Информация о пользователе

вечерний бег.

девочки,мы с подружкой решили бегать вечером.точнее-в 11 вечера.будем бегать через день.завтра побежим впервые.что я получу от бега на ночь?есть такие кто испытал на себе или просто знает?

и как лучше бегать на ночь:медленно,быстро или трали-вали?

разумеется,после душ и баеньки.может ещё три серии сплетницы под чаёк,но никакоей еды.последний приём пищи в 17:00(в 17:20 ухожу в универ,возвращаюсь около 22:30).
__________________________
Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


лучше быстро! чтоб маниаков и гопников не привлекать )))

__________________________


я сделаю это!


у нас охраняемый стадион Улыбается

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Таня, я тя обожаю Улыбается)) трали-вали Улыбается))
да, лучше для сбрасывания веса именно трали-вали. в моем понимании, это смена темпа. главное, не останавливаться. можно переходить на быструю ходьбу, но никаких остановок!
начни с ходьбы, потом легкий бег, потом что есть мОчи, потом снова легки бег или ходьба и так повторяй.
и первые дни не перегружай себя.

__________________________

ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ - СБУДЕТСЯ (с)


Улыбается)))))

я тоже это имела ввиду Улыбается.

первые разы,наверно,2 круга хватит?или сколько нужно для результата,но без перегрузок?

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Тань, думаю 2 хватит. перед этим сделай небольшую разминку, после хорошую растяжку, чтоб мышцы не накачивались.
пей маленькими глотками, не в коем случае после бега не заливай в себя литр воды. но и не пить совсем тож плохо.
спать будешь как суслик.

__________________________

ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ - СБУДЕТСЯ (с)

за первые 2 раза результата не будет. это для привыкания. а вот потом побежишь уже что есть мочи и до последнего выдоха. хотя я так никогда не любила... я всегда себе оставляю сил. иногда кэшна находит...но в основном, не перетруждаюсь. и при этом прекрасно худеется.

__________________________

ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ - СБУДЕТСЯ (с)


всё так и сделаю Улыбается.спасибо :-*

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


Категорически против такого позднего бега. Самое оптимально время с 17:00 до 18:00, в єто вр. силі организма удваиваются и можно заниматься много и не почувствуешь особого напряга. А в 11 спатки надо!!! Тот кто мало спит, полнеет. Я бегаю в 17:45, раньше не получается.

человек на вечерку учится, как и я. Нет у неё возможности бегать в шесть!
Я бегала на ночь, ничего, всё отлично. Только плохо, что ешь ты последний раз в 5, а потом ещё и бегаешь в 11! Это просто нездорово) Надо что-то поесть хотя бы в 8 тогда, или бегать по утрам.


наверно,правда....надо брать в универ не минералку,а йогурт или большое яблоко/банан или творожок(чередовать) и кушать это в 8 часов(в 20:05 переменка Улыбается ).что-то большее страшновато на ночь Улыбается.

наверно,тогде и разовые отклонения в виде вечерней пиццы за посиделками не будут аукаться....наверно.

спасибо Улыбается.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.


Я советую и комментирую...а не указываю...когда вам бегать..это вам решать, девчёнки)


Стрюкова,спасибо,но,действительно,единственное время когда я могу бегать-вечер.11 или ещё позже(может иногда в 10).не могу же я заменить универ бегом.

бегать утром-это издевательство для моего организма.я думаю,что для него это больший вред чем польза.а вечером за целый день косточки размялись,усиленная нагрузка не покажется моему организму резкой(не с просоня-то).

я спашивала совета чё и как,а ведь на самом деле у меня нет варианта.или вечером в 11 или вообще не бегать.

спасибо девочки Улыбается.теперь буду бегать трали-вали Улыбается и перекусывать чем-то лёгким в 8 часов Улыбается.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

скажу тебе так) для сердца лучше бегать вечером. ночью же (будем так называть твои 11 вечера) тоже можно, но я б посоветовала трусцой, и без ускорений, дабы нагрузка на то же счамое сердце перед сном тебе не нужна.

__________________________


11 часов - оч поздно .Био-ритмы организама уже настраивают организм на сон, а ты его будешь в тонус приводить.Неправильно.

__________________________

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть - это обязанность.

c точки зрения каллорий неважно, хоть пешком пройди туже дистанцию, просто дольше (не намного)
но бегать надо, если ты на вечернем то получается только так.
потом отпишись, бегаешли Улыбается

__________________________

Русская политика ХХ12 - за неимением поварихи снова имеем дворника.

Танюш, а я напишу по собственному опыту, плюс, мч мой 9 лет плотно и регулярно бегом занимался, среди своих был самый лучший бегун!
Бегать утром, как верно вверху Aksyusha заметила, очень вредно для сердца, и вообще, для состояния. НО! Некоторые утверждают, что им наоборот по утрам хорошо. Ну, хорошо и хорошо, раз организм говорит ДА - значит надо бегать утрам, не будем спорить Улыбается.
Значит, первое - это бег в 23 - вполне нормально будет (да, поздно, но об этом говорить пустое. Всё равно польза будет, я тебе обещаю!).
Второе - это как бегать.
"Трали-вали" делать можно и нужно, но, во-первых, только определённое время и чередовать ходьбу - лёгкий бег - и бег на максимальную силу и всё обратно - нельзя. Можно из среднего бега в быстрый переходить и обратно, это называется бег с ускорением (от мч формулировка), либо с ходьбы на бег - тоже можно.
Проводить такой бег нужно не каждый день или тренировку, а определённое количество раз в неделю.
Третье - должен быть 1 день отдыха, если будете бегать всю неделю, а если через день - то отдых не нужен, у вас это чередование и будет отдыхом.
Четвёртое - в институт бери с собой обязательно что-нибудь, что ты написала, силы должны быть, иначе заработаешь слабость и головокружения, и вместо полезности твой бег будет твой организм только ослаблять.
Воду после бега пить надо обязательно, т.к. при нём с потом и так вообще теряется много жидкости (особенно, когда ты втянешься и начнёшь дольше бегать).
Ну и пятое, последнее - это продолжительность. Это очень индивидуально. Я лично, когда начинала, бегала максимум 5 минут (по расстоянию не помню уже). А потом смогла вполне хорошо по 20 переносить, а после даже рекорд поставила - 30 минут, гордилась собой очень! )))
Ещё есть такая вещь, что жир начинает гореть в организме только после 30 минут беспрерывного бега, но сразу столько бегать нельзя, ни к чему это.
Просто постепенно надо доводить до этого количества времени, поверь, это будет легко и результаты будут отличными (при беге подтягиваются не только ноги, но и пресс с боками, даже руки немного!).
Увы, я всё уже давно забросила, а подруга и вовсе сказала, что уважает больше всего ходьбу, и чем быстрее, тем лучше. Она, правильно питаясь и гуляя каждый день по 2 часа средним шагом, похудела на 28 кг!
А я, бегая через день, сколько получалось, чередуя бег с упражнениями дома (день - бег, день - упражнения), худела по 0,5 кг за день! Но это слишком много, я тогда и за питанием следила, просто старалась не переедать и последняя еда была до 18, но всё же, эффект был уже в первые дни сразу же такой вот большой!
Улыбается Вот вам и бег, и ходьба.
Так что, удачи!
Вот такой трактат )))))) надеюсь, осилишь, Танюш! )))
Я для тебя старалась! Улыбается правда.
Может немного сбивчиво написала, но постаралась выложить большую часть из того, что знаю.
Если вопросы какие появятся - с удовольствием отвечу! Улыбается

__________________________


Свет,спасибо большое Улыбается.очень подробно.было интересно читать и узнать про сгорание жира после 30 минут.я,наверно,погорячилась когда час бегать хотела:).вчера ночью лежала и думала "может каждый день нужно...",сейчас поняла,что не нужно Улыбается.сегодня опять побежим Улыбается.попробую бегать 30 минут.если получится-пробегу,не хватит сил-пройду Улыбается.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Не за что! ))) Но так приятно, что угодила! Улыбается
Конечно не нужно тебе пока 1 час бегать! Улыбается
Со временем, если захочешь и тебе будет мало 30-минутной тренировки, к примеру, сможешь увеличивать "дозу" )))
Мне вот 20 минут долгое время хватало за глаза, вместе с умеренным питанием я хорошо худела. Потом просто забросила, а так до 30 бы довела и долгое время, думаю, радовалась бы))
Про количество тренировок: учитывая, что ты не дома сидишь, как я, а учишься и, по-моему, вообще активная девочка, через день будет очень даже хорошая тренировка для твоего организма! Предостаточная.
Мой мч, к примеру, предпочитает бегать 6 раз в неделю с 1 днём отдыха. Это по идее идеальный график, но насколько я знаю, для тех, кто бегом серьёзно увлекается (мой мч на соревнованиях иногда выступает). Этот один день необходим для полноценного отдыха тела, мышц и восстановления их, плюс, во время отдыха идёт как раз похудение, мышцы продолжают работать, как это ни странно Улыбается и идёт закрепление результатов.
Ещё мой мч любИЛ этот день в бане проводить, распаривает хорошо мышцы, в целом баня полезна, конечно, если с давлением проблем нет и сосудами - тоже можешь взять на заметку!
У меня вот пониженное давление и сосуды слабые, читала, что поэтому мне нежелательны бани, сауны и горячие ванны (( сразу голова кружится или в висках давит, увы.
Если не сможешь пробежать 30 минут - ты можешь после просто походить, хоть быстро, хоть обычно, просто после бега нельзя резко останавливаться, это опять для сердца плохо, резкие перепады оно не любит.
А начинайте лучше постепенно, даже если как я, будете по 20 минут бегать - всё равно худеть и подтягиваться будете, на мне проверено)) с таким настроем вы очень скоро до 30 дойдёте, лучше не торопить события, чтобы потом желание не отбило. Улыбается
Истязать себя не нужно Улыбается это самое главное.

__________________________

Ах, да, ещё про концовку тренировки: воду пей обязательно, это я писала, немного, чтобы не отекать (я вот этим страдаю) организм обычно сам чувствует, сколько ему нужно, мне хватало 200 мл, редко больше.
А ещё момент, что если ничего не кушать после тренировки - будет сжигаться жир, если кушать - просто подтягиваться формы.
Поэтому я лично предпочитала после ничего не есть, только пить воду. Вот. Улыбается

__________________________


мне тоже бани нельзя-щитовидка-нельзя нагреваться.а так бы ходила и ходила-кожа нереальная потом Улыбается.

пить не оч хотелось.во время бега не пила,а полоскала горло.но после пила Улыбается.

__________________________

Я чувствую, что мы на грани грандиозного шухера.

Я во время бега ни разу не пила )) потребность появлялась только после, особенно в жару, больше жидкости теряла.
Про щитовидку - сочувствую (( про кожу - согласна, ощущения, что ты чиста до скрипа Подмигивает))))

__________________________


Поиск








Банановая диета +тренажерный зал - PrincessSky

Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма.

Ответов: 7
Последний ответ: 25.06.2012 13:57


Когда чаще грязнятся волосы? - Sofie4ka

Девчонки, когда у вас чаще грязнятся волосы? От чего это зависит? От сезона? От средств? От погоды?

Ответов: 1
Последний ответ: 25.06.2012 10:32


На сколько можно похудеть если не есть после 18:00? - Star

На сколько можно похудеть, если не есть после 18:00? Я решила худеть без стресса для организма. Чтоб вес уходил медленно и навсегда. Летом 2007 я весила 80 кг сейчас 74 и вес за зиму не набрала. Но я понимаю, что все равно вешу много. И решила еще похудеть. Давайте вместе не есть после 18:00.

Ответов: 120
Последний ответ: 25.06.2012 10:25


Новый Клуб 60-65 - Делфи


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 1409
Последний ответ: 25.06.2012 08:35


Кормим грудью малыша и сбрасываем вес.Делимся опытом! - Госпожа Удача

Привет всем мамочкам!как хочется сбросить накопившийся лишний вес....Поделитесь опытом,кто смог это сделать,продолжая кормить грудью ребенка!

Ответов: 7
Последний ответ: 25.06.2012 00:05


КЛУБ 45-48 - Таня

ВЕЛИКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ - ПРОШУ ЗАРЕГЕСТРИРОВАТСЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ - ВЕС РОСТ ПАРАМЕТРЫ И К ЧЕМУ СТРЕМИМСЯ.
ПРЕЗИДЕНТАМИ КЛУБА БУДЕМ МЫ (СНУПИ И Я)
:)

Ответов: 490
Последний ответ: 22.06.2012 08:41


"КЛУБ ГОЛОДАЮЩИХ ВЕЧЕРОМ" кто со мной? - Таня

Привет мои дорогие! Непоймите меня неправильно никого не призываю голодать - просто на время похудения хочу полностью отказатся от еды вечером, можно будет только жидкости(естесственно без сахара если это чай или кофе), ну или на крайняк что -нить типо зелёный салат огурцы немого овощей.

Ответов: 44
Последний ответ: 20.06.2012 16:50


Учимся правильно худеть))) - [email protected]

Продолжение старой темки))))
Желающие присоединяйтесь. Мы тут болтаем обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:

Ответов: 118
Последний ответ: 20.06.2012 15:18


весь форум