Online video hd

Смотреть молоденькие видео

Официальный сайт isprras 24/7/365

Смотреть видео бесплатно

Клуб 52!!!!!!!!

Сегодня понедельник!!!!!!
А значит многие решили начать новую жизнь!!
Ура Ура Ура!

Предлагаю вступить в клуб 52!
Сегодня все желающие отхудетсо до 52(или меньше или больше но от 60 до 50) пишут план на неделю.
Некоторые могут сгруппироватсо и вместе двинуть в бой.
А в воскресение пишем результаты.

Мой план
Понедельник и четверг заргруз на воде ( можно чай и кофе все без сахера)
Остальные Дни по протасову по первой неделе.
Те в день
одно вареное яйцо
одно яблоко
0,5л ряженки
овощи не крахмалистые без ограничения.


Присоединяюсь! Вешу больше 60, но хочу 53кг.
Мой план: 1300 кал в день. Ем все, что хочу. Раз в неделю разгруз на молокочае или кефире с яблоками.


Я тоже присоединяюсь! Вешу примерно 58, после зажоров вес приближается к 60, сегодня день на чае, разгружаюсь после выходных, завтра не знаю, смотря как будет состояние. Вообще как вы считаете за сколько времения можно с 60 до 52-53 похудеть? Что бы это были реальные сроки и без срывов.

За месяц или два зависит от индивидуальных особенностей организма.


Ну да, получается в среднем по 1кг. в неделю. Так то реально, но я думаю это если без срывов в выходные...


И я с вами) В идеале неделю представляю так: день нормально ем - фитнес клуб, если не иду на фитнес-то разгрузочный день,либо на кефире,либо на бананах,либо на морковке..но эт прям то,к чему мне надо стремиться и ооочень стараться..
И с завтрашнего дня, т.е. со вторника, потому что понедельника, итак, день тяжелый...

Я вешу 52-утром,53-вечером.Стоит поплотнее поесть-плюс еще кило,меня это бесит.Хочу быть утром 51, вечером 52.
мои планы:
1.Питаться правильно:
утро-каша или яйцо с овощами
Обед-мясо+овощи
вечер-гречка с кефиром или гречка с овощами
Перекусы-яблоко,огурец,нежирный йогурт.
2.Исключить-мучное,шоколад
3.Ежедневно-упражнения на пресс,выходные-каток.
Вперед!!!


Я вешу 64. Ближайшая цель 58, а там может и 55. Худею медленно. Перед кд бывают срывы. Мой план питания - 1200 ккал в день, МКЦ, 1 разгруз в неделю, бодифлекс, домашняя работа, пешие прогулки, вакуумный массаж живота.
Сегодня выпила фуросемид, вчера съела соленный сыр, и вода задержалась, вес 65. Сделаю сегодня разгруз.
С 1 июня похудела на 3 кг, т.е. 1 кг в месяц, а планировала по 2 кг в месяц.


и я с вами!!! сейчас наверное где-то 59, точно незнаю... весов нет, хочу хотябы 55, а там видно будет!!!
и у меня к вам просьба подскажите как это сделать, все мои прошлые методы уже не помогают=( а так хочется!!! Help me!!!

ПРИСЕДИНЯЮСЬ! кд закончились =) ееее..есть настроение и цель...через 2 недели чемпионат по ралли..хочу быть самой шикарной гонЩицей =))))


Цель 52, сейчас вес в районе 55.
приступим:
завтрак - сложные углеводы (каши, мюсли)
обед - белки (кургрудки, рыба, постн. говядина, творог)
ужин - большая порция овощей и зелени (овощ. салаты)
в перекусы - фрукты, кефир 1%, велле, криспы.
Пить побольше воды и зелёного чая.
Обязательно каждый день употреблять полезные растительные жиры (различные масла "extra virgin", авокадо)
Можно каждый день до 1 бокала вина.
1 раз в неделю, н-р ужин в субботу - есть что пожелаю.
Калории я не считаю, но в среднем будет получаться 1100-1500.
Идеально было бы достичь цели через 2 недели.


Я тоже с вами! Вес (утром взвесилась) 60кг. Хочу похудеть до веса в котором будет комфортно, но я думаю не больше 56, а там посмотрим. Диетничаю почти 2 недели, отвес 3,5 кг. Для меня это норм.
Мой план: фрукты-овощи (пока) и хотя бы 20-30 мин спорта в день, пешие прогулки.
Удачи всем =)


Я тоже ждала этого понедельника! Вешу 60, рост 165. Хочу до 52.
Сажусь на диету медиков. в блоках она есть.
Но вместо минералки пью зелённый чай.
Сегодня только чай. Я держусь пока. УРА-УРА!!!

Девушки!!! Время обеда , далее самое сложное это вечер.

У нас все получится! Рада видеть как нас много.

Завтра для меня самое важное впихнуть в себя завтрак,хотя мб после разгруза мб это будет проше.

Зы Очень приятно , что у всех реальные цели и реальные методы.

Мужайтесь.

И я! и я с вами!!
Мой вес 59 сейчас, но хочу быть 54-55.. но последнее время какй-то ступор.. постоянно 1 кг прыгает - то плюс, тоо минус - в итоге - никуда не двигаюсь...
Обещаю себе:
- Хорошо завтракать ( + нововведние для меня - включить в завтрак сложные углеводы)
- Не есть после 6 вечера
- Не кушать сладкое и мучное (сладкое - это самое сложное, поэтому иногда себя балую..)
- Пить много зеленого чая
- Тренироватья 1-2 раза в неделю, если нет тренировки, то крутить дома обруч 30 минут
- Следить за калориями - съедать не больше 1200


Дефачки, скажите, это действительно так важно пить много воды во время диеты?.. ну там 1,5-2 л в день? у меня не получается((... и еще: чай входит в эти 2л?

Чай не в ходит.
2 литра воды выпивать обязательно.


oi, da shto vy govorite?...eshe kak vhodit...vhodit lubaja shidkost, shto ty potrebljaesh za den...drugoe delo, shto poleznee?...
a utvershdenie pro 2 litra vody v den - eto polnyj bred..poroites v internete, naidete kuchu informazii po etomu povodu...ludi vse raznye, i organizmy u vseh raznye...tak shto vseh pod odnu gebenku nelzja...da shtob ja vypivala po 2 litra vody, i eto krome chaja, kofe, supov i t.d. - ja by lopnula davno, i s tualeta ne vylazila by...
a naschet skolko nado - dlja etogo est opredelennoe pravilo...esli mocha u vas temno sheltogo zveta, znachit vy pjete nedostatochno shidkosti...esli she svetlo sheltogo, pochti prozrachnogo - znachit vse v porjadke...izvinite ush kanesh za naturalisticheskie podrobnosti...no ush kak to mne shalko stalo devochek, kotorye shas pobegut vlivat v sebja 2 litra vody nasilno...

Ирачка, пожалуйста пишите по-русски, если хотите диалога.Я не могу читать вас.


k soshaleniju, pisat po russki shas net nikakoj vozmoshnosti...a dialoga mne s vami i podavno ne nado...mne hvatit togo, shtoby eto prochitali devchonki, kotorye sobirajutsja po 2 litra vody v den pit...

Тем летом я скинула 10 кг
И не планировала больше набирать.
Но ( я себя не оправдываю) работа и учеба и диплом сделали свое дело. 10 кг в плюсе.
Так что цель теперь такая за 2 месяца вернуть свои 60 и еще за 3 дойти до 52.

ХОЧУ СРАЗУ ОТМЕТИТЬ НЕСКОЛЬКО ВЕЩЕЙ

1 ПИТЬ ВОДУ ЧТО Б ХУДЕТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 ЛИТРА (НЕ 1,5)
ЧИСТУЮ ВОДУ БЕЗ ГАЗА.

2 НЕ ЕСТЬ САХАР

3 НЕ ПИТЬ ГАЗИРОВКИ

4 РАЗГРУЖАТЬСЯ ХОТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ

5 ВЫПОЛНЯТЬ ПРОТАСОВКУ БЕЗ ОТСТУПЛЕНИЙ

6 НЕ ЕСТЬ СУБ ПРОДУКТЫ ЭТО ЙОГУРТЫ И ВСЕ ПРИГОТОВЛЕННОЕ В НЕ ДОМА.

7 МАСЛО В САЛАТ НЕ БОЛЬШЕ ЛОЖКИ

Придерживаясь этого я за месяц съехала на 8 кг
и потом потеряла еще 2 уже после диеты, вес держала 4 месяца ,а потом сорваласъ, ела что б не так хотелась спать из-за вечных не досыпов, последнии 3 недели грешила пивом.

А сорвалась я аккурат после Нг.

Так что у меня новое золотое правило

НИКАКИХ ВОЛЬНОСТЕЙ В ПРАЗДНИКИ.

Девушки худеющие до 52!! Всегда рады вас здесь видеть.

Присоединяюсь!

Я тож к вам! Буду худеть медленно...срок до НГ...Сейчас вешу 55-56кг...хочу 50-52.
Буду: 1)считать калории
2)1раз в неделю разгрузик
3)не ем после 18-00
4)больше движения-ходьба, зарядка
5)обертывания, массажик
Все буду делать без спешки, с удовольствием...
Может иногда буду садиться на диетки, но все-таки лучше просто сбалансированное питание...


девочки я к вам присоединяюсь! Я вешу 63,5 кг! Уже сбросила 5,5 кг!

Моя цель: талию уменьшить хотяб до 85 см (не пугайтесь, она у меня ого-го), вес пока 57 до середины декабря. В идеале, но это уже потом 55 кг к лету!

Я считаю колории, после 6 не ем! Катаюсь на велике 4 раза в неделю и делаю некоторые упражнения на талию!


и я с вами!Вешу где то 57-58,хочу 52-53.Уже неделю питаюсь "правильно" ,кушаю творог,рыбку и мясо с обощами,считаю ккал.(до 1000 в день)после 7 не ем.Как думаете,за сколько времени смогу сбросить?а то меня этот вопрос ну оочень мучает))

Последние кг самые сложные.
Если вес встанет попробуй зигзаг.
1 день 500 ккл
2 день 1000 клл
3 день 1200 калл

Удачи!

Ну а так за месяц должны уйти если , плато не случитсо.


Девочки, я всегда с вами, я вешу больше 60...но знаю, что могу меньше, я сижу правда не по вашей системе, а по своей, но какая разница...главное же результат


Вот они и встали..эти проклятые цифры 57,3(уже 3 дня стоят)как же обидно,когда вечером так хочется есть,а на утро результата никакого,даже привес небольшой(((
PupSSa,спасибо,попробую зигзаг...


Всем приветики!!! Я тоже с вами. Сейчас я просто в отчаянном состояние, сидела на бананах, начальный вес был 54, сколько бы не обжиралась вес стоял, после бананов похудела на 4 кг, вес вернулся через неделю, сейчас я вообще вешу 56 КГ!!!! ОоОоОоО!!! Я в шоке, хотя этого не видно, но... Сейчас хочу кушать только фрукты и похудеть до 50! Ну уж потом всеми силами задержать достигнутый результат.


Девочки, я тоже с вами)) надеюсь, все получится!!

Тоже хочу 52-53, но пока хотя бы 55 (начальный вес 59), все как всегда-диета, спорт и позитивный настрой) эх, увидеть бы в воскресенье на весах 58, а лучше 57...)


а у меня до недавнего времени вечером самы жор начинался! Наконец переделался организм и вечером вообще не хочеться больше есть - это такое СЧАСТЬЕ!!!

Так,ну что ж девочки,я с вами!
Неделю назад мой вес был 55,5кг, 1 неделя Протасова и сегодня на весах я увидела 52,5!!!! Теперь главное не сорваться и дойти до 51-52 и закрепить получившийся результат!

Но все проблема в том,что с 1сентября я переезжаю жить на съемную квартиру и иду на новую работу!!!
Какое там будет питание и будет ли оно вообще(???) это вопрос!!! Но одно знаю точно:НИКАКИХ перекусов в ввде булочек,шоколадок,пироженных и чипсов!!! А только йогурты с низким содержанием жира,яблочки(мои любимые) и может немного чернослива!!!! Не есть на ночь(ну это где-то после 20:00)


Януська, молодец какая, хорошо скидываешь! Удачи тебе и дальше...

Спасибо! И вам всем удачи!!!!!! Кста,мой рост,всегда считала,что 165см,потом дома еще раз рулеткой строительной померилась,оказалось 166см,а на море мне мерила рост и сказали,что вообще 168см...где правду искать????? Хотя дома с мамой померились(она у меня 165см) и я оказалась выше ее на 3см...

ПРИВЕТИК ДЕВАЧКИ!)я новенькая...и хочу к вам!возьмёте?.вес может колебаться от 52 до 55,но на данный момент 53(вроде как,рост 162.хочу 50 для начала!сижу на кремлёвке уже 7-ой день.думаю к васкресенью стану меньше...очень хотеца))))


Привет!
А что ты кушаешь на кремлевке, кроме мяса? Мне она наверно противопоказана, я мясо не оч люблю.

кремлевка ваще , не лучшая диета.


особенно щас, когда фруктов-овощей полно...

согласна.

кроме мяса яица можно,сыр,творог...мясо ведь разное бывает,поразному приготовить можно,но им лучше не увлекаться!рыбка ещё...но овощи полюбому добавлять нужно.лучше всего немножко капусты,можно морской,огурчик...ваше нафантазирывать можно всякого!скушно не будет!

для меня сейчас это самая лучшая диета...я на ней себя комфортно чувствую!а вобще я стока диет перепробывала-всё фуфло(я про быстрые диеты).ещё я думаю,что мне кремлёвка по гр.крови подходит!по 1 гр. крови мясо всякое хорошо идёт,а углеводы не очень как-то


Подниму для себя на будущее...чтоб не искать Улыбается


я тоже хочу 52-53, сейчас 56-57
эх, никак не собраться


Очень хочу 52 кг!! Сейчас 58-59. Но не могу взять себя в руки! Сейчас пообедала гречкой, а вечером приду дома готовить мужу и опять сорвусь. Что делать? Силы воли никакой!


Поднимаю темку...Есть,кто хочет 52? Ау-у...


снупик, а клуб 50 не хочешь поднять?...но чтоб серьёзно так...с отчётами 2 раза в месяц...)


Я с вами, девочки... Летом была 52, а сейчас 55.
Итак, мой план:
нет сахару, хлебобулкам...
утром: каша+яйцо
днем: йогурты, соки
вечером: овощи или фрукты.
посмотрим к концу недели.


Ир,так мне до 50 ещё ой как далеко...
Застряла на 56-57,1 кг гуляет туда-сюда (отекаю... Грустно )
Вроде в 50 жизнь имеется-тоже кто-то худеет)))
А я пока в 55...

Девочки!!!!! Я с вами! Стремлюсь к своей голубой мечте 52 кг. В прошлом году где-то к началу лета обрела этот вес после жестоко-эффективной мною придуманной диеты ( сбрасывала вес после родов, за 4 мес похудела с 77 до 53-54 кг), но сорвалась где-то в сентябре. Осень-зима прошла в 55-59 кг, совесть замучила, решила себя взять в руки и экстренно худеть. Больше всего бесит то, что не могу влезть в любимую одежду, а на дворе весна, хочется быть самой красивой...эх...щас расплачусь ((((


я в ваш клуб! стремлюсь до 52, но для этого надо похудеть на 10кг( самое главное умеренно и без срывов, это самое страшное!! Итак: ккал только до 1300; ни-ни после 19:00: никого сладкого и мучного!! попробую продержаться неделю и посмотеть на результат, надеюсь вы поддержите?! а то я начинаю уверенно и смело, но на 4,5день сносит башню!!! сегодня на бананах!


Поиск








КЛУБ 45-48 - Таня

ВЕЛИКОЕ ОБЪЕДИНЕНИЕ - ПРОШУ ЗАРЕГЕСТРИРОВАТСЯ ВСЕХ УЧАСТНИЦ - ВЕС РОСТ ПАРАМЕТРЫ И К ЧЕМУ СТРЕМИМСЯ.
ПРЕЗИДЕНТАМИ КЛУБА БУДЕМ МЫ (СНУПИ И Я)
:)

Ответов: 440
Последний ответ: 18.05.2012 12:48


фитнес центры в районе Строгино - Гость

??? Привет всем. Переезжаю в Строгино. Кто нибудь знает  фитнес центры в этом районе. Заранее благодарю за информацию....

Ответов: 5
Последний ответ: 18.05.2012 11:45


Учимся правильно худеть))) - [email protected]

Продолжение старой темки))))
Желающие присоединяйтесь. Мы тут болтаем обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть.
Делаем выводы. Делимся рецептами. Обсуждаем вопросы, волнующие нас. И просто делимся хорошим настроением.
Вместе идти к достигнутой цели веселей.

ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:

Ответов: 81
Последний ответ: 18.05.2012 00:26


Новый Клуб 60-65 - Делфи


Девушки, кто хочет весить 60-65 кг и иметь соблазнительные формы, мы теперь обитаем здесь. =)
Отчитываемся по понедельникам.

Наша табличка.

Ответов: 1333
Последний ответ: 17.05.2012 08:28


диета кима протасова - Кэт

вот решила сесть на диету кима протасова, ознакомилась со всем, щас пойду в магазин овощами и йогуртами затариваться...Девчонки, подскажите, может кто-то знает рецепты блюд для этой диеты, а то я боюсь что на капусте с морковкой долго не смогу...и еще ...можно ли на ней есть творог, кефир и ряжанку, молоко...спасиб

Ответов: 530
Последний ответ: 16.05.2012 23:24


"Турбослим дренаж" и "Турбослим экспресс-похудение". - Виринея

Скажите, пожалуйста, кто-нибудь пробовал "Турбослим дренаж" и "Турбослим экспресс-похудение" и если пробовали, то какие результаты?!)))

Ответов: 19
Последний ответ: 14.05.2012 18:38


Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ

Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Прежняя перегружена...
Как и раньше,делимся своими ощущениями и жизненным опытом,обсуждаем наш рацион,походы в консультацию и так далее...С новосельем!

Ответов: 245
Последний ответ: 14.05.2012 15:25


Диета Ангела 7- 8 кг за 13 дней - Юлианна

Плюсы диеты:

Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.

Примерное недельное меню диеты Ангела:

1-й день

Ответов: 17
Последний ответ: 11.05.2012 13:17


весь форум

Смотреть онлайн бесплатно

Онлайн видео бесплатно