Около года тому назад я решила похудеть и, как многие из вас, решила похудеть быстро...
Тогда я весила 65 кг. при росте 165 см. (УЖАС)! Результат не заставил себя ждать, за 1 неделю я сбросила 5 кг., но сбился цикл месячных. Потом была ещё неделя, но сбросила только 2 кг. и ... СОРВАЛАСЬ! Положительным фактором было только одно - месячные вернулись, и цикл нормализовался, но вмести с месячными вернулись и прежние килограммы.
Потом опять решила быстро похудеть, думала, что надо просто перестроить своё питание. Когда сошла с диеты весила 60 кг. Но вес опять начал возвращаться.
И только тогда я ПОНЯЛА, что надо вес сбрасывать ПОСТЕПЕННО! и выбросить из рациона слово ДИЕТА и заменить его на словосочетание ОБРАЗ ЖИЗНИ.
И так 1 июня я начала вести новую жизнь...
Начала обязательно завтракать(хлопья с молоком/омлет/яичница, чай, обезжиренный/низкокалорийный йогурт)
На обед суп, гречка/рис с варёной курицей/мясом или морепродукты, можно лёгкий салат (БЕЗ МАЙОНЕЗА!), стакан воды.
На ужин гречка с мясом на пару ,салатик, чай.
Между завтраком, обедом и ужином ем фрукты (НО в приделах нормы!).
Полностью исключила чипсы, сухарики, бутерброды, газировку, в общем, всякую дрянь.
Мучного почти не ем. Шоколад и конфеты тоже, хотя, если съем, то 2 конфетки/3 кусочка шоколадки.
В итоге, за лето я сбросила 10 кг. (вешу 57) и вес продолжает уходить. Хочу скинуть ещё килограмм 7-8.
И продолжать питаться правильно.
В общем, берите себе на заметку. Сейчас я есть почти не хочу, ем маленькими порциями, и мне этого достаточно! И сейчас я даже не боюсь, что прежний вес вернётся!
Всем удачи!
P.S. / - означает "или"
Соль я использую, но как можно меньше.
Если что, обращайтесь)))
__________________________