БЛИН МОЖЕТ И ФИЗИОЛОГИЧЕН НО ТАК ХОЧЕТСЯ ЧТО БЫ ИМЕННО ВОТ ТАК БЫЛО.

А У МЕНЯ ПРИМЕРНО ТАКИЕ НОЖКИ (ЭТО НЕ МОИ НА ФОТО)ТОЛЬКО У МЕНЯ, ХУДЕЕ НО ЭТОТ ЖИРОК НА ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЕ УЖАСЕН(((

__________________________

доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/

щас я тебе ссылку скину на упражнения,когда с компа зайду

__________________________

Мышка, ты, судя по указанным параметрам, по конституции скорее нормостеник, а не астеник. Модель на 1 фото - астеник, и для нее нормально отсутствие жира там. ДЛя тебя нормально присутствие. Умей ценить свою индивидуальность. Плюс фотошоп на всех фотографиях неизбежен.\
Я тут видела фотки Лохан без фотожабы, меня чуть не вырвало. Худая-то она худая, но дряблая, бледная, страшная и в синяках. Не гонись за иллюзией.

на 1й-фотошоп. убрать жир там невозможно, только если станешь бодибилдером

__________________________

данута85

А по-моему на 2фото всё нормально.

__________________________

Каждый видит, какой я кажусь, мало кто чувствует, какая я есть…

а я вот вычитала(на каком сайте не помню)что очень эффективно зажать между ног гимнастический мячик и сжимать его с усилием, еще приседания с широко разведенными ногами.как вы думаете поможет??

__________________________

доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/

Всё, что Вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен Вашему взору!
Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям!
(напоминаю, что из всех предложенных для тренировки в один день Вы выбираете только 3).
Упражнения для внутренней части ноги

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок.
Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. Ноги – в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

5. Сводим-разводим

Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.

6. Отведение ног в стороны и прямо

Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.

7. Приседания-перекаты

Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Заминка - расслабление

Расслабление – очень важная часть тренировки. За несколько минут мышцы имеют возможность восстановиться. Не пренебрегайте ей!

Расслаблением послужит «Шавассана» – или поза мертвого в йоге. Лягте на коврик ровно, руки поверните ладонями кверху (не выворачивайте их). Постарайтесь сбалансировать ваше дыхание. Дышите поверхностно и равномерно. Закройте глаза и попытайтесь максимально расслабиться – в частности, максимально расслабить мышцы внутренней поверхности бедер. Полежите, расслабившись несколько минут.
Потом пошевелите пальцами рук и ног. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и покатайтесь на спине. Теперь можно вставать

__________________________

ОООО Rexy КАК МНОГО))СПАСИБО ОГРОМНОЕ ТНБЕ БУДЕМ ЗАНИМАТЬСЯ!!

__________________________

доктор сказал,что если я не буду есть после 6,то у меня целюль пропадет,хомячина исчезнет.Поэтому я здесь просто посижу и посмотрю как люди ЕДЯТ!

[url=http:/