Бодифлекс
Чт, 26/06/2008 - 15:35 — Mementomori
Вообще как-то звучит маловероятно, но моя знакомая делала упражнения с месяц. Похудела очень сильно, не знаю сколько килограммов, но зрительно она из воздушного шарика превратилась в куклу барби. Я заинтересовалась: основательница - Грир Чайлдерс обещает около 20 сантиметров за неделю. Я конечно не особо в это верю. но попробовать стоит.Хотя бы ради эксперимента. Она это объясняет тем. что кислород сжигает жир и во время дыхательных упражнений, напрягая определенную группу мышц, можно вызвать прилив крови к этому участку тела и сжечь жир в этом месте. Конечно, жир распределяется равномерно по телу, но вы все равно худеете. Кто со мной?
|
 |
 |
|
|
08.02.2009 Льняное масло - Belchka Девчки,помогите,пож-та, сегодня в магазине покупала оливковое масло и увидела льняное масло, что про него можете рассказать??? И еще,может кто знает,сколько в чайной ложке милилитров???Просто интересно ск-ко ккал в чайной ложке масла.....
Ответов: 22
Последний ответ: 09.02.2009 03:44
02.02.2009 ТАБЛИЦЫ к февральским гонкам - Tolstopuz Здесь я буду вывешивать таблицы. В этой теме ничего не обсуждаем, только смотрим. Обсуждаем здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/194963 Отчеты здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/195932
Ответов: 6
Последний ответ: 09.02.2009 01:26
11.11.2008 7кг за 7 дней - sandra_rain Я слабачка, я ни разу не продержалась до конца: Вот очень простой рецепт, рассчитанный ровно на 7 дней: 1 день --------- 1,5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля 2 день --------- 1,5 л нежирного кефира + 150г вареной курицы 3 день --------- 1,5 л нежироного кефира + 150г вареной рыбы 4 день --------- 1,5 л нежироного кефира + 150г вареного мяса
Ответов: 138
Последний ответ: 09.02.2009 01:08
02.02.2009 ОТЧЕТЫ по февральским гонкам - Tolstopuz В этой теме пишем отчеты и только отчеты! Поздравляю всех с началом гонок и желаю всем удачи! Обсуждаем здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/194963 Таблицы с результатами здесь http://www.pepsilight.ru/forum/message/195928
Ответов: 158
Последний ответ: 09.02.2009 01:00
31.01.2009 Опять про кризис..Кризис 2 - Рыжая Лисена Вчера хотела создать, не успела... Хотела узнать, как на вас сказался кризис, как у вас с работой и с деньгами на фоне его... На чем особо он сказался, на чем вы стали экономить, в чем себе теперь отказываете(хотя раньше это покупали или делали)...
Ответов: 28
Последний ответ: 09.02.2009 00:42
08.02.2009 Украшения - БП Всем привет! Дорогуши, что вы делаете с украшениями, подаренными бывшими?
Ответов: 14
Последний ответ: 09.02.2009 00:39
06.02.2009 Будем улучшать? - Блондинка Девушки, у меня к вам есть гениальное предложение! Но начнем с предыстории.
Ответов: 77
Последний ответ: 09.02.2009 00:33
04.02.2009 Нужен совет - Ксю Девчёнки, прошу о помощи)
Ответов: 175
Последний ответ: 09.02.2009 00:01
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
я с тобой,а опиши как эти упражнения делать
я бы рада.. но как? купить кассету?
20 сантиметров в неделю??? Что за ерунда! Некоторые месяц в тренажерном зале потеют, чтобы уменьшиться всего на 5 см. Не стройте себе иллюзий.
Насчет иллюзий, я же не утверждаю. что это так. Но Чайлдерс приводит целую кучу обоснований. поищите в инете. Мне лень это се печатать:)
А что касается упражнений: там их много. но в основном это определенные позы, которые нужно делать в сочетании с определенным дыхательным упражнением, которое можно делать отдельно. Вот оно: (цитата)
"Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс":
1.Выдохните весь воздух из легких через рот.
2.Быстро вдохните через нос.
3.Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4.Задержите дыхание и втяните живот на 8-10счетов.
5.расслабьтесь и вдохните."
Вдыхать надо через нос. выдыхать через рот. Счеты - это когда вы счиаете "тысяча один, тысяча два" и т.д."
Там очень много упражнений, я опишу только "кошку" (есть похожее упражнение гимнастике)
Ленивый ищет 100 оправданий, желающий найдет 100 возможностей.
Стоите на четвереньках, спина,руки прямые. смотрите на пол. Затем делаете дыхательное упражнение и наклоняете голову, выгибаете спину, втягиваете живот и замираете на 10 счетов.Этим упражнением тренируют мышцы живота.Кроме того вы массируете внутренние органы и укрепляете мышцы спины.
упражнение "шлюпка":
садитесь на пол, максимально широко раздвинув ноги, не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю полверхность бедер. Обопритесь ладонями сзади себя, и слегка приподнимитесь.Затем сделайте дыхательное упражнение и нагнитесь максимально вперед (можно держаться руками за ножку стола), вытянув живот на 8-10 счетов и замрите
Девчонки, я новенькая, я хожу на шейпинг и раз в неделю у нас бодифлекс.
Он ОЧЕНЬ помогает сжиганию жира, если все делать правильно - позы, дыхание. Это мне рассказали женщины, которые занимаются там уже давно.А я же только 1 раз в неделю...
Вообщем попробуйте и результат будет большой
Спасибо
Кстати Грир Чайлдерс говорит. что 15 минут в день занятий бодифлексом достаточно! проверим
Бодифлекс оч хорошая вещь и сжигает много калорий если все делать регулярно и правильно. Но это дыхательные упрож. и делать их очень сложно, надо что бы кто то показал, кто занимается этим профессионально. Моя двоюродная сестра уже много лет занимается бодифлексом, у них в семье все толстые а она в хорошей физ. форме. Я пробовала заниматься, но бросила, сложно для меня или я лентяйка, я дома занимаюсь аэробикой, каждый день по 45 мин, вот это мне больше подходит.
я занимаюсь бодифлексом уже почти полгода...//www.download.koob.ru/childers/-это книга грир чайлдерс,
http://magnita.ifolder.ru/4020329
http://letitbit. net/download/08f073185753/BFru.a vi.html=это ссылки на видео. у всех кто им хотя бы недолго занимался есть хорошие результаты... попроббуйте, если что-то кому-то нужно подсказать, могу помочь...почти что профи... там даже можно без диеты.
Ой как классно!! СПасибки! ТЕперь мы не пропадем!))
а я много хорошего наслышана про калланетику! интересно. что лучше? кто-то пробовал и то и то?? как впечатления?
Что такое калланетика?
я занимаюсь калланетикой уже пол года,это упражнения на растяжку,мышцы подтягиваются моментально
Да!Калланетика-это чудо!)
Я БФ начала усиленно заниматься . сегодня четвертый день. Пока делаю раз в неделю. Со следующей недели буду делать 2 раза в день+++нашла в инете ещё упражнения от Грир,котоорые на 6 минут для рук(бицепсы,трицепсы), ягодицы и на мышцы лица!!!! Всё надо делать каждый день
Да,пожалуйста,дай ссылку про 6 минут))))
Королевна, а можешь ссылочки кнуть?? =) думаю, всем пригодятся!
А ссылочку про калланетику кто-нить кинуть может?
Бодифлекс ---15 минут с Грир http://www.ifolder.ru/6504690
А 7 минут чуть позже дам!!!
Итак 7 минут с Грир для бицепсов, трицесов ягодиц и мышц лица и шеи:
Часть 1 http://ifolder.ru/7135977
Часть 2 http://ifolder.ru/7136005
если честно, я не разобралась(((Там регистрация обязательна??
Нет ,там скачака через рекламу
Нажимаешь ссылку
там у тебя выходит скачать файл и номер , а ниже текст :Данный файл может быть скачан только после просмотра дополнительной рекламы
(установленно владельцем файла)
Для получения файла нажмите сюда
Нажимешь сюда, там выбираешь любую сылку и ждешь 30 секунд, потом у тебя автоматом вылезет другое окно , подтверждаешь кодом ( там будет написано) жмешь скачать и всё!!!
Издевательство какое-то эти ссылки! Смотрела рекламу двадцать раз и все без толку. И кто придумал такую хрень. Лучше деньги отдать и получить то что нужно, чем подвергать себя такому идиотизму!
Не знаю, у меня всё просто и быстро!!!! А реклама есть везде, ка же без неё инет???