ноги станут более подтянутыми, попа упругой...а что-бы мышечная масса набралась это нужно наверно ооооооооооочень много бегать....если и наберется то совсем не значительное количество! и это гораздо лучше жира! вообще бег  хорошо помогает сбросить вес! но вся проблема в том,  что многие бросают это дело не упсев начать..пара дней и все!я начинала 2 раза бегать....неделя максимум...потом очень уж лень....или погода плохая....если есть тринажер- это выход...УДАЧИ! ;)зы: если не сложно напиши свои параметры...интересно ) :-*

ALLORRI подскажи плиз за мец скок можно примерно сбросить вес тож хочу начать бегать  :)

ALLORRIой параметры у меня интересные очень..талия 64 бедра 100..попа большая..хочу схдануть..не полчается..вот начну бегать..а то вечером времени нет ,чтоб пойти в спортзал..только утром свободна..вообщем думаешь стоит бегать да??боюсь чтобы ноги еще больше не стали...(((

Shurochkaя считаю что да!за  неделю мышечная масса не наберется точно, а жир сгонется....побегай недельку и посмотри что будет получатся...конечно за такой срок со 100 на 90 не соскочишь)))но парочку сгонешь....но понятное дело что диета не помешает.... ;)удачи!!!!!! результаты напиши

я фанатка бега)))
были времена, бегала через день, а то и каждый день эх, классно)
главное бегать с плеером и музыку такую, чтоб еще быстрее бежалось, сегодня говорила со своим тренером по теннису о беге)))
а что касается ног, если вес будет уходить (обязательно диета) то и ноги похуд))
и в конце ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжку, мыщца формироваться будет правильно и не будет надутости)))

Девочки привет!!!
Если с ножек см уходят - то я тож хочу бегать!!!
А может подойдет быстрая хотьба? как думаете?

Я уже месяц бегаю,по 40 минут, минимум 4 раза в неделю, а то и 5! Пробовала и утром , и днем, и вечером...результата никакого((( но я пока не сдаюсь!!! Причем мне есть что сбрасывать: кг 10 было бы неплохо! Может кто-нибудь скажет, что не так? А то я скоро отчаюсь...

я не могу бегать по утрам -для меня это сресс.Самое лучшее время для меня с 5 до 8 вечера(это когда еще светло).а зимой бегаю с 3-4 часов.

я не могу бегать по утрам физически.Бегаю ближе к вечеру,начиная с 4 дня.

я зимой утром бегала и очень сильно похудела,ноги отличный были)но при этом я сидела на гречневой диете.Вместе просто отлично!!!!Советую!)))))

бег сушит фигуру.. ты видела толстых бегунов? иди с грудой мышц)

я бегаю в неделю раза 3, как раз с утра, пробегаю километров 10-12, организм приучен, хотя первые месяца 2 было тяжко.
первые 10 кг сбросила именно посредством бега натощак
бегала каждый день, потом стала реже, т.к. занимаюсь финтесом активно и ноги просто "забиваются" так, что больно ходить
ничего я там себе не накачала,
я вообще-то похожа на слегка располневшую селедку, см. фото в конкурсе))))

бег - это хорошо ! ))))
раньше я не ленилась и бегала каждый день - ножки были такие хорошие и задница тоже в порядке ( эххх....не то , что сейчас )))Вообщем , бег и для фигуры и для общего тонуса ...Только бегать лучше с утра , а после пробежки обязательно в течении часа что - нибудь сьесть : йогурт например . говорят , что это помогает ускоренному обмену веществ после прoбежки , оставаться таким целый день ...или как - то так )))))))))))))

В передаче, что-то типа "Снимите это немедленно", одной женщине в раздевалке сказали, что у неё толстые ноги и ей следовало бы заняться каким-нибудь видом спорта, чтобы они стали стройнее!

Бег - это хорошая штука, но есть опасности.
1. Спина - надо следить за осанкой, когда бежишь, висеть на турнике после этого, иначе позвонки "утрамбовываются".
2. Ступни - если по асфальту, то только в кроссовках на толстой мягкой подошве. Если по грунту, то можно в любых.
3. Простуда - если бегаешь зимой, холодный воздух обжигает горло, надо дышать носом, на три шага выдох, на два вдох. Когда дышишь носом, воздух пока доходит до горла нагревается, при этом меньше усталость, но трудно развить большую скорость.
4. Коленки - кто бегает долго, могут начать болеть колени. Чтобы этого не случилось, надо почитать статью http://www.life-is-good.ru/tehnika_bega.php.
5. Психика - сначала бег очень бесит, я привыкла к нему только через год, за то потом это будет приносить удовольствие, даже если на улице дождь, снег или мороз. При беге, как при любых занятиях спорта вырабатываются эндорфины.
6. Надо делать перерывы. Иногда мышцы устают и несколько дней сил бежать совсем нет, я все равно бегаю, потому что привыкла.
7. Худеется здорово. Я бегала в праздники 4 раза в неделю по 5,5 км без остановок, ела все подряд и похудела на 2 кг за две недели без диеты и даже с перееданием.
8. Бег ближе к аэробной нагрузке, поэтому мышцы от него особо не растут.
9. У меня от беготни в основном худеет участок над коленями. Если бегать в гору, то накачивается пресс. Если бегать в стиле Ralf Ringer, пытаясь покрутить землю ногами, или бегать задом наперед, то худеет попа и задняя поверхность бедра.
10. Бег зимой улучшает кожу, организм немного замерзает на улице, дома поверхность кожи отогревается, приливает кровь. За счет стимуляции кровообращения уменьшается целлюлит.

Минусы, после бега и душа хочется спать, состояние нерабочее.

http://forum.syntone.ru/index.php?showtopic=15153