Online video hd

Смотреть мамочки видео

Официальный сайт openclass 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Я - новичок-толстячок!

  • Вес: 107.00 кг
  • Завтрак: Чай 3 чайные ложки сах.песка. 4 вареника с картошкой
  • Перекус 1: Чай не сладкий 2 дольки шоколада с орехами
  • Обед: 6 вареников 1 кусочек ржаного хлеба чай сладкий 3 ч.л.сах.песка кусочек солёной селёдки салат капустный с грибами 3ложки
  • Перекус 2: Чай

Надеюсь найти единомышленников. Жду помощи. Попытки похудеть обычно заканчиваются крахом. Заранее благодарю за любую поддержку!
__________________________


самое простое мне кажется, отказаться от сладкого чая.
зеленый чай, вообще не принято сладким пить, есть много фруктового чая, который и так вкусный, без сахара.

__________________________

[url=http://www.ticker.7910.org/rus][/url

Зелёный чай? Надо попробовать чаще его употреблять..... Спасибо!


А потом перестань есть после 6-ти. Сначала сложно, буквально пару недель за собой последить, дальше легче будет)
Держись! Все получится!

__________________________

Спасибо, за поддержку! Мне очень важно, чтобы меня поддерживали! С сегодняшнего дня я попробую не есть после шести. Спасибо!


Мадам Брошкина, удачки, у тебя все получится, главное делай все постепенно)

__________________________

[url=http://www.ticker.7910.org/rus][/url

Как говорила, актриса Яна Поплавская ("Красная Шапочка"),цитата: "секрет любой диеты и похудания вообще кроется в трёх буквах ПМЖ, что расшифровывается, как Попробуй Меньше Жрать". Вот лично я придерживаюсь этого правила. Да и после 6-ти холодильник на замок. Работает 100%. Сначала сложно, а потом как само-сабой. Пробуй- удачи!!

__________________________

самая обоятельная и привлекательная

Как я тебя понимаю... Мне тоже сложно отказаться от сладкого... И в результате моей расслабухи итог +13 килограм:( вот сейчас выбрала себе диету протасова,сижу на ней шестой день. Легкость уже появилась,кг медленно,но уходят. Держись все у тебя получиться,попробуй чай зеленый по утрам,бульон в обед:) и главное не есть после шести:) или попробуй перейти как я на овощи:)я три месяца не ела после четырех потеряла восемь килограм:) держу за тебя кулочки:) удачи:)

__________________________


и еще: наверное, не нужно кушать вареники с хлебом)
Удачи!!!

__________________________

live like a teenage christ,
I'm a saint, got a date with suicide


Из сегодняшнего дневника...
- отказываемя от сладкого чая - делаем зеленный чай или есть множество фруктовых, только натуральных (можно с чутокой меда, корицы, имбиря - сжиросжигающий чаек)
- обед - 1 порция, а не закончили сладким чаем, а потом еще селедочки навернули..

Кушать 5 раз в день, маленькими порциями с кулачек.
На завтрак лучше кашу/йогурт/омлет/бутерброды с цельнозерного хлеба с куринным филе и овощами.
Обед - белок (мясо/яйца/бобовые/грибы) + овощи + можно гарнир, но все в расчете 1:2:1, т.е. пол тарелки овощей (салат свежий/овощи тушенные), 1/2 тарелки белок, 1/2 гарнир (корнеплоды, рис, можно макароны и т.д.),
ужин - по принципу как и обед, но так как вес большой, я бы порекомендовала что-то легкое и белковое (сытость сохраняется дольше засчет долгого переваривания, то что нужно вечером) - творог/мяско.
Перекусы - пару орешков/квадратико шоко/фрукт/овощ

Спорт обязателен - начинать с прогулок, заниматься по дискам можно, делать у тром зарядку..
Уход за кожей с таким весчом необходим - скрабы, массаж банками..

Я бы на Вашем месте почитала бы книгу Кати Миромановой "-60", очень позновательно! Можно в интеренете скачать..

Удачи!

__________________________

Looking great is the best revenge!

Девченки советуют не есть после 6 (это действительно действует, мой вес 48 кг и я не полнею), но по этому поводу у меня сомнения, я уже 2 года не ем после 6, и это не так просто. Особенно в начале, да и сейчас иногда могу в 7 поесть (ввиду обстоятельств). И это смотря во сколько спать ложиться. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, может и раньше, ну это у кого как. Для начала мне кажется надо есть хотя бы 1-2 овоща или фрукта, кефир, йогурт, что-то легкое вечером, а то это будет стресс для организма. Постарайся уменьшить кол-во сахара, изделий из белой муки. Если лю сладкое лучше кушать натуральные сладости (щербет, козинаки, сухофрукты, цукаты). И у тя все получится!!


Съев кучу углеводов ввиде вареников с картошкой с хлебом - ты залила всё это сладким чаем... Тем самым перегрузив свой организм гормоном - Инсулин...Который направил лишние углеводы в жир!
Просто пересмотри свои привычки в питании...
Сладкий чай убийство. Сахар можно мёдом заменить 1 ложки вполне достаточно.
Вареники думаю с утра можно естественно без хлеба..., а в обед лучше суп и рыбка (не солёная) с овощами...
В перекусах творожок (не жирный!)... Шоколад только по паре долек...
И лёгкий ужин до 18 00.
Ну если приспичило кефир после 18 00...
А ещё забыть про майонез, жирную сметану... Только масло подсолнечное...льняное и т\д. И поменьше соли!
Сначала тяжело...потом привычка вырабатывается ))
Терпения, Удачи, Усердия!!! Возьмись за себя и всё получится!)

__________________________

Каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни.


Поиск








Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка
Делимся картинками. Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми. П.С. фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/
Ответов: 327
Последний ответ: 21.10.2010 12:29


Учимся правильно худеть - Lisasg
Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 428
Последний ответ: 21.10.2010 12:00


от 65 к 55: только ЗОЖ - Uvicky
Девочки, которые сейчас весят 65 кг и стремятся похудеть до 55 кг, объединяйтесь! Мы будем помогать друг другу. Делиться успехами! Правила клуба: питаемся только по ЗОЖу, те кто ест по ЗОЖ, тот не срывается с диет и быстрее худеет! Мы худеем очень медленно, но не голодая! Без срывов и зажоров. Даем себе то, что хотим!
Ответов: 542
Последний ответ: 21.10.2010 11:07


Клуб 60-65 - ღ Снупи ღ
[img]http://gifr.ru/data/gifs/5/c/b/5cbf4e0742.gif[/img] Девушки-красавицы,а есть ли среди вас те,кто хочет весить 60-65кг и иметь соблазнительные формы? :)
Ответов: 819
Последний ответ: 20.10.2010 19:15


КЛУБ 45-48 - Таня
ВЕЛИКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ - ПРОШУ ЗАРЕГЕСТРИРОВАТСЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ - ВЕС РОСТ ПАРАМЕТРЫ И К ЧЕМУ СТРЕМИМСЯ. ПРЕЗИДЕНТАМИ КЛУБА БУДЕМ МЫ (СНУПИ И Я) :)
Ответов: 167
Последний ответ: 20.10.2010 14:01


Есть ли на сайте люди с серьезными проблемами лишнего веса?? - plush_Polly
На этом сайте вообще есть люди у которых действительно существует серьёзная проблема с лишним весом? я имею ввиду тех,кто хотел бы сбросить 10 и более кг, а не так что бы "вешу 52 и хочу весить 50" и прочие бла бла бла... я ищу поддержку людей,которые могут понять меня,а я поддержу вас в свою очередь:)
Ответов: 141
Последний ответ: 20.10.2010 13:04


Девочки от 14 до 17, все сюда! - Светлана
Если Вас не устраивает Ваш вес, вы сидите на диете или начали вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), то я приглашаю Вас сюда! Вмести худеем! Правила: Поддерживаем друг друга. Возможна критика. Делимся советами и отчитываемся о результатах каждую неделю.
Ответов: 134
Последний ответ: 19.10.2010 19:45


ЧЕМ ЗАНЯТЬ ГОСТЕЙ НА ЮБИЛЕЕЙНОМ ДР??? - Таня
Кажется я опять буду дома отмечать. Каждый год был какой то тупняк... в крокодила поиграть..в твистер..караоке попеть (кстати никого не заставить). Да и как то играть в крокодилов...когда всем от 25 и старше как то ...неочень? или нормально? как вы считаете?
Ответов: 14
Последний ответ: 19.10.2010 10:06


весь форум

Смотреть видео онлайн

Онлайн видео бесплатно