Видео смотреть бесплатно

Смотреть без регистрации видео

Официальный сайт detisavve 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Информация о пользователе

как убрать жир на внутренней стороне бедра?

  • Вес: 54.00 кг
  • Грудь: 93.00 см
  • Талия: 67.00 см
  • Бедра: 95.00 см
  • Завтрак: СТАКАН КЕФИРА-135 ККАЛ 100ГР РЫБКИ ЯЗЫК - 176.ККАЛ
  • Обед: РЯЖЕНКА - 288 ККАЛ
  • Калорий: 600

У МЕНЯ НОГИ В ПРИНЦЫПИ СТРОЙНЫЕ,НО ЭТОТ ЖИРОК НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ БЕДЕР (НИЖЕ ПАХОВОЙ ОБЛАСТИ)МЕНЯ ПРОСТО ДОБИВАЕТ БЕГ ЕГО НЕ БЕРЕТ!!!ПРИСЕДАНИЯ ТОДЕ!!И МАССАЖ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ(((НЕ ЗНАЮ КАК С НИМ СПРАВЛЯТСЯ!!

МОЖЕТ У КОГО ТО ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМКА ДЕВОЧКИ ??И КАК ВЫ С НЕЙ СПРАВЛЯЕТЕСЬ??? МОЖЕТ ОБЕРТЫВАНИЯ КАКИЕ ИЛИ УПРАЖНЕНИЯ СПЕЦЫАЛЬНЫЕ???

__________________________
доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/


этот жирок физиологичен для женщин, так что не занимайся ерундой.
ноги, сама говоришь, стройные Улыбается


БЛИН МОЖЕТ И ФИЗИОЛОГИЧЕН НО ТАК ХОЧЕТСЯ ЧТО БЫ ИМЕННО ВОТ ТАК БЫЛО.

А У МЕНЯ ПРИМЕРНО ТАКИЕ НОЖКИ (ЭТО НЕ МОИ НА ФОТО)ТОЛЬКО У МЕНЯ, ХУДЕЕ НО ЭТОТ ЖИРОК НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ УЖАСЕН(((

__________________________

доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/

ой...та модель...не очень,когда такой прогал между ног,некрасиво. а вот у второй фотки неплохо даже,еще бы подтянуть физ нагрузками и было бы прекрасно)))
Так что лучше пусть чуть будет жирка,чем прогал

__________________________



щас я тебе ссылку скину на упражнения,когда с компа зайду

__________________________


Мышка, ты, судя по указанным параметрам, по конституции скорее нормостеник, а не астеник. Модель на 1 фото - астеник, и для нее нормально отсутствие жира там. ДЛя тебя нормально присутствие. Умей ценить свою индивидуальность. Плюс фотошоп на всех фотографиях неизбежен.\
Я тут видела фотки Лохан без фотожабы, меня чуть не вырвало. Худая-то она худая, но дряблая, бледная, страшная и в синяках. Не гонись за иллюзией.


Мышка, ты, судя по указанным параметрам, по конституции скорее нормостеник, а не астеник. Модель на 1 фото - астеник, и для нее нормально отсутствие жира там. ДЛя тебя нормально присутствие. Умей ценить свою индивидуальность. Плюс фотошоп на всех фотографиях неизбежен.\
Я тут видела фотки Лохан без фотожабы, меня чуть не вырвало. Худая-то она худая, но дряблая, бледная, страшная и в синяках. Не гонись за иллюзией.


Девочки приветики! У меня такая же проблема...
Rexy, для меня кинь ссылочку на упражнения тоже, пожалуйста!!!

__________________________


на 1й-фотошоп. убрать жир там невозможно, только если станешь бодибилдером

__________________________

данута85


подскажите упражнения.у меня та же проблема но посерьезнее чем на 2ом фото)

__________________________



А по-моему на 2фото всё нормально.

__________________________

Каждый видит, какой я кажусь, мало кто чувствует, какая я есть…


Внутренняя часть бедра подтягивается растяжкой внутренней мышцы и еще таким упражнением. полулечь на спину, оперевшись на локти. Ноги прямые поднять вверх перпендикулярно полу и разводить их четко в стороны прямыми максимально широко.


а я вот вычитала(на каком сайте не помню)что очень эффективно зажать между ног гимнастический мячик и сжимать его с усилием, еще приседания с широко разведенными ногами.как вы думаете поможет??

__________________________

доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/


не попробуешь - не узнаешь Улыбается


Всё, что Вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен Вашему взору!
Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям!
(напоминаю, что из всех предложенных для тренировки в один день Вы выбираете только 3).
Упражнения для внутренней части ноги

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок.
Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. Ноги – в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

5. Сводим-разводим

Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.

6. Отведение ног в стороны и прямо

Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.

7. Приседания-перекаты

Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Заминка - расслабление

Расслабление – очень важная часть тренировки. За несколько минут мышцы имеют возможность восстановиться. Не пренебрегайте ей!

Расслаблением послужит «Шавассана» – или поза мертвого в йоге. Лягте на коврик ровно, руки поверните ладонями кверху (не выворачивайте их). Постарайтесь сбалансировать ваше дыхание. Дышите поверхностно и равномерно. Закройте глаза и попытайтесь максимально расслабиться – в частности, максимально расслабить мышцы внутренней поверхности бедер. Полежите, расслабившись несколько минут.
Потом пошевелите пальцами рук и ног. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и покатайтесь на спине. Теперь можно вставать

__________________________


Спасибо,Rexy большое!

__________________________


ОООО Rexy КАК МНОГО))СПАСИБО ОГРОМНОЕ ТНБЕ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ!!

__________________________

доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/


Поиск








от 65 к 55: только ЗОЖ - Uvicky

Девочки, которые сейчас весят 65 кг и стремятся похудеть до 55 кг, объединяйтесь! Мы будем помогать друг другу. Делиться успехами! Правила клуба: питаемся только по ЗОЖу, те кто ест по ЗОЖ, тот не срывается с диет и быстрее худеет! Мы худеем очень медленно, но не голодая! Без срывов и зажоров. Даем себе то, что хотим!

Ответов: 664
Последний ответ: 22.02.2011 22:39


Худеем к 8ому марта. - Ложкадёгтя

Девочки ну вот и от худели мы с вами к НГ, он позади, а теперь давайте худеть к 8ому марта.
Отчитываться давайте каждые 10 дней.
Табличка участников
_______________________________________________

Ответов: 201
Последний ответ: 22.02.2011 22:06


Новый Клуб 60-65 - Delfi


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 163
Последний ответ: 22.02.2011 21:29


Учимся правильно худеть - Lisasg

Группа для тех, кто устал от диет,но хочет похудеть и ищет для себя решения.

Каждое 1-е число месяца отчитываемся по весу, выкладываем свои красивые линеечки

Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

Ответов: 2446
Последний ответ: 22.02.2011 20:34


Нарушена микрофлора по-женски. - Vishenka_

В первый раз столкнулась с этой проблемой - появились выделения с запахом, причем без видимой причины. У меня один половой партнер - мой муж, и думать о возможных инфекциях даже в голову не приходит. Анализы показали только вагиноз, то есть нарушение микрофлоры влагалища. Врач назначил тиберал - и все лечение.

Ответов: 3
Последний ответ: 22.02.2011 16:40


Примите новенькую??)) - Люсия

Всем доброго времени суток) Вот решила к вам присоедениться. Хотелось бы скинуть 10 кг с помощью низкокаллорийной диеты, но, к сожалению, в этом деле я новечек( Посоветуйте, пожалуйста, с чего начать и как действовать..

Ответов: 9
Последний ответ: 22.02.2011 13:11


Счётчик калорий - Фёкла-фёкла

Зашла на сайт, как у вас здорово! Только вот не получается пользоваться счётчиком калорий, не могу найти сыр и сливочное масло. Нагрешила вот с утра, схомячила, пост же скоро, так захотелось с белым хлебушком....

Ответов: 1
Последний ответ: 21.02.2011 20:44


Великий Пост 2011 - Кошка

Создаю тему, как и обещала) Сам пост начинается 7 марта, а пока изучаем информацию и настраиваемся) Кидайте сюда все полезные материалы и свои соображения.

Ответов: 35
Последний ответ: 21.02.2011 17:47


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно