Видео смотреть бесплатно

Смотреть русское с разговорами видео

Официальный сайт physbook 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

2468? или как выдержать 200Ккал ?

Всем привет девочки! Возможно моя темка покажется несколько странной и глупой НО!для меня неприемлема диета 2468... и я не смогла бы на 200Ккал в день прожить - и на 1300то тяжело очень.
Мне даже завтрак на 200Калош и то не получается(((
Так вот девчёнки кто сидит на 2468 да и вообще все желающие - я предлагаю здесь расписать что можно скушать на 200Ккал так чтобы разнообразно и расписать это на день - завтрак обед ужин(мне кажется с перекусами чтобы это ваще нереально) или реально?Возможно так я и другие пэпсилайточки могут ограничить свой рацион хоть на сколько нибудь! Вообщем очень буду благодарна всем кто откликнется!


я ем только овощи на 200.если тебе сложно даже на 1300,нахрен тебе эта 2468:)


София - я не собираюсь на 2468...я хочу хотябы завтрак свой сократить с 800 до 200 уже будет хорошо!


А весы купили продуктовые? "На глазок" - это не правильно. Я тоже когда начинала считать ккал - думала, что это чистой воды голодовка!!! Потом купила весы, оказалось, что можно много чего съесть на 1130 ккал (это моя норма). Серьезно, купите весы, самые простые (я покупала за 1000 в эльдорадо они электронные до 3 кг, есть за 300р.-механические). А еще надо правильно считать. Например макароны - 330 ккал (сухие), но в процессе варки они развариваются в 3 раза. В итоге масса увеличилась, а ккал столько же осталось, следовательно 330/3=110 ккал на 100г готовых макарон. Также все крупы, Мясо обратно, ужаривается на 30% в среднем. Есть еще много хитростей, если интересно могу поделиться.

ГЛАВНОЕ - КУПИ ВЕСЫ, когда первый раз взвесишь и посчитаешь свой обед - будут совсем другие цифры. Я даже сладости умудряюсь есть в пределах своей нормы!!!


msKistochkina
я два года считаю калории на электронных весах - просто раньше могла до 1200 держатся а щас не могу...похудела за время диеты до 1200 на 16кг.


я тоже сладости ем.макароны:)короче все все.этим и хороша эта диета.кто то не может ограничивать себя в выборе продуктов,а кто то-в выборе количества


Да...видимо главное самоконтроль...

Хм...Странно как то...
Я сегодня первый день на 2468,следовательно на 200 ккал,у меня легко,голода нет,просто привыкла кусочничеть,поэтому ужасно хочется что-нибудь слямзить....


А я не могу так...если поем последний раз тока на 200Ккал - то могу ваще не заснуть даже...или проснутся рано от голода...


если будешь употреблять только 200 ккал в день конечно здорово похудеешь! но, долго ты не продержишься, а потерянные килограммы вернуть быстро!


bota
я не в коем случае не собираюсь питатся на 200Ккал в день!


Таня,мне кажется это дело привычки.Я раньше думала.что на 300 ккал в день нереально прожить,что это герои,кто питается так!
а сейчас на 200 ккал в день обжираюсь просто,но так недолго могу протянуть,один,максимум 2 дня,потом надо повысить,кони откину совсем.
я тоже на эту каллорийность ем много вкусноприготовленных овощей и грибов разных.сладкое еще не придумали некаллорийное=)


Музыка и Девочки все которые откликнулись - вы просто меня не поняли - я прошу расписать рацион на день - на 200Ккал.Тем самым разнообразить хоть немного свой раацион. Я не собираюсь сидеть на 200 - просто мне и 1500 тыщи мало - я хоу урезть свой рацион - на основе вашего 200калорийного.


вот тебе рацион на день.5 помидоров и пять огурцов


София - спасибо - вот и первый рацион. Продолжаем в том же духе! Можно нумеровать!
это первый...дальше 2 ....3..... итд:)


Рацион 2
2 помидора, 1 яблоко, кусочек сыра
Рацион 3
1 морковка на 100гр -34ккл ,300гр капусты 75 ккл,100 гр крабовых палочек 74 ккл
Рацион 4
120гр-консервов трески(121)+100гр-творог веселый молочник(79)
Рацион 5
55гр-яйцо(81)+20гр-огурец(3)+0.5 хлебец(6)+20гр-сыр гауда(74)+ 40гр-2 крабовая палочка(40)
Рацион 6
еще есть супчики готовые разные...ну типо бич пакетов...так по 30 калош где то...самый калорийный ,который я видела был 98...а так все менбше..)))так что кто любит ,можно кушать супчики


Кямаля - спасибки бафое!!! Тока вот супчики я не ем такие из пакетов - они оч вредные и желудок болит от них(((


а вообще:
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной


оч хорошая табличка! Ещё раз спасибо Кямаля!


Пошла за весами.. )))


200 кк - это равно разгрузочному дню на кефире 1-1,5%. И много водички (зеленого чая). Или разгузочный день на арбузике (но его получается не так много, где-то 600 грамм).

Если разгружаться - это совсем тяжко, то 200 кк = это целых полкило вареной брюссельской капусты и немножко низкопроцентной сметанки к ней. Сколько искала, ничего вкуснее на 200кк для себя не нашла. На день вполне терпимо.

ну кто-то еще сидит на ней?? Поделитесь результатами!


Могу предложить такой вариант примерно на 200 ккал:
яблоко(среднее)-50 ккал,
3 хлебца капитан вкусов-40 ккал
ломтик сыра-30 ккал,5 шт.миндаля-35 ккал,
1/2 ч.л.меда-35 ккал
Яблоко нарезаю ломтиками и ем с сыром-очень вкусно!А хлебцы намазываю тонко медом и ем с миндалем-обалденно!


Ариша - спасибо - очень интересные рецепты и так мало калош!

ВОТ КСТАТИ ПОЛЕЗНАЯ ШТУЧКА:

На 50 ккал:
1 груша
50 г творога 1,8 %
150г грейпфрута
2\3 яблока
зелень петрушки 100г (или укропа)
200г белокачаной капусты свежей
200г свежей морковки
100г спраутса и чайная ложка мёда
2\3 стакана кефира
1 киви
70г тофу
1 ст. л. мёда (или полторы)
1\4 л томатного сока
200г малины (мороженой например)
1 шоколадная конфета
100г ананаса
200г малины
100г моркови и поляблока
полстакана кефира и 100 г моркови (или малины)
100 мл мультиовощного сока "Агуша"

На 100 ккал:
100г творога 1,8%
яблоко и ложка мёда
стакан кефира и половина банана
стакан нежирного молока
яйцо, ложка нежирной сметаны
половина гематогена или батончика мюсли (20г)
2 шоколадные конфеты
100г белокачаной свежей капусты и яблоко
100г ржаного хлеба
0,5 л томатного сока

На 200 ккал:
яблоко и банан
малина 100г и гречка 50г
арахис 30г
тофу 100г и яйцо
творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
стакан молока и яблоко
1 батончик мюсли или гематоген (40г)
200г капусты, банан, полстакана кефира
200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
100г овсянки и ложка мёда

На 300 ккал:
50г гречки, апельсин и стакан кефира
яйцо, 100г тофу, 200г морковки
1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
0,5 л кефира
50г кешью
100г печёного картофеля и 100г творога
100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
половину шоколадки
100г мюсли + стакан кефира
100г чернослива или кураги

На 400 ккал:
100г гречки и яблоко
100г тофу, 100г творога и банан
стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
большой грейпфрут
200 г трески на пару
яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны (типо салатик)
100г овсянки и ложку изюма


Лично мое мнение: похудеть то можно 100% таким способом, но набрать после этого 200%... Нельзя пугать наш организм, он спасибо не скажет.. Лучше пойти на пути здорового питания и медленно и верно худеть! Чем быстрее мы теряем вес, тем быстрее набираем.


Нютик - я с тобой соглашусь полностью.
Я пришла к выводу что 2468 - это путь вникуда.
я ЗА ЗОЖ и здоровую диету и медлено худеть

я сегодня поела на 200 ккал (правда, на другой диете)и голода не чувствую))
натощак: ч.л. льняного масла (оно противное, но полезное очень)- 25 ккал
завтрак: пол-яблока - 35 ккал, 2 чернослива - 35 ккал, кофе натуральный (без сахара и молока) - 0 ккал
2 завтрак (на учебе): бутылка воды без газа - 0 ккал, 2 жвачки - 5 ккал
обед: куриный бульон - 30 ккал, малюсенький кусочек сыра (5 гр.) - 15 ккал, чашка чая без сахара - 0 ккал
ужин: стакан (150 мл) кефира 1% - 55 ккал
итог: 200 ккал без особых усилий Улыбается
а завтра разгруз - 3 стакана кефира 1% на весь день и много-много воды и зеленого чая


Танюшик - оч. тебя прошу - смени пожалуйста ник... я тут уже года 4 ... и нас с тобой просто путать будут. очень прошу!


///а завтра разгруз - 3 стакана кефира 1% на весь день и много-много воды и зеленого чая///
ну прям как у меня)
я сейчас на 2468. и на 200ккал я съела 125гр йогурта и 4 мандарины. было конечно очень голодно, но что поделаешь)
и завтра снова 200кк


Поиск








Учимся правильно худеть - Lisasg

Группа для тех, кто устал от диет,но хочет похудеть и ищет для себя решения.

Каждое 1-е число месяца отчитываемся по весу, выкладываем свои красивые линеечки

Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

Ответов: 2459
Последний ответ: 24.02.2011 16:41


Как убрать жир по бокам и на животе? - Мона

Девушки, милые SOS!

Ответов: 38
Последний ответ: 24.02.2011 15:47


Новый Клуб 60-65 - Delfi


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 168
Последний ответ: 24.02.2011 15:38


Худеем к 8ому марта. - Ложкадёгтя

Девочки ну вот и от худели мы с вами к НГ, он позади, а теперь давайте худеть к 8ому марта.
Отчитываться давайте каждые 10 дней.
Табличка участников
_______________________________________________

Ответов: 214
Последний ответ: 24.02.2011 15:35


-8кг за 12 дней. Кто со мной?:) - koorcha

Похудение - становится к огромному моему сожалению проблемой №1!
ну так вот, попробовав протасовку, банановую диету, и не получив облегчения, решила обратиться к этому жестокому (как его назвать, блин!) гулаг-овскому методу
Итак, начнем!

Ответов: 46
Последний ответ: 23.02.2011 15:13


Счётчик калорий - Фёкла-фёкла

Зашла на сайт, как у вас здорово! Только вот не получается пользоваться счётчиком калорий, не могу найти сыр и сливочное масло. Нагрешила вот с утра, схомячила, пост же скоро, так захотелось с белым хлебушком....

Ответов: 2
Последний ответ: 23.02.2011 12:48


от 65 к 55: только ЗОЖ - Uvicky

Девочки, которые сейчас весят 65 кг и стремятся похудеть до 55 кг, объединяйтесь! Мы будем помогать друг другу. Делиться успехами! Правила клуба: питаемся только по ЗОЖу, те кто ест по ЗОЖ, тот не срывается с диет и быстрее худеет! Мы худеем очень медленно, но не голодая! Без срывов и зажоров. Даем себе то, что хотим!

Ответов: 667
Последний ответ: 23.02.2011 11:29


Нарушена микрофлора по-женски. - Vishenka_

В первый раз столкнулась с этой проблемой - появились выделения с запахом, причем без видимой причины. У меня один половой партнер - мой муж, и думать о возможных инфекциях даже в голову не приходит. Анализы показали только вагиноз, то есть нарушение микрофлоры влагалища. Врач назначил тиберал - и все лечение.

Ответов: 4
Последний ответ: 23.02.2011 11:02


весь форум

В хорошем качестве hd видео

Онлайн видео бесплатно