А можно на морковном салатике, оч даже вкусно и не голодно)) Трешь морковку и заливаешь её кефиром/несладким йогуртом без добавок, можно добавить яблочко, чуть изюма/кураги/чернослива, вобщем фантазия работает!) Диетологи против голодания, поэтому калорийность разгруза должна быть 500-700ккал))

морковка+кефир сильно слабит?

Молокочай - 3ст.л. зеленого чая заварить в 1-1.5л нежирного молока.

посиди один день на кефире, и есть не хочется когда его пьешь и вообще самый опитмальный вариант это кефир. Я за день так кг сбросила!

Вообще, я кефир не люблю. Пробовала на нем разгружаться, выдержала ток пол дня...
А вообще, я сегодня снова решила сесть на японскую диету )))
в прошлый раз выдержала 4 дня, -4 кг!!! )))
а если повторно, результат такой же будет?? немного от темы отойду..

разгрузы-дело индивидуальное)я вот,например,один и тот же разгруз не могу повторять дважды-появляется дикий аппетит и слабость,поэтому всегда что-то новенькое пробую)но разгрузы у меня оч редкое явление.советую кефир(активия)+150-200гр сухофруктов-оч вкусно и питательно))

А как вы думаете, можно на овсянке разгрузиться?

Я разгружалась на овсянке.