[quote author=FATI link=board=fitness;num=1115393412;start=0#5 date=05/07/05 в 18:26:31]Блиская, я что-то не нашла твой дневник. ты не ведёшь его? А можешь фотку свою показать?
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Близкая , конечно хочу! :DА я тебе свои вышлю! мой адрес жду!!!!!!!!!
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Fati, пожалейте себя немного! Роды - это сильнейший стресс, после которого вашему организму нужно время, чтобы "прийти в себя", а тут вы начинаете морить его голодом и все остальным. Дайте ему небольшую передышку!
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Всем пивет!!!!!! Давно не заходила сюда. Бодифлексом занимаюсь почти два месяца. очень довольна!!!!!!!!Каждое утро до завтрака делаю. ровно 10 мин. Талия 66 см. А сегодня утром была 64 см, ура!!!!!!!!!!!Ещё чуть-чуть и можно пресс начать качать усиленно. А сейчас боюсь, не хочу чтоб талия была широкой! Близкая, ты ещё тут?
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
[quote author=FATI link=board=fitness;num=1115393412;start=0#11 date=06/29/05 в 16:03:18]Всем пивет!!!!!! Давно не заходила сюда. Бодифлексом занимаюсь почти два месяца. очень довольна!!!!!!!!Каждое утро до завтрака делаю. ровно 10 мин. Талия 66 см. А сегодня утром была 64 см, ура!!!!!!!!!!!Ещё чуть-чуть и можно пресс начать качать усиленно. А сейчас боюсь, не хочу чтоб талия была широкой! Близкая, ты ещё тут?
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
БЛИЗКАЯ!!!Талия 64 см, уже три дня бодифлексом не занимаюсь. лень. пошла на танцы живота. Сегодня мелкой 4 месяца. :D
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
что такое БОДИФЛЕКС? ???
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Я тоже бодифлексом занималась (месяц) - и результат был -4см талии. Теперь перешла на пилатес - и еще больше довольна. Там все упражнения - на пресс, только очень мягкие и приятные. Многие с ним живот после родов сделали еще лучше, чем он был до.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
а как талию сделать уже?только обруч не предлагайте - фигня это
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Ой, не знаю. Я Джимфлекстором сбила 10 см за 3 недели! И не растет теперь, хотя кручу всего 15-20 минут каждый (почти каждый) день)))))
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Это очень хорошая штука. Физ упражнения на особом дыхании. Вернее на полном выдохе и задержке дыхания.
Тут есть много тем про б-ф, там и упражнения есть и методика. раз уж достала эту тему из забытья, то и дальше покопайся, найдёшь!
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Вроде где то в этой теме.
Может проще в инэте найти, а не здесь по страницам лазить?
Но вещь хорошая! Стоит потратить время на поиски.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Рекомендуем использовать портативную сауну-пояс для коррекции Вашей фигуры Пояс-сауна Elite SaunaBelt Бодикрафт
- Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Как избавиться от брюшка после родов???
Пт, 06/05/2005 - 19:30 — FATI
Родила 7 недель назад. талия 72 см. Хочу 63см. Знаю что похудею, но год ждать не хочу.Может кто-то знает (100%) какое-нибудь супер упражнение, которое сделает мою талию такой, как я хочу и за пару месяцев? :
07-05-2005 18:26 FATI
Блиская, я что-то не нашла твой дневник. ты не ведёшь его? А можешь фотку свою показать?
07-05-2005 18:30 FATI
Близкая, вот на этом упр я остановилась. 3-е упражнение. "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" или "ЛЕНИН НА БРОНЕВИКЕ" (для талии и боков). 1. Исходное положение (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен) 2. Быстро вдыхаем через нос 3. Резко выдыхаем через рот нижней частью живота (голова опущена), втягиваем желудок (подбородок в ямочке), напрягаем живот. 4. Опускаем левый локоть на левое колено, перенося на него весь свой вес. 5. Вытягиваем в сторону и чуть назад правую ногу (мысок тянуть). 6. Поднимаем и вытягиваем вперед правую руку (над ухом). Голова и вытянутая рука параллельно полу. 7. Начинаем отсчет и тянемся вперед. Чувствуем, как растягиваются мышцы бока от попы до подмышки. 8. Для нового вдоха ПОЛОЖЕНИЕ НЕ МЕНЯЕТСЯ. Быстро вдыхаем через нос. Резко выдыхаем нижней частью живота, опуская голову вниз, втягиваем желудок (подбородок упирается в ямочку), напрягаем живот и опять начинаем отсчет. Голову возвращаем в горизонтальное положение. Упражнение выполняем 3 раза, дыхание держим до 8 секунд. Затем делаем с п.1 до п.8 для другой стороны. ПРИМЕЧАНИЯ. - вытянутую руку в локте не сгибать - тянуть мысок - С КАЖДЫМ НОВЫМ ОТСЧЕТОМ ПЫТАТЬСЯ ВЫТЯНУТЬСЯ ЕЩЕ ЧУТЬ ДАЛЬШЕНе пойму, когда мы опускаем левый локоть, кисть куда повёрнута? Или это не важно?А правую руку как вперёд вытянуть? Ей же голова мешает? Может вверх? Подскажи, плиз!
07-05-2005 18:53 BliZkajA
[quote author=FATI link=board=fitness;num=1115393412;start=0#6 date=05/07/05 в 18:30:16]Близкая, вот на этом упр я остановилась. 3-е упражнение. "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" или "ЛЕНИН НА БРОНЕВИКЕ" (для талии и боков). 1. Исходное положение (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен) 2. Быстро вдыхаем через нос 3. Резко выдыхаем через рот нижней частью живота (голова опущена), втягиваем желудок (подбородок в ямочке), напрягаем живот. 4. Опускаем левый локоть на левое колено, перенося на него весь свой вес. 5. Вытягиваем в сторону и чуть назад правую ногу (мысок тянуть). 6. Поднимаем и вытягиваем вперед правую руку (над ухом). Голова и вытянутая рука параллельно полу. 7. Начинаем отсчет и тянемся вперед. Чувствуем, как растягиваются мышцы бока от попы до подмышки. 8. Для нового вдоха ПОЛОЖЕНИЕ НЕ МЕНЯЕТСЯ. Быстро вдыхаем через нос. Резко выдыхаем нижней частью живота, опуская голову вниз, втягиваем желудок (подбородок упирается в ямочку), напрягаем живот и опять начинаем отсчет. Голову возвращаем в горизонтальное положение. Упражнение выполняем 3 раза, дыхание держим до 8 секунд. Затем делаем с п.1 до п.8 для другой стороны. ПРИМЕЧАНИЯ. - вытянутую руку в локте не сгибать - тянуть мысок - С КАЖДЫМ НОВЫМ ОТСЧЕТОМ ПЫТАТЬСЯ ВЫТЯНУТЬСЯ ЕЩЕ ЧУТЬ ДАЛЬШЕНе пойму, когда мы опускаем левый локоть, кисть куда повёрнута? Или это не важно?А правую руку как вперёд вытянуть? Ей же голова мешает? Может вверх? Подскажи, плиз!  главное,что локоть находится на колене.На счёт вытянутой правой руки...она находится близко к голове. Мешать она не должна...ты же когда наклоняешься,голова ведь тоже наклоняется(держать прямо её не нужно) и рука наклоняется вместе с ней.Незнаю,поняла моё объяснение или нет...постаралась объяснить доступно ;)Если что спрашивай... 
|
 |
 |
|
|
04.04.2008 Краска для волос - Бриллиантовая какая вам больше нравится?
Ответов: 2
Последний ответ: 18.04.2008 00:48
20.01.2008 Ваши ФОТО - Оксана Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 558
Последний ответ: 18.04.2008 00:39
17.04.2008 при булимии поправляются??? - Sandrate Вот собственно и весь вопрос..
Ответов: 11
Последний ответ: 18.04.2008 00:25
07.04.2008 Самая красивая.. - Poganets Девушки, а что у Вас самое красивое? Кто там хотел хвастаться?
Ответов: 55
Последний ответ: 18.04.2008 00:04
17.04.2008 Как считать калории - NATTA Я считаю каллории в течении дня, и учитываю все, включая яблоки, капусту и др. малокалорийные продукты. Правильно ли это? Может их не нужно считать?
Ответов: 3
Последний ответ: 17.04.2008 23:59
15.04.2008 Вперёд, за овсянкой!! - Симпатяффка(бывшая ТОлстенькая) Мой ЖКТ в жутком состоянии... я растолстела после того как бросила голодовку... Надо худеть и попровлять здоровье.. Хочу попробовать с затрашнего дня овсянную диету.. Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю. Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Ответов: 53
Последний ответ: 17.04.2008 23:33
15.04.2008 Горки - NATTA Вижу, многие тут увлекаются Американскими горками. Хочу поподробнее узнать про них... Чем они отличается от обычного сокращения каллорийности? Кто-нибудь заметил эту разницу на себе?
Ответов: 19
Последний ответ: 17.04.2008 23:23
17.04.2008 между двух сердец - gvendelena Долго была гостем на вашем сайте,читала форум,ваши дискуссии,советы.Какие же вы девушки мудрые и славные!Может,кому-то моя история покажется смешной или недостойной внимания,но я очень прошу вас помочь советом,хотя я отдаю себе отчет,что решить могу лишь я сама,вернее мое сердце...
Ответов: 28
Последний ответ: 17.04.2008 23:17
весь форум |
|
 |
|
Попробуй Бодифлекс.Это универсальное средство ;)Уже через неделю увидишь ощутимые результаты.На себе проверила...и все, кто испробовали на себе, согласятся со мной!Так что есть решение для твоей проблемы!
мама моя просто операцию сделала, очень болноа у меня фобия рожать
близкая, я уже неделю как собираюсь бодифлексом заняться. вроде дыхание получается правильно.два упр сделал, а на третьем.... толи не получается , не понятно, ничего не болит. непонятно куда руку тянуть. В общем я забросила. Уже куплю книжку с рисунками, может получится. а у тебя какие изменения проихошли?
[quote author=FATI link=board=fitness;num=1115393412;start=0#3 date=05/07/05 в 13:40:16]близкая, я уже неделю как собираюсь бодифлексом заняться. вроде дыхание получается правильно.два упр сделал, а на третьем.... толи не получается , не понятно, ничего не болит. непонятно куда руку тянуть. В общем я забросила. Уже куплю книжку с рисунками, может получится. а у тебя какие изменения проихошли?