Online video hd

Смотреть жесткий видео

Официальный сайт physbook 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Маленькие хитрости похудения.

Надеюсь эти советы облегчат вам жизнь:)

• Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

• Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

• Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
• Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

• Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

• Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;

• Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

• Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;

• Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

• Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

• Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

• Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

• Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;
• Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

• Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

• Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

• Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;

• Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;

• Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой

Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:

• Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;

• Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);

• Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;

• Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;

• Запах кофе отбивает аппетит;

• Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;

• Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов.

Сократить желудок, помочь остановить жор, ускорить похудение.
За 2 часа до сна съесть половину лимона, запить стаканом кефира. Не пить, не есть после.
этим нельзя увлекаться!!но попробовать можно:)

В следующей своей записи я раскрою вам еще несколько хитростей Улыбается
__________________________
I'm funny.


))) мне больше всего понравилось "Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло".. я просто представила.. реально кусок в горло не полезет.. ))


поржала))....

__________________________

меньше лопай, больше топай


пипец, анорексики наступают опять

__________________________

данута85


диетическая кола, газировка, сигареты (особенно поразило: "курите побольше"!)...мда....
выплевывать еду - легкий аналог булимии...

__________________________


Меня рассмешило то что надо на голодный желудок колу пить и по больше курить))))).

__________________________


Детской пастой натирать язык=)))маразм)))

Девочки)не принимайте близко к сердцу)
это я собирала по сайтам анорексичек,естесственно "чувствуется"перебор:)
но например про стопку журналов-мне лично помогает,пить побольше воды-помогает,представить себя голой-помогает:)
ну вы поняли:)
мне кажется для себя тут можно что то найти
я не агитирую голодать курить и есть пасту:))

__________________________

I'm funny.


По-моему здесь названо то,что давно уже всем известно,а остальное бред какой-то.

__________________________


была и я такой ..

искренне желаю скорее избавиться от предрассудков ...

__________________________

3 часа сна - 180 ккал 10 мин. поцелуя- 40 ккал; 10 мин. секса - 91 ккал (с) Увикки

Пить вообще желательно за полчаса до еды и за полчаса после
но никак не во время. Если пьешь во время желудок еще больше растягивается..кому это надо-то?

Про газировку...так заработаешь себе острую форму гастрита, и никакие таблетки не помогут уже.

Про кофе тоже бредово. Проблемы с давлением начнутся. Да и одна чашка кофе это лишние калории.Нельзя так часто кофе пить.

Про сигареты вообще молчу. Девчонки, вы ж хотите быть не только стройными, но и красивыми, если во время диеты вы будете курить как паровоз, то будете зелено-серыми

__________________________

решать вам,для еня главное было-написать эту заиетку.
просто я борюсь с килограммами уже несколько лет,с успехом:)
решать в итоге вам Улыбается
я не навязываю свою точку зрения.

__________________________

I'm funny.


Поиск








Ваши ФОТО - Оксана
Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 1499
Последний ответ: 07.09.2010 07:47


Надо ли пить во время тренировок? - nettezza
Девочки, кто о чем, а я опять о воде. Последние 3 занятия в спортзале выпиваю до литра воды(ага, после недельки "голодания"). Воду приношу с собой фильтрованную из дома, к ней претензий нет, но на желудке потом становится дискомфортно. Много пью? А сколько надо? И нужно ли вообще или терпеть до окончания тренировки?
Ответов: 39
Последний ответ: 07.09.2010 07:09


Parlez-vous français?...:) - ирачка
девчата, кто грит по французски, подтяните бедного студента по языку..)) поговорите со мной..)) может хоть так какой прогресс буит?...) я тока начала, так шо фразы плиз попроще..)) ошибки исправляйте, если можно с объяснением..) времени не много канешь, но буду отвечать по мере возможности и занимаццо исправно..)) я хороошая ученица...)) а
Ответов: 4
Последний ответ: 07.09.2010 06:08


Девочки от 14 до 17, все сюда! - Светлана
Если Вас не устраивает Ваш вес, вы сидите на диете или начали вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), то я приглашаю Вас сюда! Вмести худеем! Правила: Поддерживаем друг друга. Возможна критика. Делимся советами и отчитываемся о результатах каждую неделю.
Ответов: 40
Последний ответ: 07.09.2010 05:27


от 65 к 55: только ЗОЖ - Uvicky
Девочки, которые сейчас весят 65 кг и стремятся похудеть до 55 кг, объединяйтесь! Мы будем помогать друг другу. Делиться успехами! Правила клуба: питаемся только по ЗОЖу, те кто ест по ЗОЖ, тот не срывается с диет и быстрее худеет! Мы худеем очень медленно, но не голодая! Без срывов и зажоров. Даем себе то, что хотим!
Ответов: 332
Последний ответ: 07.09.2010 05:03


Клуб 52 СЕНТЯБРЬ - ღ Снупи ღ
Начался новый учебный год,а мы начинаем новый похудательный сезон:осенне-зимний,самый трудный.Впереди холода,дожди,хочется посидеть дома,попить чайку с конфетками...И на пути к стройным фигуркам нас подстерегают айсберги пирожно-конфетные,мели кремово-майонезные,камни шоколадно мармеладные.А мы плывём дальше,к заветным 52кг!
Ответов: 18
Последний ответ: 07.09.2010 04:06


На какую диету сесть??? - Клубничка со Сливками
Девочки, помогите! За 2 месяца похудела с 75 до 68 кг, потом расслабилась и набрала 2 кг. Теперь не знаю что делать! Хочу сбросить вес до 65. Подскажите наиболее эффективную диету! Заранее спасибо.
Ответов: 2
Последний ответ: 06.09.2010 22:08


КЛУБ 50 - СЕНТЯБРЬ 2010 - ирачка
дорогие участницы клуба, а также все те, кто мечтает о 50-ти кг, вам сюда!...) надеюсь танюшка простит нас за небольшой "плагиат"..) предлагаю форму отчётности как в старом клубе 49-50 от kuroi, а именно: пишем 1) что было запланировано на этот месяц, 2) чего достигли и что осуществили, ну и 3) планы на следующий...) а также делимся переживаниями
Ответов: 216
Последний ответ: 06.09.2010 21:54


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно