том числе и работа на неустойчивой платформе, босу всякие там тоже - кор

я добавила в силовую в трензале планки, планки со скольжением, выпады с грифом с босу и пресс на ролике

ролик - это такая круглая фигня с большими ручками. Упр такой - нужно встать в упор на эти ручки, ноги на носках, туловище стоит как в позе планки. потом выкатываем ролик вперед, при этом стараемся не упасть и не разбить нос, и не упасть на колени. продвинутые ролеры катают на всю длину рук, я пока не могу, ну и в ип возвращаемся. раз 12 катнешь, считай пресс отвалился

а вот процент жирности я мерила весами в трзале, и он вызывает сомнения. В теории я должна быть с этим процентов офигенски сухая, а на практике - у меня на животе 1, 5 см прослойки и рельеф тока на ногах и спине, ну и руки там по мелочи

__________________________

Лена, 26, 169, 69. Стремлюсь к 58.


ну я не перестаю тебе удивляться...мне кажется,что там такой качок))в хорошем смысле)хоть посмотреть бы!сфоткала бы хоть пресс)

хех, был бы пресс-я бы не сидела на этом сайте))) как только эффект будет визуально заметен обещаю фото разных частей организму, а счас пока ничего выдающегося, тока прослойка жировая)

__________________________

Лена, 26, 169, 69. Стремлюсь к 58.


Поиск








конкурс Улыбка - Таня

Девчёночки поддержите пожалуйста меня в конкурсе "Улыбка вашей мечты" от стоматологическо клинники" Нажмите сердечко внизу под фотографиями!!! http://www.veronica.ru/uchastniki_konkursa/4_tatyana_igorevna_belova.php

Ответов: 9
Последний ответ: 16.10.2011 00:19


Учимся правильно худеть - Lisasg

Продолжение старой темки)))) Разговоры обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Сейчас каникулы, но отчитываться начнем с 1-го сентября! посмотрим как кто провел лето))))))
Остальное все так же
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.

Ответов: 517
Последний ответ: 15.10.2011 23:54


Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ

Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Прежняя перегружена...
Как и раньше,делимся своими ощущениями и жизненным опытом,обсуждаем наш рацион,походы в консультацию и так далее...С новосельем!

Ответов: 64
Последний ответ: 15.10.2011 21:45


КТО СКОЛЬКО ВЕСИТ при росте таком то, при таких то параматрах... - I_will_be_50

всем всем всем...оооочень интересно, кто,сколько..вообщем все циферки сюды)
а ещё можно рассказать свою супер историю как вы похудели на Н-нное кол-во кило и обязательно за какой срок и питание какое было.
ну или свои планы сколько вес,какой хотите)
а ещё какой был макс вес и какой мин, какой сейчас..

Ответов: 450
Последний ответ: 15.10.2011 11:03


Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 172
Последний ответ: 14.10.2011 11:07


Всё плохо, очень нужна помощь и поддержка - _Пухлячок_

Итак хотела я за лето конкретно похудеть и не чего не получилось...бегала 30 минут каждый день, исключила сладкое мучное и жирное...никаких результатов! Даже поправилась на 2 кг!

Ответов: 4
Последний ответ: 13.10.2011 21:12


Витамины для волос - Ирунчик

Привет!!!

Ответов: 21
Последний ответ: 13.10.2011 19:38


Секущиеся кончики - Гость

Секущиеся кончики волос - это знакомо многим, особенно тем, у кого длинные волосы. Сейчас у меня волосыниже лопаток, но хочу еще подлиннее, но кончики начинают сечься. Пробовала разные маски от yves r...

Ответов: 34
Последний ответ: 13.10.2011 00:55


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн