О-о-ой, как это сложно-то с непривычки, оказывается! Спасибо, буду стараться.

Йес! Счетчик калорий работает!  Админ,  большое Спасибо !

а кушать при этом надо меньше ;Dдело в том, что основная ошибка-при занятиях спортом начинать есть больше обычного...с этим надо бороться.занимайся спортом и старайся при этом питаться правильно и умеренно, через какое-то время результат даст о себе знать:)Удачи

Да в общем-то хочется сапоги по колено, а из-за тонких икр ног все сапоги собираются в складки, в черных колготках ноги очень худыми кажутся.

Всем привет!!! У меня наверное стандартная проблема!! Мне 19 лет, вешу 66 кг!очень хочу похудеть кг на 10. Посоветуйте какую-нибудь диету, легкую по реализации, но в тоже время чтобы помогла мне похудеть. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю (наверное больше нужно): аэробика. Еще хочу в бассейн ходить! Мне говорят, что просто двигаться надо больше, а есть сколько угодно. Еще у меня работа сидячая, расползаюсь на глазах. На работе в столовой готовят так отвратительно, что я лучше не поем, чем с изжогой буду мучаться, а потом прихожу домой и наедаюсь как слон на ночь Конечно я выгляжу вроде нормально, но лишнее мне все мешает, и ходить уже тяжело! по лестнице поднимусь и отдышка!! надоело!! что делать?

ку-ку

Нещадящая диета заключается в следующем: вечером замачиваешь овес (не путать с овсяными хлопьями) вместе с горсткой изюма, можно добавить курагу. Утром пытаешься это дело употребить внутрь. Сразу не совсем понравится, но потом привыкнешь. Много не съешь в любом случае, думаю, так ложки четыру столовые. Пить напитки в течение дня: завариваешь кипятком кожуру от яблок или всякие травяные отвары успокаивающие ( на основе пустырника, мелиссы, но не зверобоя), если есть возможность сделать морс из ягод (вит.С), только приветствуется. Таким образом нервная система от перемены питания не так бунтует. Лично я кефир не советую, например, мой организм его не воспринимает. На фрукты тоже табу.  Днем лучше съесть что-нибудь из рыбы, то бишь, просто, отварить хек или же любую нежирную рыбу (я считала не в граммах, а так, три куска в 1.5 см толщиной) с укропом и ст.ложкой яблочного уксуса. Если очень хочется, можно добавить отваренный рис з ст.ложки без соли (рыбу солить можно). Вечером побалуй себя йогуртом или пол-пачки творожной массы до 3.5 процентов жирности. В таком случае никаких морсов на вечер, только травяной чай, так как кислота сворачивает молочные продукты, можешь заработать несварение. Еще дополнительно и обязательно простое упражнение, если не ходишь в спорт.клуб: бегаешь на одном месте не меньше!!! 15 минут под любимую, поднимающую настроение музыку. Когда мне было совсем лень, врубала любую на полную мощность в ущерб хорошим отношениям с соседями:), но это того стоит. В итоге, ноги поразительно начинают приобретать модельный вид, а персс становится твердым и большее количество еды с тех пор не влезает чисто физиологически. Также придется поменьше отвлекаться от проблем семьи и подруг на сей период, так как они отвлекают и расстраивают начинания. Еще лучше - влюбиться и при каждом героическом шаге думать только о нем в предвкушении очередной встречи такой постройневшей и гордой за это! Можно принимать витамины, лично я выбирала мультикомплексы из набора витаминов В. Если куришь, то придется поменьше. Если очень невмоготу будет, никогда не смотри телевизор во время еды, открытым текстом скажи подругам, мол, я совершенствуюсь, попробуйте также, если не слабо, как мне (это только подстегивает). Будут еще вопросы, помогу, только пиши. Удачи!

Всегда готова помочь. Есть нужно 3 раза в день, в качестве перекуса у меня были те же йогурты (обезжиренные только), и фисташки. Очень есть если хотется будет, пей минералку, даже если не лезет - она отбивает аппетит своей "минеральностью". Когда предстоит все же встреча с друзьями, пила только пиво и те же фисташки, но не чипсы, они калорийные и вредные для голодающей девушки (в смысле, на пустой желудок чипсы). Рыбу можно заменить отварной говядиной (но это долго: купить, сварить), мне рыба не надоедала, заменяла тунцом в банке без масла, очень вкусно, для мозгов полезно.Удачи!

??? ???Arika подскажи а как долго нужно придерживаться такого рациона чтобы похудеть на 5 кг, и про рыбу я не очень то поняла,а конкретнее ты варишь рыбу и полеваешь ее уксусом так?.Рост у меня 160 а вешу (сильно поправилась после НГ аж на 4 кг) 56, нужно срочно худать, а то уже страшно становиться от обжорства.Работа сидячая и постоянные перекусы а потом еще и обед (. но самое сложное это то что я учусь на вечернем и после инста и во время занятий так хочется есть что покупаешь всякие орешки, конфетки и т.д.Сейчас, до 15  марта нужно срочно похудеть, но также не хочется чтоб кожа обвисла если быстро.Напиши если можешь по подробнее еще раз про диету,

Дааааа. девочки с ума сошли... Ну ничего, с кем не бывает. если дурак - то это навсегда. 20 кг за месяц! Возможные последствия: анорексия, булимия, сбой месячных, вплоть до их прекращения, вплоть до бесплодия.. Что ж удачи! Обычная белковая диета, которая очень опасна для организма, из-за малого содержания в ней углеводов. Уходит вода и мышцы - жир остается. Им потом и обрастете. Заниматься спортом надо не менее часа - 15 минутные прыжки - это бред! А превой девушке насчет икр могу сказать, что бег, ходьбя и прыжки со скакалкой их еще более иссушат, потому как нагрузка - аэробная, которая сжигает жир и сушит мышцы. Икры можно накачать просто поднимаяь на носки и опускаясь. Либо с отягощением (что-то тяжелое в руки и то же самое).

VozMa, некоторым интенсивные тренировки противопоказаны.к примеру, при избыточном весе бегать нельзя.

Кстати, интенсивные тренировки могут быть как бегом , так и просто танцами на дискотеке.....

почему нельзя бегать при избыточном весе.а потому, что суставы и мышцы ног при интенсивном передвижении большой массы (т.е. при беге) подвержаны недопустимым нагрузкам. Что в итоге приводит к травмам. Это может быть: микроразрывы, перенапяжение коленных связок, воспаление ахилового сухожилия и пр.  .....это если повезет, а если не повезет....не буду пугать.